GeriGizem Şeber Çocuğunuzun gelişimini hangi besinler etkiler?
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Çocuğunuzun gelişimini hangi besinler etkiler?

Çocuğunuzun gelişimini hangi besinler etkiler?
Abone Olgoogle-news

Çocuğunuzun beslenmesinde bazı temel doğrulardan vazgeçmeyin.

Çocuğunuzun zihinsel ve bedensel gelişiminin yaşına uygun olmasını istiyorsanız Diyetisyen Gizem Şeber, bazı besinlere özellikle dikkat etmeniz gerektiğini vurguluyor.


Kepekli ekmek, pirinç ve makarna

Kepekli ekmeğin çocuğunuz için uygun olduğunu düşünebilirsiniz fakat beslenmenizden farklı olarak, bu ürünler çocuğunuzun gelişimini olumsuz etkiler. Fazla alınan kepek; demir ve kalsiyum gibi çocuk gelişiminde önemli olan minerallerin atımını artırabilir. Bu nedenle de 5 yaşına kadar kepekli ürünleri kullanmayı tercih etmeyin.

Çocuğunuzun gelişimini hangi besinler etkiler


Light süt ürünleri

Yetişkin beslenmesi için oldukça sağlıklı olan light süt ürünleri, çocuğunuzun gelişimi için uygun değildir. Çünkü çocuğunuz beyin gelişimi için doymuş yağ asitlerine ihtiyaç duyar ve bu yağ asitleri, light süt ürünlerinde bulunmamaktadır.

Çocuğunuzun gelişimini hangi besinler etkiler


Kızartma ve kavurma yöntemi ile pişirilen besinler

Kızartma ve kavurma yöntemi ile pişirilen besinler yanmış yağ ve yüksek enerji içerirler. Bu nedenle çocuk beslenmesinde önerilmeyen besinler arasında yer alırlar. Kızartma türü besinlerde, vitamin ve mineral kayıpları yoğun olduğundan çocuğunuzun beslenme gereksinimini karşılamakta yetersiz kalır.

Çocuğunuzun gelişimini hangi besinler etkiler


Bol suda pişirilmiş sebzeler

Sebzeler, tüm insanlar için son derece değerli olan besin kaynaklarıdır. Fakat bol suda pişirilmesi ve bu suyun dökülmesi, sebzeleri değersiz kılar, yüksek vitamin kayıplarına neden olur.

Çocuğunuzun gelişimini hangi besinler etkiler


Kızarmış balık

Omega–3 yağ asitlerinin en zengin kaynağı olan balık, çocuğunuzun beyin gelişimi için önemli bir besin kaynağıdır. Fakat kızarmış balıkta omega–3 içeriği azalmaktadır. Bu nedenle çocuğunuz için yararlı olmaktan çıkar. 

Çocuğunuzun gelişimini hangi besinler etkiler


Şekerli besinler

Yüksek şeker içeren besinler ve beyaz şeker, boş enerji kaynaklarıdır ve büyüme - gelişme açısından bir fayda sağlamaz. Özellikle bu tür besinleri öğün öncesinde vermeniz çocuğunuzun iştahını kapatarak tabloyu daha da olumsuz hale getirebilir.

Unutmamanız gereken konu, her çocuğun beslenmesinin kendine özgü olması gerektiği fakat çocuk beslenmesi konusundaki bazı temel doğrulardan da vazgeçmemeniz gerektiğidir.

Çocuğunuzun gelişimini hangi besinler etkiler

False