Gunde Ne Kadar Uyumali

Çok Fazla Uyumanın Sağlığa Zararları

Uyku, hayatımızın vazgeçilmezleri arasındadır. 14-17 yaş arasındaki çocukların günde 10 saat uyuması gerekirken, bu rakam yetişkin bireylerde 7-9 saat arasında değişmektedir. Düzenli bir uyku çekmenin yanı sıra her şeyin fazlası zarardır atasözünü akıllara getirmek gerekir. Bu nedenle olması gerekenden fazla uyumak çeşitli sağlık sorunlara yol açabilir.

Çok Fazla Uyumanın Sağlığa Zararları

Uyku, hayatımızın vazgeçilmezleri arasındadır. 14-17 yaş arasındaki çocukların günde 10 saat uyuması gerekirken, bu rakam yetişkin bireylerde 7-9 saat arasında değişmektedir. Düzenli bir uyku çok önemli olsa da her şeyin fazlası zarardır. Eğer gereğinden faza uyuyorsanız bazı sorunlarla karşılaşabilirsiniz. İşte çok fazla uyumanın sağlığa zararları...

Aspava derken, salgın pik yapıyor

Yeni bir yıla daha girdik. Dileyelim ki, geçtiğimiz yıldan daha iyi olsun.  

Bu uykusuzlukların bir anlamı olmalı...

Kimileri için her gece düzenli ve kesintisiz uyumak mümkün değil... Oysa sağlıklı uyku, bağışıklık sistemimizin en yakın dostlarından biri. Yarın yani 3 Ocak, Uyku Festivali Günü. Biz de konunun uzmanı nöroloji doktoruna kaliteli uykunun sırlarını ve uykusuzluğun yol açabileceği problemleri sorduk.

Sağlıklı ve mutlu olmak için desteğinize ihtiyaçları var

Salgın çocukları hem fiziken hem de psikolojik olarak etkiliyor. Sürekli ekran karşısında oldukları için mutsuz ve depresif olabiliyorlar. Hareketsiz kaldıkları için de kilo alıyorlar ve duruş bozuklukları riski ortaya çıkıyor. Çocuk doktoru Elif Pınar Çakır ve uzman klinik psikolog Berk Karaoğlu’na göre sağlıklı kalmak için desteğinize ihtiyaçları var.

LGS’ye 2 gün kala uzmanlardan öneriler

LGS için artık adayların önünde sadece iki gün var. Uzmanların, LGS’ye hazırlanan 8'inci sınıf öğrencileriyle, anne babalarına; son günlerde, sınavdan bir gün önce ve sınav gününde yapmaları gerekenlerle ilgili bazı önerileri var:“Hata yapmaktan korkmayın, soru sayısına odaklanmayın, kolay sorulara dikkat edin. Kaygınızı çocuğunuza yansıtmayın, onu diğerleriyle kıyaslamayın, rahatlatıcı konuşmalar yapın.”

Ailedeki koronavirüs hastasına nasıl bakılır?

Malum, COVID-19’u hafif tabloda geçiren kişilerin tedavisi evde sürdürülüyor. Eğer yakınlarınızdan biri hastaysa ya da siz evde kendinize bakmak durumundaysanız toparlanmanızı sağlayacak maddeleri inceleyin. Bir sağlık kuruluşuna başvurmanızı gerektiren belirtilerden hijyen koşullarına, beslenmeden uyku saatlerine 7/24 ihtiyaç duyulabilecek tüm bilgiler burada.

Bağışıklığımızı güçlendirmek için neler yapmalıyız?

Vücudumuzu zararlı maddelere ve mikroorganizmalara karşı koruyan bağışıklık sistemini nasıl güçlendirebiliriz? Gıda Yüksek Mühendisi Aslı Elif Tanuğur Samancı, konuyla ilgili önerilerini paylaştı.

Bu hastalıktan korunmak için yediğinize içtiğinize dikkat edin!

Toplumda 65 yaş üstü her 15 kişiden 1’inde, 90 yaş üstü yaşlılarda ise her 2 kişiden 1’inde alzheimer hastalığı görülmektedir.

Üç ergenden ikisi uykusuz

ABD merkezli Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezi’nin (CDC) araştırması, okulların sabah 08.30’dan önce derse başlamasının sağlık açısından uygun olmadığını gösteriyor. Araştırmaya göre, ülkede orta ve lise düzeyinde her altı okuldan beşi sabah ilk derse bundan çok daha önce başlıyor. Liselerdeki her üç öğrenciden ikisiyse günde sekiz saatten daha az uyuyor.

Testosteron azalınca bakın neler oluyor

Testosteron azlığı orta yaş ve sonrası dönemi yaşayan erkeklerin en mühim sorunlarından biri.

Kaçak personel çalıştırmak büyük risk

Gülben Ergen, Türkiye’de sayıları her geçen gün artan Filipinli dadıların sorunlarını dinlemek için onlara istihdam sağlayan Olcay Nazlı Karakuş ile buluştu ve merak edilenleri sordu.

