Oruç tutmak zayıflatır mı? Oruç tutmanın sağlığa ve vücuda bilimsel faydaları

Ramazan ayında oruç tutmak fiziksel ve zihinsel sağlığımıza büyük ölçüde katkı sağlıyor. Bedenimizi ve irademizi disipline sokan oruç, açlık sınırında olan insanları anlamayı ve gün içinde hoşgörüyle hareket etmeyi öğretirken, sağlığımıza da faydalar sağlıyor. İşte oruç tutmanın vücuda faydaları...

Oruç tutmak zayıflatır mı?

Oruç tutmanın kilo vermeye etkisiyle ilgili Beslenme ve Diyet Uzmanı Suzan Elpe şu bilgilendirmelerde bulunuyor:

Ramazanda oruç tutarak kilo verileceğine inanmak yanlış bir düşüncedir. Genellikle bu dönem, dikkat edilmezse kilo almayla bile sonuçlanabilir. Ancak daha önce zayıflama programına başlamış kişiler az ve sık yiyerek diyetlerine devam edebilirler. Bu dönemde kiloyu sabit tutmak bile hedeflenebilir.

Bu dönemde kilo vermek de amaçlanıyorsa mutlaka doktora ve diyetisyene başvurmak gerekiyor. Sağlık açısından her hangi bir risk söz konusu değilse kişiye özel bir diyet programı ile başlamamız gerekiyor. Herkesin boyu, kilosu, yaşı ve fiziksel aktivitesi birbirinden farklı olduğu için gün boyunca gereksinimleri de farklı olacaktır. Kalori, karbonhidrat, protein ve diğer gereksinimleri göz önüne alınarak az ve sık yeme sistemi ile ve hareketi arttırarak zayıflama sağlanabilir. Ancak bu dönem de kilonun sabit olarak tutulması, kilo almanın engellenmesi bile doğru bir yaklaşım olacaktır.

Oruç tutmanın faydaları nelerdir?

• Algılama, öğrenme ve hafızayı güçlendirir.
• Oruç tutmak yaşlanmayı geciktirir.
• Kanser oluşumunu engeller.
• Hücreleri onarır.
• Tip 2 diyabet riskini düşürerek riski azaltır.
• İltihabı azaltır, vücudun oksidatif strese karşı direncini arttırır.
• Kalp sağlığını korur.
• Kanseri önlemeye yardımcı olur.
• Zihnsel fonksiyonları artırır.
• Alzheimer hastalığının ciddiyetini azaltır.