GeriSağlık Sevgilinizle birlikte zayıflayın
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Sevgilinizle birlikte zayıflayın

Sevgilinizle birlikte zayıflayın
Abone Olgoogle-news

Çiftlerin beslenme alışkanlıkları zamanla birbirine benziyor.

Çiftlerin beslenme alışkanlıkları zamanla birbirine benziyor. Bu yüzden kilolarınızda onun da payı olabilir. Peki birlikte diyet yapmayı denemeye ne dersiniz?

Kadınlar için

Hafta içi günler - (Toplam 1100 kkal)
Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber, şekersiz çay
Ögle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr. balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon)
İkindi: 1 adet kabuklu elma
Akşam: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata(1 kaşık zeytinyağı ve limon)
Gece: 2 porsiyon meyve
Hafta sonu(Yaklasik 1200 kkal)
Sabah: 5 kaşık cornflakes,1 bardak süt
Öğle: 1 dilim pizza (vejeteryan), 1 bardak ayran veya 1 orta boy vejetaryen pizzayı partnerinizle paylaşabilirsiniz. (ince hamurlu)
İkindi: 1 porsiyon meyveli tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.
Akşam: 1 porsiyon izgara et, tavuk veya balık, salata (1 kaşık yağ ve bol limon)
Gece: 2 porsiyon meyve

Erkekler için

Hafta İçi Günler -(Toplam 1400 kkal)
Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim ekmek, domates, salatalık, biber, şekersiz çay
Öğle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon) 1 dilim ekmek
İkindi: 1 adet yağsız tost (tek kaşarlı), şekersiz çay
Akşam: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limonlu), 1 dilim ekmek
Gece: 2 porsiyon meyve
Hafta sonu- (Yaklasik 1400 kkal)
Sabah: 6 kaşık cornflakes, 1 bardak süt
Ögle: 2 dilim pizza(vejeteryan) 1 bardak ayran veya 1 orta boy vejetaryen pizzayı partnerinizle paylaşabilirsiniz. (ince hamurlu)
İkindi: 1 porsiyon meyveli tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.
Aksam: 1 porsiyon ızgara et tavuk veya balık, 5 kaşık sebze yemeği, salata ( 1 kaşık yağ ve bol limon)
Gece: 2 porsiyon meyve

False
Haber Yorumlarını Göster
Haber Yorumlarını Gizle