Dijital Detoks

‘35 yaşına kadar yapılan beyin egzersizleri çeyiz olarak geri döner’

Yaşlanmak demek mutlaka zihinsel gerileme demek değil. Nörologların önerdiği beyin egzersizleriyle her yaşta zihinsel zindeliği korumak mümkün. Prof. Dr. Derya Uludüz’e göre özellikle 35 yaş öncesinde yapılanlar ileride zihin sağlığımıza adeta bir çeyiz olarak geri dönüyor...

Seyahat trendlerini belirleyen soru: Nereye değil, neden gidiyorsun?

Kimi ‘iç sesini’ keşfetmeye gidiyor, kimi güzellik peşinde; kimi çocukluğunun ‘yazlıkçı’ gecelerini arıyor, kimi en sevdiği bilgisayar oyunundaki sokakları... Yola çıkmak için 2026’da çok bahanemiz var ancak arayışımız tek: Bağlantı kuracak bir hikâye.

Gastronomiden sessiz kaçamaklara: 2026 seyahat rotalarında yeni trendler

Yeni bir yıl, yeni tatil planları ve trendlerle birlikte geliyor. 2026’da seyahat severleri neler bekliyor? İşte sektörün önde gelen isimlerinin raporlarına göre önümüzdeki dönemde şekillenecek başlıca trendler…

Hepimiz risk altındayız… Kontrolsüz sosyal medya kullanımı ‘Beyin çürümesi’ni tetikliyor

Son 1 yılda yazdığım yazılar, yaptığım röportajların içeriklerine baktım şöyle bir. Trafikte daha çok kavga ettiğimizi, birbirimize karşı olan tahammülsüzlüğümüzün çoğu zaman büyük, fiziksel kavgalara dönüştüğünü, birbirimizi dinlemediğimizi, dinlesek de anlamadığımızı, empati yoksunluğu çektiğimizi, özellikle ergenler ve genç yetişkinler arasında, sosyo- ekonomik seviye fark etmeksizin, zorbalığın yayıldığını söylemem mümkün. Bu başlıklar özelinde konuştuğum uzmanlar, “toplumsal yozlaşma” ve bunda da “sosyal medya” etkisine özellikle vurgu yapmış. 2-3 video seyredip, kedi videolarına gülmek gerçekten bu kadar etkili olabilir mi? Cevap, Amerikan Psikoloji Derneği’nden (APA) geldi. TikTok, Instagram Reels ve YouTube Shorts gibi kısa video paylaşım platformlarının yoğun kullanımının dikkat ve hafızanın yanı sıra dürtü kontrolünde olumsuz etkileri olduğu ve beyin çürümesine yol açabileceği ispatlandı. Ne mi bu “beyin çürümesi?”

Nobel aldı haberi yok

Nobel Tıp Ödülü’nü kazanan ABD’li biliminsanı Fred Ramsdell’e iki gündür ulaşılamıyor. Ramsdell’in doğa yürüyüşünde olduğu ve dijital detoks yaptığı belirtildi.

Telefonsuz uyan ruhun iyileşsin

Sabahları telefon kullanımını kısa bir süreliğine de olsa ertelemek, dopamin ve seratonin seviyelerini artırarak odaklanmayı ve ruh haline olumlu faydalar sağlıyor.

En yakınımızdaki düşman: Ekran

Her şeyin birkaç dokunuş uzağımızda olduğu bir çağdayız. Bildirimler, ekranlar, mavi ışıklar... Ama bu dijital dünyanın görünmeyen bir bedeli var: Bedenimiz, beynimiz ve hormonlarımız üzerinde sürekli bir baskı.

Plaza pandemisi: Tükenmişlik

TÜKENMİŞLİK hissi, plazaların ve modern ofislerin görünmeyen pandemisi haline geldi. Esnek çalışma sistemleri, 7/24 ulaşılabilir olma kültürü ve bitmek bilmeyen performans baskısı, beyaz yakalı çalışanları adım adım duygusal ve zihinsel çöküşe sürüklüyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün de resmi olarak tanımladığı bu durum, artık sadece bir ruh hâli değil; yönetilmediği takdirde hem bütünsel sağlık hem de kurumsal verimlilik açısından ciddi sonuçlar doğurabilecek bir kriz.

