10 bin adım haberleri sayfasında 10 bin adım hakkında son dakika haberler ve güncel bilgiler bulunmaktadır. Toplam 11785 10 bin adım haberi, videosu, fotoğrafı ve yazar yazısı yer almaktadır. Geçmişte ve bugün yeni yayımlanan son durum gelişmeleri ile pek çok haber sayfamızdan takip edilebilir.
Sağlıklı yasam denince yürümek en çok tavsiye edilen aktivitelerden. Özellikle son dönemlerde 10 bin yürünmesi yönündeki tavsiye ön plana çıkarken, yapılan bir araştırma bunun saat olmadığını ortaya koydu. Günde 7 bin adım atmak, sağlığınız için yeterli olabilir. Lancet Public Health dergisinde yayımlanan geniş kapsamlı bir araştırmaya göre, her gün ortalama 7 bin adım atan kişilerde erken ölüm riski neredeyse yarı yarıya azalıyor.
#YürüyüşDijital platform üzerinden yayınlanan 10 Bin Adım dizisine bir destek de komedyen Cem Yılmaz’dan geldi. Cem Yılmaz “Devin’in yazıp Engin ile beraber oynadıkları, Duygu'nun yönettiği 10 bin adım 2.sezonu ile beni yine şenlendirdi lütfen izleyin. Çok güzel iş Kadın komedyen / yazar nasıl olura tokat gibi bir cevap :))) Engin zaten Tokatlı.” Paylaşımıyla Twitter takipçilerine “10 Bin Adım” dizisini izlemelerini önerdi. Peki, 10 Bin Adım dizisi hangi kanalda yayınlanıyor? İşte 10 Bin Adım dizisinin konusu
#10 Bin AdımAralıklı yürüyüş ilk kez 2007 yılında Nagano’daki Shinshu Üniversitesi’nden Prof. Dr. Hiroshi Nose ve ekibi tarafından ortaya kondu. Amaçları, yaşlı bireylerin ve kronik hastalığı olanların kolay ama etkili bir şekilde egzersiz yapabilmesini sağlamaktı. 3 dakika yavaş, ardından 3 dakika hızlı tempolu yürüyüş döngüsüyle toplamda 30 dakika süren bu egzersiz, kısa sürede dikkat çekti. Peki tam olarak nedir bu ‘aralıklı yürüyüş’ ve ne gibi faydaları var?
#Sağlıklı YaşamJapon uzmanların geliştirdiği interval yürüyüş tekniği, günde 10 bin adım efsanesine meydan okuyor. Uzmanlar 3 dakika hızlı, 3 dakika yavaş tempoda yapılan 30 dakikalık yürüyüşlerin tansiyonu düşürmede 4 kat, inme riskini azaltmada yüzde 40 daha etkili olduğunu belirtiyor.
#İnterval YürüyüşSağlıklı kalmak için yürüyüşün ne kadar önemli olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Özellikle son yıllarda uzmanlar günde 10 bin adım atmanın sağlığa olan etkilerini sıklıkla dile getiriyorlar. Japon bilim insanları ise günde 10 bin adım atmadan da sağlıklı olabileceğimiz bir yöntem geliştirdi: Aralıklı yürüyüş (Interval Walking Training - IWT). Nedir bu aralıklı yürüyüş ve en önemlisi günde 10 bin adım atmaktan daha mı etkili?
#Interval Walking TrainingGünümüzde sağlıklı yaşam hedeflerinin başında gelen günde 10 bin adım hedefi, dünya genelinde milyonlarca insanın günlük rutininin bir parçası haline geldi. Ancak sadece günlük adım sayınızı değil, yürüdüğünüz hızı da gözden geçirmenin zamanı geldi. Yeni araştırmalar yürüyüş hızının kalp sağlığı açısından çok daha kritik bir role sahip olabileceğini ortaya koyuyor. Peki bunu nasıl ayarlamak gerekiyor? İşte detaylar…
#YürüyüşBilimsel araştırmalar da net ve açık olarak, yaşımız ilerledikçe gençlik ve yetişkinlik dönemimize oranla “daha çok bitki bazlı” beslenip “daha az kalori” yüklenmemiz yani “daha az yememiz”, diğer bir deyişle “lokma sayımızı azaltıp egzersize öncelik vermemiz”, net ve açık anlatımıyla, hayatımıza hareket katıp adım sayımızı yükseltmemiz gerektiğini söylüyor.
