Kortizol

Titremek yağ yakmaya yardımcı olur mu? '15 dakikası 1 saatlik egzersize denk' Sihirli gibi pazarlanıyor ama etkisi kalıcı mı?

Çoğu insan kış aylarını üşüdüğü için sevmez ama soğuk havanın vücudumuza öyle faydası var ki soğuğu sevmeyenlerin bile sevmesini sağlayacak. Bazı araştırmalar soğuğun yağ yakmaya yardımcı olduğunu, soğuk bir ortamda 15 dakika boyunca titremenin fizyolojik olarak bir saatlik orta düzey egzersize denk geldiğini öne sürüyor. Peki, bu gerçekten ne kadar doğru? Üşüyerek kilo vermek mümkün mü?

Perimenopoz cildine özel yaklaşımlar

Perimenopoz... Kadınların çoğunun adını bile duymadan girdiği, ama cildinde sessiz ve derin izler bırakan bir dönem. Menopozdan yıllar önce başlayan bu süreç, aslında cilt yaşlanmasının en kritik kırılma noktasıdır.

Kedilerin kıymetini bilelim

Hani özellikle bu son zamanlarda kedilere de takanlar, onları istemeyenler, çok görenler oluyor ya...

Gençlerde akne patlaması

Bugün gençlerin cildine yakından baktığımızda, sadece hormonları değil, modern yaşamın bütün “yan etkilerini” görüyoruz. Gençlerde akne patlaması var. 2024–2025 dermatoloji raporları da gençlerde aknenin artış eğiliminde olduğuna dikkat çekiyor. Daha inflamatuar, daha dirençli, daha erken başlayan bir akne formu ile karşı karşıyayız. Peki bu artışın sebebi ne?

Virüs sezonu başladı: Çocukları kışa hazırlıyoruz!

Gizem ve Gülay bu hafta çocukların bağışıklığını güçlendirmenin yollarını konuşuyor: Uyku, egzersiz, beslenme ve azaltılan stresin çocuk sağlığındaki yeri önemli. Çocuklar virüsten kaçamaz ama bağışıklıkları onları korur.

Peptid Stacking: Vücudun yazılımını yeniden yazmak mümkün mü?

Son yıllarda “peptid terapisi” sık sık karşımıza çıkmaya başladı. Sporcular, biohacker’lar, hatta stresle baş etmeye çalışan beyaz yakalılar... Peki neden herkes bu küçük protein zincirlerinden söz ediyor? Ve neden artık sadece tek bir peptid değil, “peptid stack” yani kombinasyonlardan bahsediyoruz?

Meğer insanlar geceleri 2 kez uyuyormuş

Gecenin bir yarısı aniden uyanıp saate baktığınızda 03.00’ü görüyorsanız ve “Bir sorun mu var?” diye düşünüyorsanız, rahatlayın: Bu aslında oldukça insani bir deneyim. Çünkü insanlık tarihinin büyük bölümünde kesintisiz 8 saatlik uyku değil, iki bölümlü uyku düzeni normaldi.

Türk doktorun ameliyatı dünya literatüründe

Prof. Dr. Altuğ Tuncel, ‘cushing sendromu (vücutta aşırı kortizol üretimi)’ gelişen bir kadın hastanın sağ böbrek üstü bezinin sadece hastalıklı kısmını çıkararak tedavi etti. Ürolog Tuncel, bu ameliyat ile uluslararası literatüre girdi.

Stresin göze etkileri

Dünya Sağlık Örgütü, stresin 21. yüzyılda toplum sağlığını tehdit eden en önemli faktörlerden biri olduğunu vurgulamaktadır. Göz, hem sinir ve damar yapısı hem de hassas biyokimyasal dengesi nedeniyle stresin doğrudan yansıdığı organlardan biridir. Vücudumuz stres altındayken “kortizol” isimli bir hormon salgılar. Bu hormon, kalp atışlarını hızlandırır, kan damarlarını daraltır. İşte bu değişiklikler gözlerimizi de etkiler.

Ne yapacaktım ben?

Son zamanlarda herkesin dilinde aynı cümle: “Çok unutuyorum.” Üstelik cümleyi kuranlar arasında gençler de var. Stres, kaygı bozukluğu, depresyon ve dikkat eksikliği gençlerde unutkanlığa neden olabiliyor, internetten hazır bilgiye kolayca ulaşmak, beynin bilgiyi işleme ve depolama kapasitesini olumsuz etkiliyor.

Yumurta rezervi ve kalitesini artırmak mümkün mü?

Kadınların doğurganlıkla ilgili en çok merak ettiği konulardan biri “Yumurta rezervim azaldıysa ya da yumurtalarım kalitesizse ne yapabilirim?” oluyor.

Bitmeyen yorgunluk

Her sabah yataktan kalkmakta zorlanmak... Kahvesiz enerji bulamamak... Tatilde bile dinlenememek...

Susuzluk stres yapıyor

İngiltere’de yapılan araştırmaya göre yeterli su tüketmeyen bireyler, stresli anlarda daha fazla stres hormonu salgılıyor. Yüksek stres hormonu, kalp hastalıkları, diyabet ve yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarına neden olabiliyor.

