Glisemik İndeks Diyeti

Uygun Glisemik İndeks İçin Nasıl Beslenilmeli?

Düşük glisemik indeksli gıdaların sağlıklı kilo kaybının yanı sıra kolesterolü düşürüp, kalp hastalığı riskini azalttığını belirten Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. M. Muzaffer İlhan, düşük glisemik indeksli besin tavsiyelerinde bulundu.

Glisemik İndeks Diyetinde 10 Kritik Öneri

Ciddi sağlık sorunlarına neden olan insülin direncini önlemenin en etkili yolu, hareketli yaşam ve beslenme tarzındaki değişikliklerle yanlış ve zararlı beslenme alışkanlıklarından vazgeçmektir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Mine Telek, insülin direncine karşı düşük glisemik indeksli beslenme modelinde 10 kritik öneriyi paylaştı.

İnsülin Direnci Nedir? İnsülin Direnci Belirtileri Nelerdir?

İnsülin direnci nedir? İnsülin direnci belirtileri nelerdir? Obeziteden diyabete, hipertansiyondan gut hastalığına pek çok ciddi sağlık sorununun başlıca nedenlerinden biri olan insülin direnci hakkında bilinmeyenleri ve dikkat edilmesi gerekenleri İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Enver Şükrü Göncüoğlu’ndan öğrendik.

Diyabet yolculuğunun dört aşaması var

Ailenizde Tip2 diyabete genetik eğilim varsa, yani anne, babanız ya da birinci dereceden akrabalarınız arasında orta yaş diyabetine yakalananların sayısı çoksa bu “gereken önlemleri almazsanız” sizin de aynı akıbetle karşılaşabileceğiniz anlamına geliyor.

Kısa açlık kürleri işe yarıyor

Klasik, bildik diyetler, insülin direnci olanlara önerilen “DÜŞÜK GLİSEMİK İNDEKS DİYETİ” dışında pek çalışmıyor.

Bu kilolar gidecek bu diyabet önlenecek!

İnsülin direnci, toplumsal geleceğimize yönelik en önemli tehditlerden biri. Sadece şeker hastalığına değil, takip eden çoğu hayati tehlikeli birçok soruna yol açıyor. Peki, buna karşı neler yapabiliriz? Dikkatle okuyun..

İlaçlar ömrü uzatabilir mi

İlaçlar sayesinde ömrü uzatmak artık mümkün. Ayrıca ilaçların yaşam kalitemizi artırdığı da kesin. Ancak bu mükemmel fotoğrafın gözden kaçırılmaması gereken başka bir yüzü daha var...

Bel çevresi neden önemli?

Elinize bir mezura alın ve bel çevrenizi ölçün. Bu ölçü, erkekseniz 100 santim, kadınsanız 88 santimin üstündeyse dikkatli olun. Araştırmalar, bel çevresi genişledikçe belleğin zayıfladığını, kanser, kalp krizi, felç, inme riskinin arttığını, cinsel gücün azaldığını gösteriyor.

İnsülin direnci

İnsülin direnci popüler sağlık konularından biri.

Diyetsiz 10 formül

Bahar geldi, yaz kapıda, birkaç kilo fazlalığınız var ve kemerinizden taşan kıvrımlar size fena halde batıyor. “Bu iş diyetsiz de olmaz mı?” diye soruyorsunuz.

Northwoods diyeti

Northwoods diyeti şu ana kadar Amerikan diyetleri içinde en akılcı ve bilimsel olanı...

Dünya Gİ diyetini konuşuyor

Glisemik İndeks diyeti, bir süredir beslenme gündeminin ilk maddesi oldu. Göbeği büyüyen, bel çevresi genişleyen, kilo vermekte zorlanan, kilo verse bile kolayca geri alan kimselere özellikle öneriliyor.

Glisemik yükü düşür mutlu ol!

Glisemik indeks diyeti,sizi ''hayat kalitenizi yükselterek inceltip hafifletiyor''ve daha da önemlisi sizi uzun vadede diyabetten, damar sertliği ve hipertansiyondan bile koruyabiliyor.

Yeni yıla yeni diyet!

Yeni yıla ilişkin sağlık kararlarınız arasında kilo vermek de varsa, beş gün sürecek bu yeni diziyi dikkatle izleyip öğrendiklerinizi hayata geçirmenizi, uygulamaya geçmeden önce de kilo sorunuyla ilgili doğru ve yanlışların ne olduğunu öğrenmenizi tavsiye ederim.

Daha az insülin daha iyidir

Düşük glisemik indeks diyetinde temel prensip, daha az insülin salınımıdır.

Hangi diyet ne yapıyor

"Aldığınızdan daha çok kalori harcayın" kilo vermenin altın kuralı ancak yeni bir çalışma insanları bazı diyetlerde diğerlerinden daha etkili kalori harcadığını ortaya koydu.

Glisemik indeks neden çok önemli?

Glisemik indeks diyeti, yalnız kilo sorununuzu çözmekle kalmıyor; kan şekerinizi dengeliyor, tansiyonunuzu düşürüyor, trigliseridinizi azaltıp iyi kolesterolünüzü yükseltiyor.

Bazıları neden kilo alır

Bu sorunun ilk yanıtı, insülin direncidir. İnsülin seviyesi yüksek olanlar, çok hızlı kilo alır ve çok zor kilo verirler.

Göbeğinizde yangın var!

İltihabi süreçler, yalnız iştah ve stres hormonlarını arttırmıyor, göbeğinizi bir yangın yerine çeviriyor. Bunun anlamı şu: Göbekten-gıdıktan yağlanan obez biriyseniz, bundan bağışıklık dengeniz de zarar görüyor. Kısacası, ‘göbeğinizdeki yangını’ ciddiye alıp, bir an önce söndürmenizde fayda var...

İnsülin direncini kırmak elinizde

ZAYIFLAMA ya da sürekli kilo alma nedeninin insülin direnci olabileceği uyarısı yapan uzmanlar, düzenli beslenme diyetinin ve sporun şart olduğunu söyledi.

Şükretmek iyi gelir

Hayattan keyif almanın, sağlıklı ve huzurlu bir yaşam sürmenin yollarından biri de sahip olduklarımızın değerini bilmek, şükretmek, teşekkür etmeyi bilmektir.

Zayıflatan en iyi 10 diyet

İşte uzmanlara göre dünyada en sağlıklı kilo verdiren 10 diyet programı ve püf noktaları...

Zayıflatan en iyi 10 diyet!

İşte uzmanlara göre dünyada en sağlıklı kilo verdiren 10 diyet programı ve püf noktaları...

Hangi yağlar yararlı

Bazı yağların çok ufak miktarları, bazılarının da gereğinden fazlası zararlıdır ama her yağ zararlı değildir.

En akılcı ve bilimsel olan diyet: Northwoods

Bugün Northwoods, Ornisch, Pritikin, Zone ve Paleotik diyetleri mercek altında. Bu diyetler sağlık sorunlarına yol açsa da, yararlı olanları da var.

En akılcı ve bilimsel olan diyet: Northwoods

Daha az yiyin daha çok hareket edin

Diyet Önerileri Kişiye Özeldir

Herkesin sağlıklı beslenmeye ve formda olmaya ihtiyacı vardır. Sizlerin bu ihtiyacı ve konuya ilgisi, suistimale açık bir konu gibi görünüyor. Birinin ön adıyla çıkagelen diyet akımlarını veya diyet önerilerini, kendi üzerinizde denemek için fazla değerlisiniz.