Emine Erdoğan "Uluslararası Aile Forumu"nun galasına katıldı: Doğum sayılarının geriletilmesine geçit vermemeliyiz

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan'ın eşi Emine Erdoğan, "Evlenme yaşını ileri atan bahanelere ve felaket kehanetleriyle doğum sayılarının geriletilmesine geçit vermemeliyiz. Yaşlı ve yalnızlaştırılmış bir dünya, insanlığın kaderi olmamalıdır. El ele vererek güçlü ve müşterek bir söylemle, aileyi dünyada yeniden hak ettiği saygın konuma yükseltebiliriz." dedi.

Dakikaların gücünü hafife alma! Zamanı doğru kullanmanın sırları

“24 saat yetmiyor” diyenlerden misiniz? Sabah uyan, işe git, toplantılara gir, mail’lere cevap ver, eve dön, yemek yap, biraz dinlen derken gün bitiyor, yapılacaklar listesi hâlâ dolu! Merak etmeyin, yalnız değilsiniz. Zaman yönetimi bir sanattır ve bu yazıda, o sanatı ustalıkla icra edebilmenin sırlarını birlikte keşfedeceğiz.

Bill Gates o düğmeyi kapatır mı? Zenginlere dijital detoks tatili yaptıracak proje

Servotel, Ömer İsvan’ın 40 yıl önce Londra’da kurduğu, daha sonra İstanbul’da da merkez ofis açtığı, dünyanın en lüks otel ve gayrimenkul projelerine, finansal kurumlara danışmanlık veren bir şirket.

Bilgi obezitesi, çağın hastalığı

Günümüz insanı her gün yoğun bilgi akışıyla karşı karşıya. İstesek de istemesek de, kullandığımız her sosyal mecrada bilgi bombardımanına maruz kalıyoruz. Uzmanlar bu durumu artık bilgi obezitesi olarak tarif ediyor. Bunun dikkat dağınıklığı, stres, kaygı ve bilişsel tükenmişliğin yanı sıra ciddi unutkanlığa sebep olacağını söylüyorlar.

“Mutlu olmanın ilk adımı kendini sevmekle başlar” Yalnız kalpler için 14 Şubat önerileri

Sevgililer Günü yaklaşıyor. Yine her yerde kırmızı balonlar, restoranlarda çift kişilik rezervasyonlar... Peki ya yalnızlar? Onları hiç düşünen yok mu? Eğer ki yalnızsanız üzülmeyin. Çünkü biz sizi düşündük ve bu haftaki yazımızda yalnızlığı bir fırsata çevirip bugünü daha anlamlı hale getirecek yolları derledik.

‘Zombi modu’ndan kurtulmak isteyen tuşlu telefon alıyor

“Yıl neredeyse oldu 2025, her gün bir şirket, akıllı mı akıllı birbirinden yetenekli yeni telefonlar sürüyor piyasaya, tuşlu telefon mu kalmış?” dediğinizi duyar gibiyim. Ama yanılıyorsunuz! Kalmak ne kelime, ABD’de satılan her 10 telefondan 3’ünün tuşlu telefon olduğunu yazdı The Guardian gazetesi. Sebebi ise “zombi modu.” Yolda uyur gezer gibi dolanan, yatağa bile telefonla giden, elindeki telefona bakarken kaza yapan insanlar var ya... İşte onların bu durumuna “zombi” hayalet modu diyorlar. İstanbul Şişli’deki telefoncular pasajına uğrayıp, “Türkiye’de durum ne?” diye sordum. “Bit pazarına nur yağdı” diyorlar. Tuşlu telefonlara en büyük rağbetse üniversite sınavına hazırlanan ve sosyal medyadan bir süre uzak kalmak isteyen gençlerdenmiş.