Aşırı sıcaklar ruhumuzu da tüketiyor

Bu yaz, hepimizi fena çarptı. Türkiye’nin dört bir yanında termometreler 40 derecenin üstünü gösterirken, gölgede bile nefes almak zorlaştı. Klimasız evlerde durmak bir yana, dışarı çıkmak bile cesaret istiyor.

Sıcak hava beyni uyuşturuyor

Yaz mevsiminin ortasındayız.

'Adrenal yorgunluğu için birebir' deniyor, sosyal medya fenomenleri öve öve bitiremiyor! Kortizol kokteyli nedir, nasıl yapılır?

Sosyal medyada son dönemde sık sık karşımıza çıkan paylaşımlarda yorgunluk, uyku sorunları ve abur cubur tüketme isteğine yol açan "adrenal yorgunluğu" için kortizol kokteyli öneriliyor. Peki ne bu içecek ve iddia edildiği kadar faydalı mı?

En yakınımızdaki düşman: Ekran

Her şeyin birkaç dokunuş uzağımızda olduğu bir çağdayız. Bildirimler, ekranlar, mavi ışıklar... Ama bu dijital dünyanın görünmeyen bir bedeli var: Bedenimiz, beynimiz ve hormonlarımız üzerinde sürekli bir baskı.

Kolajen olmadan vücut ayakta kalmaz!

Kolajen, vücudumuzun adeta iskeleti gibidir. Cildin gerginliği, kemiklerin sağlamlığı, kasların gücü ve eklemlerin esnekliği kolajene bağlıdır. Vücutta en bol bulunan proteinlerden biri olan kolajen, yaşla birlikte doğal olarak azalır.

Gökyüzünde sağlık 3… Yerde sevilmez gökte aranır: Domates suyu

Yerde yüzüne bile bakmadığımız domates suyu, gökyüzünde nasıl yıldız içeceğe dönüşüyor? Uçakta canımız neden birden domates suyu ister? Tatlar karışıyor, bilim konuşuyor, damak şaşırıyor!

Yaşlanmayı yavaşlatmanın ve geri döndürmenin 5 etkili yolu

Yaş almak hayatın doğal bir parçası. Ancak nasıl yaşlandığımız, attığımız adımlarla büyük ölçüde şekillenebilir. Dermatologların önerileri ve bilimsel araştırmalar, bazı günlük alışkanlıkların yaşlanma sürecini önemli ölçüde yavaşlattığını ve hatta ciltteki yaşlanma belirtilerini tersine çevirebildiğini gösteriyor. İşte hem içeriden hem de dışarıdan destekle, zamanı geri alma yolculuğunuzda size rehberlik edecek 5 etkili ipucu...

Tanınmış uzun ömür uzmanı genç kalmanın sırlarını anlattı: Kaçta uyanıyor, ne yiyip içiyor, günde kaç kalori alıyor?

Uzun ömür çalışmaları sağlık gündeminin bir numarasından düşmüyor. Uzmanlar bir yandan sağlıklı yaşlananların sırlarını araştırırken bir yandan da beslenmeden egzersize doğru formülü oluşturmaya çalışıyor. İngiltere'nin ünlü uzun ömür kliniklerinden birinin kurucusu olan Dr. Mohammed Enayat da kendi uzun ömür sırlarını anlattı.

Beyazlayan saçlar eski rengine döner mi?

Yaş aldıkça saçlarımızın beyazlaması çok normal olsa da saçlarımıza aklar düşmeye başlayınca mutsuz oluyoruz. Saçlarımızı boyayıp beyazlarımızı kamufle etsek de hiç beyazlamasa ya da beyazlayan saç tellerinin eski rengine dönmesinin bir yolu olsaydı mükemmel olmaz mıydı?

Beynimiz kilo verme savaşında en büyük düşmanımız

KİLO vermeye çalışırken beynimiz neden bize “düşman” kesiliyor, şöyle izah edelim...

Bayramda kilo almamak için 20 tavsiye

Sevgili Hürriyet okurları... Öncelikle Kurban Bayramı’nızı tebrik ediyorum. Bayram demek birlik ve beraberlik demek. Bayram demek en güzel sofralar lezzetli buluşmalar demek. Bu lezzetli buluşmalarda ölçüyü kaçırmamak gerek. Bugünkü köşe konuğum Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe oldu. Kendisine “Bayramda kilo almamak için neler yapılmalı” sorusunu sordum. Önemli tavsiyeler verdi...

Uzmanlar tek tek anlattı: Bu saatlere dikkat! Birinden bir şey isteyecekseniz o aralığı bekleyin

Kahve içmekten diş fırçalamaya hatta yöneticinizden zam istemeye... Şaşıracaksınız ama bilim insanları insan hayatındaki buna benzer pek çok eylemden azami faydayı sağlayabileceğiniz saatleri belirledi.

Görünmeyen tehlike: Visseral yağlanma / ‘Zayıf olmanız sizi korumaz’

İç organların çevresinde biriken visseral yağ; kalp hastalıkları, diyabet ve kanser riskini arttırarak ciddi sağlık sorunlarına yol açıyor. Hormon dengesini bozan, vücutta iltihaplanmayı arttıran bu yağlanma türü, metabolik hastalıkların oluşumunda da kritik rol oynuyor. Prof. Dr. Berçem Ayçiçek’e visseral yağlanmayı sorduk.