GeriSağlık Uzun süreli koşu yerine 7 dakikalık egzersiz!
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Uzun süreli koşu yerine 7 dakikalık egzersiz!

Uzun süreli koşu yerine 7 dakikalık egzersiz!

Her birine sadece 30 saniye ayırmanız yeterli!

ABD, Orlando’daki “Human Performance” adlı insanların performanslarıyla ilgili araştırmalar yapan enstitüde görevli bilim adamlarının araştırması, 7 dakikalık egzersizin uzun süreli bir koşu ya da ağırlık kaldırmak kadar sağlıklı olduğunu ortaya koydu.

Araştırmayı yapan, enstitünün direktörü Chris Jordan ve arkadaşları sadece duvar ve sandalyeyle yapılacak olan egzersizleri sıraladıkları “Yüksek Yoğunluk” adlı bir makale yayınlandı. 12 egzersizin sıralandığı makalede, her birine 30 saniye ayrılması ve aralarda 10’ar saniye ara verilmesi öneriliyor.

Habertürk


Uzun süreli koşu yerine 7 dakikalık egzersiz


Uzun süreli koşu yerine 7 dakikalık egzersiz


Uzun süreli koşu yerine 7 dakikalık egzersiz


Uzun süreli koşu yerine 7 dakikalık egzersiz


Uzun süreli koşu yerine 7 dakikalık egzersiz


Uzun süreli koşu yerine 7 dakikalık egzersiz


Uzun süreli koşu yerine 7 dakikalık egzersiz


Uzun süreli koşu yerine 7 dakikalık egzersiz


Uzun süreli koşu yerine 7 dakikalık egzersiz


Uzun süreli koşu yerine 7 dakikalık egzersiz


Uzun süreli koşu yerine 7 dakikalık egzersiz


Uzun süreli koşu yerine 7 dakikalık egzersiz

False