Modern çağın hastalıklarına savaş açın!

Modern çağ, yeni teknolojilerle birlikte yeni hastalıkları da beraberinde getirdi. Güç içinde sınırlı kalan hareket şeker ayarının bozulması ile çağımızın en sık görülen hastalıklarından diyabet riskini artırdı ve bu hastalık 10’lu yaşlara kadar indi. Peki, neden? Sağlığımız ile ilgili dikkat etmemiz gerekenleri ve hareketsiz kalmamamız için yapmamız gerekenleri İç Hastalıkları Bölümü Uzmanı Dr. Fatma Kural Aydın sıraladı.

• Ofis ortamında, masa başında uzun süreli hareketsiz çalışmayın.

• İşlerinizi mesai süresinde bitirecek şekilde planlayın. Erken başlayan, geç biten mesailer sizi çok yıpratır.

• Araca bağımlı hale gelerek, hayatınızı ev ile işyeri otoparkı arasında geçirmeyin.

• Kendi aracınız yerine toplu taşıma araçlarını kullanın. Eve ya da işinize gelmeden birkaç durak erken inerek yürüyün.

• Asansör yerine merdiven kullanın.

• İşyerinde yangın merdivenlerini en üst ve en alt basamak arasında inip çıkın.

• Çalışırken belli sürelerde ara vererek yürüyüş yapın.

• Adımlarınızı artırın ve günlük en az 10 bin adım atın.

• Adımımı sayamam diyenlerdenseniz pedometre olarak bilinen kemerinize takabileceğiniz cihazlar ile günlük adım sayınızı ölçün.