Tatilde dijital detoks

18 Kasım'a kadar sürecek bir ara tatilin içindeyiz. Öğrencilerin bu süreci sağlıklı bir şekilde geçirebilmeleri için djital yaşamlarını kontrol altında tutmaları çok önemli.

İlk ara tatil başladı... Uzmanlardan ‘dijital dünyadan uzak kalın’ uyarısı

Bu yıl okullar uyum haftası kapsamında okulöncesi ve ilkokul birinci sınıf öğrencileri için 2 Eylül’de, diğer sınıflar için 9 Eylül’de başladı. Milli Eğitim Bakanlığı’nın çalışma takvimine göre ara tatilin resmi başlangıç tarihi 11 Kasım Pazartesi olsa da öğrenciler ve öğretmenler için mola başladı.

Garanti BBVA Genel Müdür Yardımcısı Tuba Köseoğlu Okçu: Global deneyim sunuyoruz

Bulundukları  ülkeler sayesinde global bir çalışma ortamı sunabildiklerini belirten Garanti BBVA Genel Müdür Yardımcısı Tuba Köseoğlu Okçu, “Uluslararası gelişim ve kariyer programlarımız bulunuyor. Örneğin; arkadaşlarımızın göreve başladıktan 2 sene sonra tüm kariyerlerini İspanya’da sürdürebilecekleri; deneyimli yöneticilerimizin 2 sene boyunca İspanya’daki bir projede liderlik yapacakları; şubede çalışan arkadaşlarımıza İspanya’daki şube yaşamını tanımak üzere tasarladığımız 2 haftalık programlarımız var. Ayrıca global eğitimler, global mentorluk programları da uyguluyoruz” dedi.

Ne içindesin şehrin ne de büsbütün dışında

TÜM dünyada pandemi sürecinde yaşanan izolasyon kentlerle ilişkimizi de sorgulamamıza neden oldu. Hızlı akan kent yaşamının içinde pasif işlerle uğraşan ve birer hayalete dönüşmüşken insanlık hallerimizi sorgulamaya başladık.

Engellere karşı ‘boş yapalım’

Yazı işleri servisimizin bana verdiği yetkiye dayanarak, bir süredir internete boş boş bakmamıza sebep olan Instagram’a erişim engeli hakkında müsaadenizle biraz ‘boş yapmak’ istiyorum...

Sınav döneminde psikolojik yorgunlukla baş etme yöntemleri

Mental yorgunluk, fiziksel yorgunluktan farklı olarak, daha çok zihinsel kapasitenin aşırı zorlanması ve duygusal tükenme ile karakterize edilir. Çalışmalar öğrencilerin günlük eğitim faaliyetlerinin gerektirdiği dikkat, anlama, ilişkilendirme, yorumlama, belleğe yerleştirme gibi mental faaliyetlerin mental yorgunluğa neden olduğunu göstermekte. Psikolojik yorgunluk, problem çözme ve karar verme becerilerini, dikkati ve günlük işlevselliği olumsuz etkileyebilir.

İyi uyu iyi yaşa

Gece yatağa yatıyor dönüp duruyor ama bir türlü uyuyamıyor musunuz? Ya da öyle bir gün yaşadınız ki uyudunuz uyandınız ama hâlâ bir gözünüz yastıkta mı? İşte tıpkı beslenme gibi hayatımızın vazgeçilmezi olan, sabahları kendimizi dinlenmiş ya da yorgun hissetmemiz üzerinde önemli bir etkisi olan sağlıklı ve kaliteli bir uyku için yapılması gereken tüm ipuçları bu haftaki yazımızda...

‘İnziva’nızı nasıl alırsınız

Pandeminin ardından artan doğa, yoga ve nefes etkinliklerine şimdi de ‘kişisel inziva’ kampları eklendi. Kiminde günlük 1750 lira ödeyen kendi evinde ‘kamp’ kuruyor, kiminde niyet bohçaları hazırlanıyor. Prof. Dr. Arif Verimli ise “İnsanlar kandırılıyor” diyor. Biz de bu kampların izini sürdük...