GeriMerve Tığlı Çınar Cildi gençleştiren 10 süper besin
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Cildi gençleştiren 10 süper besin

Cildi gençleştiren 10 süper besin
Abone Olgoogle-news

Beslenmeye dikkat etmek, daha sağlıklı ve genç görünmenin başlıca kurallarından biri.

Daha sağlıklı olmak, daha zayıf olmak ve daha genç görünmek için beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor. Uzman Diyetisyen Merve Tığlı Çınar, genç görünmeye yardımcı olan 10 süper besini ve faydalarını sıraladı.


1- Goji berry

İnflamasyonu azaltmada, sindirimi arttırmada ve sağlıklı kolajen (pürüzsüz ve genç bir cilt için gerekli olan proteinler) üretimini desteklemede yardımcı olur.

Cildi gençleştiren 10 süper besin


2- Acai üzümü

Antioksidanlardan (hastalıkla savaşan besin öğeleri) ve esansiyel yağ asitlerinden (EFA’lar- kalp sağlığı, beyin fonksiyonları ve yaşlanma karşıtı etkiyle pozitif ilişkili sağlıklı yağlar) zengindir.

Cildi gençleştiren 10 süper besin


3- Acı biber

Bu grup, dolmalık ve acı biberleri kapsar. Acı biberler; yağ yakıcıdırlar, antioksidanlar içerirler ve turunçgillerdeki C vitamininin 2 katını içerirler.

Cildi gençleştiren 10 süper besin


4- Alyum

Karaciğerdeki toksinleri ve karsinojenleri atar. Kuru soğan, frenk soğanı, yeşil soğan ve arpacık soğanında, sarımsakta ve pırasada bulunur.

Cildi gençleştiren 10 süper besin


5- Arpa

Arpayı pirinç yerine çorbalara, yahnilere veya kahvaltılık gevreklere ekleyin. Karbonhidrat, yağ ve kolesterol metabolizmasında yardımcıdır.

Cildi gençleştiren 10 süper besin


6- Yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak, kıvırcık ve hardal yaprağı gibi yeşillikler; göz sağlığı ve görünümünü destekleyen bitki bazlı besin öğesi olan lutein de dahil olmak üzere önemli miktarda besin öğesi içerirler. Ayrıca yaşlı erişkinler için de önemli bir kalsiyum kaynağıdırlar.

Cildi gençleştiren 10 süper besin


7- Baklagiller

Antioksidanlar, potasyum ve folik asitle tıka basa doludurlar. Kolesterolü düşürürler.

Cildi gençleştiren 10 süper besin


8- Fındıklar

Omega-3 yağ asitleri içeren fındıklar ve yağlı tohumlar kalbinize büyük yararlar sağlar. Tuzsuz ve çiğ şekilde her gün tüketin.

Cildi gençleştiren 10 süper besin


9- Lahanalar

Yonca ve diğer lahanalar, C vitamini ve protein içerir. Bu yüzden bağışıklık sisteminizi güçlendirirler. Salatalara ekleyerek tüketin.

Cildi gençleştiren 10 süper besin


10- Kefir ve yoğurt

Bağışıklık sisteminize yardımcı olmak için kefir ve yoğurdu es geçmeyin. Bunların her ikisi de sindirim sisteminiz için yararlı bakterileri içerirler. Dilersiniz tatlıların içerisinde meyve veya fındıkla beraber tüketebilirsiniz. 

Cildi gençleştiren 10 süper besin

False