10 düşük kalorili atıştırmalık
Güncelleme Tarihi:
Dengeli beslenmede atıştırmalıklar önemli bir yere sahip. İşte kalorisi düşük atıştırmalıklardan bazıları...
Canınız bir şeyler yemek istediğinde, kilo almaktan korkmadan yiyebileceğiniz 10 düşük kalorili atıştırmalık kurtarıcınız olacak.
Patlamış mısır
Yağsız veya az yağlı olmak koşuluyla patlamış mısırın kalorisi oldukça düşük bir besin olduğunu söyleyebiliriz. Üç-dört avuç patlamış mısır, kriz anlarınızın kurtarıcısı olabilir.
BAKMADAN GEÇME!
Probiyotik yoğurt
Meyveli veya sade olarak tüketebileceğiniz bir porsiyon probiyotik yoğurt hem kalori olarak oldukça düşük hem de sindirim sisteminiz için oldukça iyi bir besin tercihi olabilir.
Bitter çikolata
Tatlı krizlerinizi, iki parça bitter çikolatayla atlatabilirsiniz. Kalorisi düşük olan bitter çikolatanın aynı zamanda yağ yakımını hızlandırıcı bir etkisi olduğunu da söyleyebiliriz. Bir porsiyon tüketmek şartıyla, kalori derdi olmadan rahatlıkla atıştırabilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Kuru kayısı
Kuru kayısı hayli lezzetli bir atıştırmalık olabilir. Bir porsiyon (2-3 adet kuru kayısı) tokluk hissetmenize yardımcı olur. Porsiyonu aşmamaya ise dikkat edin.
Çiğ badem
Çiğ badem tokluk hissini artıran, düşük kalorili bir kuruyemiş. Ancak porsiyonu aşmamak şartıyla. Tüketeceğiniz bir porsiyon (10-15 adet) çiğ badem lezzetiyle de tatmin edici olacaktır.
BAKMADAN GEÇME!
Ton balığı
Salatalarınıza ekleyebileceğiniz veya ayrı tüketebileceğiniz ton balığı protein bakımından da zengindir. Atıştırmalık olarak gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.
Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi, yoğurt ve bir porsiyon meyve ile birlikte tüketildiğinde, tatlı krizlerinizin önüne geçmenize yardımcı olabilir. İki yemek kaşığı yulaf, dört yemek kaşığı yoğurt, tarçın ve isteğinize göre 1 adet elma, şeftali, 10 adet çileği karıştırarak evde kendinize az kalorili bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Hindi füme
Bir porsiyon (60 gram) hindi füme ve tam buğday ekmeği ile yapacağınız sandviç sizin için az kalorili bir atıştırmalık tercihi olabilir.
Karpuz
Yaz aylarının vazgeçilmezi olan karpuz, 5-6 adet üçgen dilim olarak tüketildiğinde kalorisi düşük bir atıştırmalık haline geliyor.
BAKMADAN GEÇME!
Hurma
Bir porsiyon (2 adet) hurma, tatlı ihtiyacınızı karşılamanızda size yardımcı olacak düşük kalorili atıştırmalıklar arasında.