Yaşı 79, ama enerjisi 20’lik gençleri solluyor: Uzun ömür formülünü paylaştı…
Güncelleme Tarihi:
79 yaşındaki Anne Thibodeaux, sağlıklı yaşlanma sırlarını adeta bir formül gibi paylaşıyor. Hem bedenen hem zihnen genç kalan bu kadının yaşam tarzı, yaşıtlarını bile şaşırtıyor. Peki, Thibodeaux’un sırları neler ve bu alışkanlıkları nasıl bu kadar etkili?
Anne Thibodeaux, hem enerjisi hem de yaşam dolu rutinleriyle yaşıtlarına ve genç kuşaklara ilham veriyor. Business Insider’dan Gabby Landsverk’in haberine göre, Thibodeaux günlük yaşamını spordan dansa, bahçe işlerinden sosyal etkinliklere kadar aktif bir şekilde sürdürüyor.
Thibodeaux, uzun ömür ve sağlıklı yaşlanma konusundaki ilgisini Dr. Peter Attia’nın “Outlive - Uzun Yaşama Bilimi ve Sanatı” kitabıyla pekiştiriyor. Attia’nın uzun yaşam için önerdiği alışkanlıklar, Thibodeaux’un onlarca yıldır uyguladığı yaşam tarzıyla büyük ölçüde örtüşüyor. Bu durum, onun deneyimlerinin bilimsel olarak desteklenen yöntemlerle paralellik gösterdiğini ortaya koyuyor.
BAKMADAN GEÇME!
HAFTADA 11 DERSLE ZİNDE KALIYOR
Landsverk’in aktardığı habere göre, Thibodeaux haftada ortalama 11 ders alıyor. Bunlar arasında yoga, dans, güç ve denge antrenmanları yer alıyor. Thibodeaux, egzersizleri sadece bir zorunluluk olarak görmüyor; onları eğlenceli ve sosyal bir aktivite olarak sürdürüyor
Thibodeaux bu durumu şu şekilde açıklıyor: “Denge ve güç çalışmaları günlük rutinimin parçası. Dans etmeyi çok seviyorum; hem spor salonunda hem dışarıda hareket etmek bana enerji veriyor.”
BAKMADAN GEÇME!
Thibodeaux’un rutini, 65 yaş ve üzeri yetişkinler için tasarlanmış SilverSneakers programından sanal derslerle destekleniyor. Medicare planına sahip olanlar için ücretsiz olan bu dersler, Thibodeaux’un yeni egzersiz türlerini öğrenmesine de imkân sağlıyor.
HAREKETSİZ YAŞAMDAN KAÇINMAK ÇOK ÖNEMLİ
Thibodeaux, hareketi günlük yaşamının merkezine koyuyor. Bahçe işleri, parkta yürüyüşler ve New Orleans’ın simge yapılarının çevresinde yapılan yürüyüşler, onun sağlıklı yaşlanma stratejilerinin temelini oluşturuyor
BAKMADAN GEÇME!
“Birçok insan gün boyunca oturuyor ve bu sağlıklı değil” diyen Thibodeaux, günlük adımlarını uygulamada takip ediyor ve çoğu zaman 10.000 adımın üzerinde yürüyor. Örneğin torununun düğününde 22.315 adım atmış ve dans pistini hiç terk etmemiş.
Araştırmalar, günde sadece 4.000 adım atmanın bile kalp sağlığını desteklediğini gösteriyor; Thibodeaux ise bunu çok daha fazlasıyla uyguluyor.
SOSYAL BAĞLAR SAĞLIKLI YAŞLANMANIN ÖNEMLİ BİR UNSURU
Thibodeaux’nun yaşam felsefesi, sosyal ilişkileri güçlü tutmayı ve minnettarlık pratiğini içeriyor. Düzenli olarak arkadaşlarıyla buluşuyor, alışverişe çıkıyor ve sanal derslerde sohbet ediyor. Lansverk’in haberine göre, güçlü topluluk bağları sağlıklı yaşlanmanın önemli bir unsuru olarak kabul ediliyor. Thibodeaux bunu, “Sevdiklerinizle iletişimde kalmak çok önemli. İnsanların yaşadıkları zorlukları bilmeden yargılamak mümkün değil” şeklinde açıklıyor.
BAKMADAN GEÇME!
Ayrıca “Sade zevklerden hoşlanırım ve sahip olduğunuz nimetler için minnettar olmak çok değerli” diye ekliyor. Araştırmalar, günlük yaşamda takdir duygusu hissetmenin erken ölüm riskini azaltabileceğini ortaya koyuyor.
ÖĞRENMEYE VE YENİ DENEYİMLERE AÇIK
Emekli bir öğretmen olan Thibodeaux, merakını ve öğrenme isteğini hiçbir zaman kaybetmedi. Lansverk’in haberinde aktarıldığı üzere, Thibodeaux yeni egzersiz türlerini öğrenmek ve farklı aktiviteler denemek için sürekli fırsatlar yaratıyor. Bu yaklaşım, hem zihinsel hem fiziksel sağlığı destekliyor.
BAKMADAN GEÇME!
UZUN ÖMÜR İÇİN İLHAM VEREN ALIŞKANLIKLAR
Gabby Landsverk’in Business Insider’da aktardığına göre, Anne Thibodeaux’un yaşamı, sağlıklı yaşlanmanın sadece fiziksel aktivite ile sınırlı olmadığını kanıtlıyor. Güçlü topluluk bağları, düzenli egzersiz ve minnettarlık, uzun ve kaliteli yaşamın anahtarları arasında yer alıyor
Bahçe işleri, dans, yürüyüşler, sanal dersler ve arkadaş buluşmalarıyla dolu günlük yaşamı, Thibodeaux’u hem zinde hem de mutlu tutuyor. Enerjisi, merakı ve pozitif yaşam felsefesi, hem yaşıtlarına hem de genç kuşaklara örnek oluyor.
“Yaşınızı saymak yerine, yaşama sevincinizi ölçün” diyor Thibodeaux. Landsverk’in haberinde vurgulandığı gibi, bu yaklaşım sağlıklı yaşlanmak isteyen herkes için yol gösterici nitelikte.
Business Insider’ın “A 79-year-old woman shares her 3-step longevity routine — including 11 workouts a week” başlıklı haberinden derlenmiştir.