Chia

Güne hafif başla, enerjik bitir!

Yaz mevsimi, hafiflemek ve arınmak için ideal. Havanın sıcaklığı, günlerin uzunluğu ve doğanın sunduğu taze ürünler sayesinde vücudumuzun ritmini destekleyecek bir beslenme düzeni kurmak çok daha kolay. İşte, hem serinleten hem de zayıflamayı destekleyen, güne hafif başlayıp enerjik bitirmemizi sağlayacak ideal bir yaz rutini...

Kadınlar için beslenme ve enerji rehberi

Sevgili Hürriyet okurları... Kadınlar hayatın her alanında güçlü ve üretkenler. Fakat yoğun iş temposu, ev ve aile sorumlulukları ve sosyal hayatın karmaşası, zaman zaman yorgunluk, düşük enerji ve beslenme düzensizliklerine yol açabiliyor. Bu yüzden kadınların hem sağlıklı beslenme hem de enerji seviyelerini artıracak pratik alışkanlıkları keşfetmesi çok önemli. Bu hafta köşe konuğum Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe ile kadınlar için beslenme konusunu konuştuk. Enerji dolu önemli tarifler verdi. Es geçmeyin bu tarifleri saklayın derim...

'Mavi Vatan' korkusu harekete geçirdi! Yunan lobisi Washington’a sığındı: Türkiye'ye karşı çıkın

ABD’de Yunan ve İsrail yanlısı Kongre üyeleri, Türkiye’nin “Mavi Vatan” hamlesine karşı Washington yönetimine açık çağrıda bulundu. Dışişleri Bakanı Rubio’ya gönderilen mektupta, Doğu Akdeniz’deki dengelerin bozulabileceği uyarısı yapılarak Türkiye’ye karşı net tutum alınması istendi.

Chia Tohumu Nasıl Yetişir? Chia Tohumu Türkiye'de En Çok Ve En İyi Nerede Yetişir Ve Nasıl Yetiştirilir?

Çiçekli bitkiler kategorisinde yer alan, kendine has siyah küçük tohumlarıyla sağlık için çok faydalı bir besin olarak bilinen chia tohumu, içeriğinde yer alan değerli vitamin ve yağlarla beslenme listelerinde sıklıkla tüketilen bir gıdadır. Genellikle Guatemala ve Meksika’da yetiştirilen tohumun, daha önceki dönemlerde Aztekler tarafından ekildiği bilinmektedir. Tohumun içeriğinde bulunan protein ve mineraller sayesinde günlük lif ihtiyacının büyük bir kısmını karşıladığı ön görülen chia tohumunun vegan diyetlerinde de tercih edildiği gözlemlenmiştir. Sık sorulan Chia Tohumu nasıl yetişir? Chia Tohumu Türkiye'de en çok ve en iyi nerede yetişir ve nasıl yetiştirilir? Sorularının yanıtlarını sizler için derledik.

Dünyanın gözleri önünde ihanete uğramıştı… ‘Hayat çok acımasız’ dedi ama yıkılmayıp ayakta kalan yine o oldu!

Onu hiç tanımayanlar, sesini daha önce duymayanlar bile milyarları buluşturan Dünya Kupası için yaptığı şarkıyı duymuş, 2010’daki bu şarkıyla uluslararası arenada şöhret olmuştu.

Yarım kavanoz çilek reçeli uğradığı ihaneti ifşa etti... 11 yıllık yuvayı yasak ilişki dağıttı: "Aşka tövbeliyim artık"

Ünlü şarkıcı Shakira ile futbolcu sevgilisi Gerard Pique'nin nasıl ayrıldığını bilmeyen kalmadı artık. Aralarındaki 10 yaş farka rağmen tam 11 yıl boyunca gayet mutlu bir ilişki yaşadılar.

7 Günlük değişim: Chia ve limonun mucizevi detoks etkisi

Sağlıklı bir yaşam ve zinde bir vücut için her zaman karmaşık yöntemlere gerek yoktur. Sadece iki ana bileşenle; chia tohumu ve limon hazırlanan bu karışım, vücudunuzu içeriden yenileyen en güçlü doğal detoks içeceklerinden biridir. İşte bu basit karışımın arkasındaki bilimsel detaylar ve 7 günde vaat ettiği değişim.

Göbek yağını eritmenin 18 etkili yolu

Karın bölgesindeki yağlanma, birçok kişinin en zor verdiği kilo türüdür. Bunun nedeni, bu bölgedeki yağın hormonlar ve metabolizma ile doğrudan bağlantılı olmasıdır. Ancak doğru stratejilerle bu süreci hızlandırmak mümkündür.

