Ramazan’da ilk üç günde vücut alışıyor, risk susuzlukta başlıyor
Güncelleme Tarihi:
Ramazan ayında, uzun saatler süren açlık ve özellikle susuzluk birçok kişi için zorlayıcı olabiliyor. Ancak yapılan değerlendirmelere göre, sağlıklı bireylerin büyük bölümü Ramazan’ın ilk birkaç gününden sonra bu düzene uyum sağlayabiliyor.
Ramazan ayında vücut kısa süreli açlığa belirli ölçülerde dayanabilirken, susuzluk çok daha ciddi riskler taşıyor. Özellikle diyabet, tansiyon ve kalp hastalığı bulunanlar ile ileri yaştaki bireylerin uzun süre susuz kalmaya uyum sağlaması zor görülüyor. Bu gruptaki kişilerin oruç konusunda daha temkinli davranması gerektiği genelde belirtiliyor.
SUSUZLUK EN BÜYÜK RİSK
İnsan vücudu besinsiz haftalarca dayanabilirken, su kaybı birkaç gün içinde hayati sorunlara yol açabiliyor. Özellikle açık alanda emek harcayanlar ve fırın gibi yüksek ısıya maruz kalan meslek gruplarının Ramazan boyunca susuzluk açısından daha yüksek risk altında olduğu biliniyor.
SAHUR UYARISI
Ramazan boyunca susuzluk riskini azaltmak için uzmanların hepsi, sahur öğününün atlanmaması gerektiği ifade ediyor. Sahurda tuzlu, yağlı ve susuzluğu artıran gıdalardan uzak durulması, daha dengeli ve hafif besinlerin tercih edilmesi öneriliyor.
Ayrıca sahurdan hemen sonra uyumanın sindirim sorunlarına yol açabileceği, bunun da gün içinde mide bulantısı ve hazımsızlık gibi şikâyetleri artırabileceği belirtiliyor. Bu nedenle sahur sonrası kısa bir süre ayakta kalmanın ya da hafif hareket etmenin faydalı olabileceği ifade ediliyor.