GeriSağlık Hayatınızı değiştirecek 10 öneri
MENÜ
  • Yazdır
  • A
    Yazı Tipi
    • Yazdır
    • A
      Yazı Tipi

Hayatınızı değiştirecek 10 öneri

Hayatınızı değiştirecek 10 öneri

10 dakikadan daha kısa sürede yapabileceğiniz bu öneriler yaşamınızı değiştirecek!

Her gün 1 saat spor yapıp, sürekli sebze yiyebilirseniz ama bu kadar ağır koşullar size zor geliyorsa Huffington Post'un derlediği ve 10 dakikadan daha kısa sürede yaparak mutlu olabileceğiniz 10 öneri...


Bir dakika boyunca gülün

60 saniye boyunca kahkaha atmak stres seviyesini azaltan endorfin hormonunu salgılıyor ve kasları rahatlatıyor. Kahkaha atmak ayrıca kan şekerini de dengeliyor.

Hayatınızı değiştirecek 10 öneri


İki dakikada teşekkür edin

Sadece iki kelime ile "Teşekkür ederim" demek hayatınızda büyük bir değişim yaratabilir. 1995 yılında yapılan bir araştırmaya göre teşekkür etmek immün sistemi bile güçlendiriyor.

  

Hayatınızı değiştirecek 10 öneri
  


Üç dakikada pişmiş bir yumurta tüketin

Müthiş bir besin kaynağı olan yumurta beyin fonksiyonlarını düzenleyen B vitamini de içeriyor. Yumurta bazlı bir kahvaltı, en sağlıklı kahvaltılardan sayılıyor. Protein değeri de yüksek olduğu için uzun süre tok tutuyor, güne iyi bir başlangıç yapmanızı sağlıyor. Protein ağırlıklı olması özellikle hipoglisemisi olanlar için de faydalı çünkü kan şekeriniz aniden yükselmiyor ya da düşmüyor.

    

Hayatınızı değiştirecek 10 öneri


Dört dakikada derin derin nefes alın

Doğru ve derin nefes almanın rahatlatıcı etkilerini yaşamanız için yogi olmanıza gerek yok. Nerede olursanız olun nefes egzersizlerinizi yapabilirsiniz. Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan verin. Bu sırada içinizden tekrarlayın: Huzur içindeyim.

Haberin devamı için tıklayın!

Hayatınızı değiştirecek 10 öneri

False