C vitaminin de iyi kaynağıdır. Hem bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek hem de nikotinin olumsuz etkilerinden kurtulmak isteyenler beslenmelerinde pancara mutlaka yer vermelidir. Pancar sebze kavurması, salata olarak tüketilebileceği gibi smoothie yapılarak içilebilir.
Zencefil
Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Aynı zamanda akciğerlerin temizlenmesinde de etkili bir besindir. Nikotinin olumsuz etkilerini azaltmak isteyen kişiler mutlaka beslenmelerine zencefili eklemelidir.
BAKMADAN GEÇME!
Nikotin düşmanı smoothie tarifi
Malzemeler
1 adet kırmızı biber
1 adet ufak pancar
2 adet salatalık
Yarım demet maydanoz
½ limon suyu
1 çay kaşığı toz zencefil
Su
Buz
Yapılışı: Tüm malzemeleri yıkayıp temizleyin. Su ilave ederek parçalara ayırdığınız malzemeleri blender'dan geçirin. Tercih ederseniz buz ilave edip taze taze tüketin. Afiyet olsun.