Uyku hakkında bilmeniz gereken 10 şey

Uyku hakkında ne kadar bilgiye sahibiz? Uyku hayatlarımızı, sağlığımızı, ruh halimizi hatta ömrün uzunluğunu nasıl etkiliyor?

Akıllara gelen ilk soru

Hürriyet Ankara, yolcu otobüslerinin son bir ayda Başkent’te yaptıkları üç kazanın da sabahın ilk saatlerinde meydana gelmesinin nedenini araştırdı. Akıllara ilk gelen “Şoförler uyuyor mu?” sorusu olurken, yetkililerin yaptığı uyarılarda öne çıkanlar şöyle: * Otobüs şoförlerinin muhakkak yedekleri olmalı. * Çalışma süreleri dolduğunda istirahat etmeli. * Günün aydınlandığı sabah saatlerine dikkat etmeli. * Çocuklar kucağa değil, koltuğa oturtulmalı.

Ne çok sevenim varmış

Gülben Ergen bu hafta Balıkesir’e gitti, Türkiye’nin güreşte dünya şampiyonu olan gururu Yasemin Adar’ı evinde ziyaret etti ve şampiyonluğa uzanan hikayesini dinledi.

Dünya Şampiyonu güreşçimiz Yasemin Adar merak edilenleri anlattı

Gülben Ergen bu hafta Balıkesir’e gitti, Türkiye’nin güreşte dünya şampiyonu olan gururu Yasemin Adar’ı evinde ziyaret etti ve şampiyonluğa uzanan hikayesini dinledi.

Hamilelikte yaşanan uyku sorunları

Kaliteli bir uyku, hamilelik döneminde beslenme kadar önemli bir süreçtir.

Yeni annelerin en merak ettiği 7 soru

Akıllara takılan bu soruları ve yanıtlarını öğrenmeye ne dersiniz?

Ne kadar uyumalısınız

Türk Uyku Tıbbı Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Hikmet Yılmaz, gündüzlerin kısaldığı gecelerin uzadığı kış mevsimine geçişte hormonal yapıdaki değişiklikler nedeniyle uykuyu düzene sokmanın büyük önem taşıdığını belirterek, "Yapılması gereken gece saatlerinde uyumak, gündüz saatlerinde ise uyanık kalmaktır" dedi.

Uyuyarak daha iyi sevişeceğiz sevişerek daha uzun yaşayacağız

O sadece bir doktor değil, bir dünya starı. Şovunun yayınlandığı 118 ülkede, insanlar sözlerini işaret kabul ediyor.

Bilic'ten Almeida yorumcusu

Beşiktaş'ın Almanya'da gerçekleştirdiği sezon öncesi hazırlık kampının beşinci gününde Siyah Beyazlı takımın teknik direktörü Slaven Bilic, basın mensuplarının sorularını yanıtladı.

Anne Gündemi TOP 10 Listesi

Geçen gün anne arkadaşlarıma “Bu aralar hangi konu gündeminizde? Örn: tuvalet eğitimi, uyku, anaokuluna uyum süreci, emzirme...” sorusunu sordum.

Demet Akbağ’ın dileği gerçekleşti

Yıllar yıllar önce Demet Akbağ, “Sinemada kadın hikâyelerinin anlatıldığı filmler istiyoruz” demişti.

9 ay 10 gün diyeti

Hamilelikte doğru beslenmek hem anne hem de bebek sağlığı açısından önemli. Alacağınız gereksiz kilolar, gebelik komplikasyonlarını artırabilir, bebeğe zarar verebilir. Bu son yazımızda, anne adaylarına kendileri ve bebekleri için altın değerinde önerilerimiz var. Bu arada, baba adayları da, sağlığı dahil bebeklerinin tüm özelliklerinde en az anne kadar etkili. Sağlıklı spermler ve dolasıyla bebeğe sahip olmak için baba adayları da bu yazımızı mutlaka okumalı...

Uyurken değil uykusu geldiğinde yatağına yatırın

Çocuk sahibi olduktan sonra uyku düzeni bozulmayan anne-baba var mı? Oysa bebeğe uyku düzeni kazandırmak zannedildiği gibi imkansız değil.

Uzun da kısa da ömrü kısaltıyor

8 saatten az uyuyanların bağışıklık sistemi, 8 saat ve üzerinde uyuyanlara göre daha zayıf.

Çok uyku da az uyku da zararlı

Dokuz Eylül Üniversitesi (DEÜ) Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Abdullah Arslan, uykunun bağışıklık sistemini şarj ettiğini belirterek, 8 saatten az uyuyanların bağışıklık sisteminin, 8 saat ve üzerinde uyuyanlara göre daha zayıf olduğunu söyledi.

Morfoloji makyajı

Yüzünüz üçgen, yuvarlak ya da köşeli...