Trapez kas yapısı, sırt bölgesinde yer alan en görünen kaslardan biridir. Trapez kası üç bölüme ayrılmaktadır. Bunlar üst, orta ve alt olarak bilinmektedir. Bununla beraber trapez kası kürek kemiği ve baş, boyun hareketlerinden sorumludur. Sizler için trapez kası nedir, nasıl yapılır ve geliştirme hareketleri hakkında bulunan bütün bilgileri detaylı bir şekilde derledik.
#Trapez Kası Nedir Ve Nasıl Yapılır?Hamstrings kaslarının önemi oldukça büyüktür. Vücudumuzda pek çok işleve yardımcı olan bu kaslar yürüme, koşma, oturma, kalkma ve atlama gibi pek çok aktivite de önemli rol oynamaktadır. Peki, Hamstrings kasları nedir tüm detayları ile derledik.
#Hamstring Kası Nedir Nerede Bulunur Ve Görevleri Nelerdir?Kaslar geliştirildiği takdirde vücudu oldukça güzel göstermektedir. Bacak kası yapmak isteyen kişiler de bacak kasını ne şekilde yapacaklarını öğrenmek istemektedir. Bacak kası nasıl yapılır? Bacak kası geliştirme ve güçlendirme hareketleri ile egzersizleri ne şekildedir tüm detayları ile sizler için derledik.
#Bacak Kası Nasıl Yapılır?Barbell Deadlift hareketi en çok merak edilen egzersizlerden bir tanesini oluşturmaktadır. Sizin için barbell deadlifth hareketini ne demek olduğunu, faydalarının neler olduğunu, nasıl yapıldığını, ne işe yaradığını ve hangi kas gruplarını çalıştırdığını derledik.
#Barbell DeadliftDeadlift, yerde bulunan ağırlığın kaldırılması şeklinde yapılan bir harekettir. Powerlifting sporunun ana egzersizidir. Deadlift hareketi beli destekleyen bir hareket türüdür. Hareket sırasında yerde bir cisim olduğu düşünülür ve o cismin eğilerek yerden kaldırılması gibi gündelik yaşamda sıklıkla kullanılan bir harekettir. Peki, Sumo deadlift nedir, ne işe yarar ve nasıl yapılır? Sumo deadlift hareketi hangi kasları ve nereyi çalıştırır detayları ile derledik.
#Sumo DeadliftBirçok insan spor hareketi olan Barbell Shrug egzersizinin ismini ve yapılışını duyup görmüştür. Omuzlarda yani trapezde oluşan gelişim, hacimsel artış ve güç artışı sağlayan Barbell Shrug hareketidir. Barbell Shurg hareketi vazgeçilmez trapez hareketidir omuz antrenmanlarının son hareketi olarak yapılmaktadır. Trapezlerinin gelişmesini isteyen kişiler bu hareketi kesinlikle uygulamalıdır. Daha güzel trapezler için yapılmalıdır. Barbell Shrug nedir? Barbell Shrug ne işe yarar? Barbell Shrug nasıl yapılır? Barbell Shrug hangi kasları çalıştırır? Barbell Shrug faydaları nelerdir? Barbell Shrug dikkat edilmesi gereken yerleri nelerdir? Barbell Shrug alternatifi var mıdır? Gibi konuları ele aldık ve sizin için derledik.
#Barbell ShrugSırt kaslarınızı şişirmek emek ister ve bunu yapmak için en basit, en iyi ve en popüler egzersizlerden biri One arm dumbbell row antrenmanıdır. Bu antrenmanın kişiye ne kazandıracağı, nasıl yapılacağı ve hangi kasları çalıştırdığına dair detayları derledik.
#FaydalarıFlat bench dumbbell fly kelime öbeği İngilizce dilindedir. Bu sözcük öbeği spor alanında kullanılmaktadır. Kelime öbeğinin Türkçe anlamı ise düz tezgah dambıl sineği demektir. Bilindiği gibi dambıl serbest ağırlık çalışmalarında kullanılan bir alettir. Flat bench dumbbell fly ise göğüs kaslarının gelişimi için yapılan egzersizi tanımlamaktadır. Flat bench dumbbell fly ile ilgili tüm bilinmesi gerekenleri derledik.
#Flat Bench Dumbbell FlyStraight-arm pulldown hareketinin nasıl yapıldığı ile ilgili pek çok kişi kaynakları araştırmaktadır. Bu basit ama etkili hareket sayesinde vücudunuzun duruş pozisyonunu düzeltebilir ve sırt kaslarınızı geliştirebilirsiniz. Straight-arm pulldown hareketinin faydaları yalnızca bunlarla sınırlı değil. Straight-arm pulldown nedir, nasıl yapılır tüm detayları ile derledik.
#Straight-Arm Pulldown NedirSırt ve kanat egzersizleri arasında en çok merak edilen hareketlerden biri pulley row hareketidir. Pulley row nedir, ne işe yarar, nasıl yapılır konuları merak edilmektedir. Pulley row hareketinin çalıştırdığı kaslara, alternatif hareketlerine ve faydalarına dair tüm detayları derledik.
#Pulley RowGünümüzde en çok merak edilen spor egzersizlerinden bir tanesi de leg press hareketidir. Sizin için leg press hareketinin ne demek olduğun, nasıl yapıldığını, faydalarını ve ne işe yaradığını derledik.
#Leg PressBarbell row hareketi kas yapmak isteyen ve kaslarını çalıştırmak isteyen kişiler tarafından sık sık yapılmaktadır. Sizin için barbell row hareketinin ne demek olduğunu, ne işe yaradığını, faydalarını, nasıl yapıldığını ve hangi kasları çalıştırdığını derledik.
#Barbell RowSon zamanlarda, Bryan'ın Hipertrofiye Özgü Eğitim veya HST adlı yeni eğitim programı hakkında oldukça fazla arama ve araştırma yapılıyor. Konu, Avrupalı güç araştırmacıları ve koçlarının modası geçmiş ve yanlış uygulanmış araştırmalarına dayanıyor. Peki, Hipertrofi ve Hipertrofi eğitimi aslında nedir ve nasıl yapılır? İşte, merak edilen tüm detaylar.
#Hipertrofi Nedir?Overwatch League, overwatchleague.com üzerinde yeni istatistik platformunu yayınladı. Henüz Betada olan ve State Farm sponsorluğuyla sunulan Overwatch League Stats Lab adlı platform, oyunun hayranlarına hem 2020 sezonu hem de eski sezonlardaki oyuncu, kahraman ve takım savaşı istatistiklerini derinlemesine inceleme ve indirme konusunda özgürlük tanıyor.
#Overwatch LeagueOnun hayatı da zor: Kardashian klanının en renkli karakteri Khloe Kardashian, hayatı boyunca ‘çirkin kardeş’ olarak anıldı. Ablaları gibi güzel olmadığı için ‘farklı babadan’ olduğu bile iddia edildi. Boşanmak üzere olduğu basketbolcu eşi Lamar Odom’un bir genelevde komaya girmesiyle davadan vazgeçen Khloé yaşadıklarını yeni kitabı ‘Güçlü Çıplak Daha İyi Görünür’de anlattı. İşte incileri...
#Khloe Kardashian