GeriSağlık Yaşınıza göre ideal uyku saatinizi biliyor musunuz?
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Yaşınıza göre ideal uyku saatinizi biliyor musunuz?

Yaşınıza göre ideal uyku saatinizi biliyor musunuz?
Abone Olgoogle-news

Günlük hayat tarzı, ideal uyku saatini belirlemekte en önemli kıstas.

Sleep Foundation sitesinde yer alan habere göre, düzensiz yaşamak, kafeinli ve alkollü içecekler tüketmek, uyanmak için uygun olmayan saatlerde alarmla uyanmak biyolojik saatimizi etkileyebiliyor. ABD Ulusal Uyku Vakfı'nın yaptığı açıklamaya göre, günlük hayat tarzı ideal uyku saatini belirlemekte en önemli kıstas.

Yaşınıza göre ideal uyku saatinizi biliyor musunuz

YAŞA GÖRE ORTALAMA İDEAL UYKU SAATLERİ:

  • 3 aylığa kadar yeni doğan bir bebeğin her gün 14 ila 17 saat uyuması gerekirken, bu rakamlar 12 ila 18 arasında değişiklik gösterebiliyor.
  • 4 aylıktan 11 aylığa kadar olan bebeklerin 12 ila 15 saat arası uyuması gerekiyor.
  • 1-2 yaş aralığındaki yürümeye yeni başlayan çocukların 11-14 saat uyumaları tavsiye ediliyor.
  • 3 ila 5 yaş grubundaki okula henüz başlamayan çocuklar için günde 10-13 saat uyku sağlıklı kabul ediliyor.
  • Okul dönemine giren 6-13 yaş aralığındaki çocuklar için 9 ila 11 saat arası uykuyu tavsiye ediliyor.
  • 14 -17 yaş aralığı için tavsiye edilen uyku süresi ise 8 ila 10 saat.
  • Ergenlik döneminin sona erip yetişkinlik döneminin başladığı 18 yaşından 64 yaşına kadar olan yaş aralığındakiler için 7-9 saat ideal uyku süresi olarak kabul ediliyor.
  • 65 yaşını geçenlerin ise 7 ila 8 saat uyuması gerekiyor.  

İHA

[fotogaleri=1294]

False
Haber Yorumlarını Göster
Haber Yorumlarını Gizle