GeriSağlık Pollyanna egzersiziyle ömrünüzü uzatın
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Pollyanna egzersiziyle ömrünüzü uzatın

Pollyanna egzersiziyle ömrünüzü uzatın

Günde yalnızca 20 dakikanızı ayırmanız yeterli.

İngiltere’deki Essex Üniversitesi’nde “iyimserlik bilimi” üzerine araştırmalar yürüten Profesör Elaine Fox, kötümser ve endişeli karakterleri hayat kalitelerini düşüren kişilerin sadece iki egzersizle mutlu insanlara dönüşebileceklerini belirtiyor.

Prof. Elaine Fox’a göre, ilk önce sessiz bir odada oturarak vücut fonksiyonlarına odaklanmak gerekiyor. Çünkü uzun süre vücudun ağırlığına ya da nefes alıp vermeye odaklanmak, beyni rahatlatıyor ve endişeleri gideriyor. İkinci egzersizde ise beyin, ‘mutlu görüntüleri’ algılamak konusunda eğitiliyor. Bunun için bilgisayarda hızla geçen 15 farklı ifadede yüz fotoğrafları arasında “gülen yüzü” seçmek gerekiyor. Bu egzersizleri düzenli olarak yapan kişilerin 7 hafta içinde ruh hallerinin değiştiğini, daha kolay uyuduklarını ve stresle daha kolay başa çıktıklarını belirten Prof. Fox, “İyimserlik sadece bir ruh hali ya da karakter özelliği değil, sağlığı etkileyen bir yaşam biçimidir” diyor.

Hürriyet

False