#YEMEKYaşlanmayı durdurmak hatta tersine çevirmek, son dönemde herkesin hedefi haline geldi. Kimi sağlıklı beslenip spor yaparak bu hedefe ulaşmaya çabalarken, 'biyohacker'lar buna alternatif terapi yöntemlerini de ekliyor. O biyohacker'ların en tanınmışlarından biri olan Kayla Barnes-Lentz, takvim yaşıyla biyolojik yaşı arasındaki 11 yıl farkı nasıl elde ettiğini anlattı.
#SağlıkSağlığımıza dikkat etmek bazen zor ya da zahmetli gibi görünebiliyor. Ancak kendisini 20 yaş gençleştirmeyi başardığını söyleyen bir doktora göre, sadece 6 temel noktaya odaklanmak bile daha uzun süre sağlıklı yaşamamıza yardımcı olabilir.
#SağlıkAdana'da eşinin ölümünün ardından depresyona giren ve 120 kiloya çıkan kadın, başvurduğu Çukurova Sağlıklı Hayat Merkezi'nde diyet yaparak 14 ayda 57 kilo vererek adeta bambaşka birisine dönüştü. Serpil Ata, "Depresyona girip dengesiz beslenmeye başlamıştım. Başvurduğum merkez sayesinde yeniden hayata tutundum. Artık günde en az 10 bin adım atıyorum" dedi.
#Diyetİnşaatçı, sanayici, turizmci… Ancak hepsinden öte kendisini, “Öğretmen kökenliyim” diye tanımlıyor. İş dünyasının renkli isimlerinden İstanbul Okan Üniversitesi Mütevelli Heyet Başkanı Bekir Okan ile bir araya geldik. Eski albümleri karıştırdık; bir ‘ağa çocuğu’ olarak büyümekten solcu öğrencilik dönemlerine, Özallı yıllardan Vladimir Putin’le anılarına yolculuk yaptık.
#Bekir OkanVerdiği kilolarla sosyal medyanın gündemine giren Elçin Afacan değişimiyle şaşkınlık yarattı. Bir dönem Fox Tv’de yayınlanan Bir Aile Hikayesi dizisinde rol alan oyuncu yıllar içerisinde fazla kilolarından kurtuldu. 28 kilo vererek büyük bir başarıya imza atan Elçin Afacan nasıl kilo verdiğini de açıkladı. Instagram hesabından 1.8 milyon takipçisi olan Afacan, bir röportajında kilo verme sürecini açıkladı.
#Elçin AfacanİNSAN başta olmak üzere, sürekli hareket halinde olan çoğu canlının, sahip olduğu bu hareket becerisini yürütebilmesi ve sürekli değişim içinde olan iç ve dış çevresiyle olan etkileşme yapabilmesi için, merkezi sinir sistemi gibi temel bir yapıya ihtiyacı var. Bu herhangi bir canlı için doğruysa, merkezi sinir sistemi veya kısaca adlandırırsak beyin, hareket edebilmenin hem nedeni, hem de sonucu olarak o canlının sağ kalımıyla direkt olarak bağlantılı olmalı. Diğer bir söyleyişle “canlı ve sağlıklı kalabildiğin ortamda dur, tehdit aldığın ortamdan kaç ki hayatta kalabilesin”. Buradan ilerleyerek söyleyebiliriz ki genellikle hareketli canlılar, özellikle primatlar ve memeliler, beyne sahip olmalarının sayesinde evrimsel gelişimde yaşamlarını sürdürmüş, daha sonra bu yaşamsal becerilerini sürdürebilmek için beyinlerini giderek daha da geliştirmişlerdir.
#1