Ramazan sonrası beslenme: Vücudu yormadan, ölçülü ve dengeli

Oruç tutanların bir ay boyunca öğün saatleri ve metabolizma ritmi değişti. Bayramla birlikte birdenbire ağır ve kontrolsüz yemeklere dönmek sindirim sorunlarından hızlı kilo artışına kadar birçok problemi beraberinde getirebilir. Lezzetli Hayat yazarlarımız Dr. Ayça Kaya ve diyetisyen Berrin Yiğit ramazan sonrası bu sorunları yaşamamak için önerilerini paylaştılar.

‘Doğa böyle istemiş, kesilmiş algısını kırmak çok zor’

Menopoz uzun yıllar görmezden gelinen bir konu oldu. ‘Bu doğal bir süreç’ deniyor ama kadında bıraktığı hasardan pek bahsedilmiyor. Kadın hastalıkları ve doğum uzmanı Op. Dr. Banu Çiftçi yeni kitabı ‘Menopoz&Hormon Tedavisi’nde östrojenin çekilmesiyle ortaya çıkan sağlık risklerini ve menopozda hormon yerine koyma tedavisinin etkilerini anlatıyor.

Chia Tohumlu, Meyveli Bowl

       

Ödemden kurtulmanın en lezzetli yolu

Ramazan ayında ödem sorununu önlemek zor değil! Doğru içeceklerle hem vücudunuzu destekleyebilir hem de ferahlatıcı tatların keyfini çıkarabilirsiniz. Sahurda ve iftarda hazırlayacağınız çaylar ve smoothie’lerle daha hafif ve enerjik bir ramazan geçirebilirsiniz. mBerrin Yiğit

Ramazan ayını sağlıklı geçirmemizi sağlayan 5 öneri

Ramazan ayı, yeme-içme düzeninin, uyku saatlerinin ve günlük aktivitenin değiştiği; bu nedenle planlı beslenmenin hem konforu hem de sağlık sonuçlarını belirgin şekilde etkilediği bir dönemdir. Ramazan ayında orucun birçok kişide kilo ve bazı metabolik göstergelerde hafif iyileşmeler sağlayabildiği; ancak aşırı/yanlış iftar, yetersiz sıvı, kötü uyku ve düzensiz fiziksel aktiviteyle bu durum tersine dönebiliyor. Uzman Diyetisyen Nihan Yakut, Ramazan ayında beslenme önerileri ile ilgili bilgi verdi.

Örnek Ramazan iftar menüsü

Ramazan’da gün boyu süren açlık nedeniyle iftar, sahur ve bu iki öğün arasındaki beslenme düzeni büyük önem taşıyor. Metabolizmanın yavaşlamasından olumsuz etkilenmemek, gün içinde enerji seviyesini ve zihinsel odağı koruyabilmek için yalnızca doğru seçimler yapmak değil, kaçınılması gereken alışkanlıklara da dikkat etmek gerekiyor. Ramazan başlamadan önce vücudu hazırlamanın süreci çok daha rahat geçirmeye yardımcı olacağını söyleyen Diyetisyen Dr. Yaren Hocaoğlu, Ramazan ayında sıklıkla yapılan hataları, Ramazan öncesi alışveriş listesinde olması gerekenleri, diyet yapanların bu süreci nasıl geçirmesi gerektiğini ve örnek iftar ile sahur menülerini paylaştı.

Ramazan’da tatlı krizi: Gerçekten irade meselesi mi?

Ramazan ayında en sık duyduğumuz cümle şu: “İftardan sonra inanılmaz bir tatlı isteği geliyor, kendimi tutamıyorum.” Peki bu gerçekten bir irade zayıflığı mı? Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Gamze Çakaloğlu bu soruya "Çoğu zaman hayır" cevabını verdi. İşte detaylar...

Yanlış sahur tercihleri gün boyu halsizlik ve susuzluğa neden olabiliyor

Ramazan ayında 10 saatten fazla açlık süresi yalnızca mideyi değil; metabolizma hızını, kan şekeri dengesini, sıvı-elektrolit dengesini ve hatta kas dokusunu doğrudan etkiliyor. Özellikle sahur öğününün atlanması ya da yanlış planlanması, gün içinde ani kan şekeri düşüşlerine, baş ağrısına, dikkat azalmasına, halsizliğe ve kas kaybına kadar uzanan metabolik sonuçlara yol açabiliyor.

Ramazan öncesi alışveriş listenizde neler olmalı?

Ramazan’da öğün sayısının azalması, sebze ve meyve tüketiminin geri planda kalmasına neden olabiliyor. Bu dönemde beslenme düzenindeki değişiklikler, bağırsak sağlığı ve sindirim sistemi üzerinde doğrudan etkilidir.

Sahurda tok kalmanın yeni yolu: Lif, hafif protein ve metabolizma desteği

Beslenme ve Diyet Uzmanı Sena Nur Doğan, sahurda tokluğu uzatan, susuzluğu artırmayan ve gün boyu enerjiyi daha dengeli tutan pratik yaklaşımları anlattı.

Ramazan boyunca günü taşıyan öğün: Sahur

Ramazan ayında sahur öğünü, gün boyu enerjinin korunması ve sağlıklı bir oruç süreci için kritik önem taşıyor. Uzman Diyetisyen Nihan Yakut, sahurun atlanmasının gün içinde halsizlik, dikkat kaybı ve iftar saatinde aşırı yeme riskini artırabileceğine dikkat çekiyor.

Tok tutan besinler

Gün içinde sık sık acıkmak, çoğu zaman yanlış besin tercihleriyle doğrudan ilişkilidir. Neyse ki doğru gıdaları seçmek, hem gereksiz kalori alımını azaltmayı hem de iştahı daha dengeli yönetmeyi mümkün kılar.

Sağlık saçan tohumlar... İyi gelmediği şey neredeyse yok! Chia tohumunun 10 faydası

Gün içinde enerjiyi korumak, ani açlık hissini azaltmak ve dengeli beslenmek sağlıklı yaşamın temelini oluşturuyor. Son dönemde lif içeriği ve pratik kullanımıyla öne çıkan chia tohumu bu noktada destekleyici bir besin oluyor.

Canınız çok tatlı çekerse...

Özellikle akşam saatlerinde bastıran tatlı krizlerinin altında yalnızca tatlı isteği değil, düzensiz beslenme, yetersiz protein alımı, düşük lif tüketimi, stres, uyku eksikliği ve kan şekeri dalgalanmaları da yatıyor. O zaman kriz anlarında yüksek kalorili tatlılara uzanmadan neler yapabiliriz? İşte birkaç öneri...

20 yıldır gözden kaçıyordu, kıymeti yeni yeni bilinmeye başladı: Gizli silah! Kısıtlama yok, yasaklama yok...

Sağlıklı ve uzun bir hayat sürmek için doğru beslenmenin ne kadar önemli olduğu her geçen gün biraz daha iyi anlaşılıyor. Aşırı işlenmiş gıdaların, büyük miktarlarda tüketildiğinde obezite, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalıklarla bağlantılı olduğuna işaret eden çalışmaların sayısı artarken, lif ve protein zengini bitkisel besinlerin ağırlıkta olduğu diyetler de adeta altın çağlarını yaşıyor. O diyetlerden biri de 20 yılı aşkın süredir bilinmesine karşın, hak ettiği değeri yeni yeni görmeye başladı. "Kolesterolü düşürebilen gizli silah" olarak nitelendirilen portföy diyetinden bahsediyoruz.

Bukleler kontrol altında

Doğru ürün ve bakımla kıvırcık saçları forma sokmak mümkün. Jürimiz desteğe ihtiyaç duyan bukleler için saç formunu belirginleştiren, kabarmayı önleyen kıvırcık saça özel ürünleri seçti.

Kalın ve parlak saçların sırrı: Bilimle açıklanan 6 gerçek!

Saç dökülmesi, matlık ya da zayıf saç telleri… Çoğu zaman bu problemleri çözmek için şampuan ya da takviye kullanmaya yöneliyoruz. Ama unutmayın saçınızda gördüğünüz her şey, aslında vücudunuzun iç dengesinin bir yansımasıdır. Gerçek çözüm, dışarıdan değil içeriden başlar.

Genç aşkı için 12 yıllık yuvasını dağıtmıştı... Daha ihanetin bedelini ödeyen olmadı... Ayrılık söylentisine öpücük yağmuruyla yanıt!

Onların aşkı dünya kamuoyunun gündeminde çok uzun süre kalan bir ihanet olarak başladı. Ama böyle olması da doğaldı. İlişkinin kadın tarafı gençti ve bekardı, hayatında kimse yoktu. Ama erkek tarafının sorumlulukları büyüktü.

Doğal enerji ve detoks içeceği: Chia tohumu, salatalık, elma, zencefil ve limon karışımı

Modern yaşam temposunda vücudumuzu arındırmak, sindirim sistemimizi dengelemek ve enerjimizi artırmak için karmaşık formüllere gerek yok. Mutfakta kolayca hazırlayabileceğiniz bu beşli karışım, hem sindirim sisteminizi destekler hem de doğal bir detoks etkisi yaratır: Chia tohumu, salatalık, elma, zencefil ve limon.