Süper yaşlıları inceleyen bir doktor, uzun ömürle ilgili öğrendiği 4 sırrı paylaştı
Güncelleme Tarihi:
100 yaşını aşmış bireylere ‘Asırlık insanlar’ deniyor. Bu kişiler, uzun yaşamlarıyla dikkat çeker ve genellikle sağlıklı yaşam tarzları, genetik faktörler ve çevresel koşullar gibi unsurların bir kombinasyonu sayesinde bu yaşlara ulaşırlar.
Asırlık insanlar üzerinde çalışan bir doktor, ezber bozan sözleri ile dikkat çekiyor. Dr. Sofiya Milman, çoğumuzun bildiği gibi yaşlanma kaçınılmaz bir son olduğu ya da her şeyin yaşam tarzı veya genetikle ilgili olduğunun bir efsane olduğunu söyledi.
Uzun yaşam uzmanı, öğrendiği 4 sırrı açıkladı
Bu kişilerin de sağlıksız alışkanlıklara sahip olma ihtimallerinin de aynı derecede yüksek olduğunu ancak egzersiz gibi küçük günlük alışkanlıklara odaklanarak daha uzun yaşama şansının artırılabileceğini söyledi.
BAKMADAN GEÇME!
Dr. Sofiya Milman, günlerini en uzun yaşayan insanlardan bazılarını inceleyerek geçiriyor. Ortalama Amerikan ömrü olan 75 ila 80 yaşın onlarca yıl ötesinde yaşamanın mümkün olduğunun canlı kanıtı olan insanları inceleyen bilim insanı Business Insider'a yaptığı açıklamada “100 yaşına kadar yaşayan ve sağlıklı olan insanlarımız var, yani vücutlarımızın bunu yapma kapasitesi var. Bu biyolojik olarak akla yatkın, bu nedenle bizi oraya götürecek şeyleri değiştirmemiz gerekiyor,” dedi.
Albert Einstein Tıp Fakültesi'nde insan uzun ömürlülüğü çalışmaları direktörü olan Milman, 95 yaş ve üzeri 10.000 kişiyi, akrabalarıyla birlikte, yaşıtlarından daha uzun ve daha sağlıklı yaşamalarını sağlayan şeyin ne olduğunu bulmak için işe alacak bir çalışmaya liderlik ediyor.
BAKMADAN GEÇME!
“Süper yaşlılar” olarak adlandırılan bu insanlar uzun yaşamlarını şans ve iyi genlere borçlu olabilirler, ancak onları incelemek bilim insanlarının geri kalanımıza da biyolojik bir avantaj sağlamasına yardımcı olabilir.
Milman,“O zaman genetik piyangoyu kazanamayan ve bu geni miras alacak kadar şanslı olmayan nüfusun diğer %99,9'una fayda sağlayacak bir ilaca sahip olabiliriz” dedi.
Bu arada, daha uzun yaşamakla ilgili yaygın yanlış kanılara kapılmayın. İşte Milman'ın uzun ömür için gerçekten neyin işe yarayıp yaramadığını söylediği şeyler:
BAKMADAN GEÇME!
YAŞLANMA KAÇINILMAZ DEĞİLDİR
Milman, zamanı durduramasa da ilaçların ve tedavilerin en azından zaman içinde zayıflama veya hastalanma anlamında yaşlanma sürecini geciktirmemize, önlememize ve hatta tersine çevirmemize yardımcı olabileceğini söyledi.
“İnsanlar yaşlanmayı yönlendiren bir biyoloji olduğunu ve bu biyolojiyi gerçekten manipüle edebileceğinizi kabul etmiyorlar” dedi.
Yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi durumları tedavi etmek için zaten ilaçlarımız var. Statinler gibi bazı ilaçların yaşlanmayı geciktirici faydaları da var.
BAKMADAN GEÇME!
Doktorlar bir gün yaşa bağlı gerileme için daha da fazla tedaviye sahip olabilirler, hem de düşündüğünüzden daha yakın bir zamanda. Milman, “Bu artık gerçekten bilim kurgu değil” sözleri ile önümüzdeki on yıl içinde uygulanabilir seçenekler görmeye başlayacağımız konusunda umutlu.
SAĞLIK SÜRESİ YAŞAM SÜRESİNDEN DAHA ÖNEMLİ
Amerikalıların çoğunluğu 65 yaşına geldiğinde diyabet, bilişsel gerileme veya kardiyovasküler hastalık gibi en az bir kronik hastalığa sahip.
Milman bu konuda “Bence çoğu insan burada daha önemli olanın sağlık süresi olduğunu savunur. Kronik hastalıklardan arınmış kaç yıllık sağlıklı bir yaşamınız var?” dedi.
BAKMADAN GEÇME!
Süper yaşlılar, demans, diyabet, kalp hastalığı ve kanseri genel nüfustan 10 hatta 20 yıl daha geç atlatabilen ideal sağlık süresinin mükemmel bir örneğidir.
Milman, “Onlar sadece daha uzun yaşamakla kalmıyor, aslında daha sağlıklı yaşıyorlar, bu geri kalanımız için büyük dersler içerebilir.” dedi.
BİRÇOK ASIRLIK İNSANIN DA SAĞLIKLIZ ALIŞKANLIKLARI OLABİLİR
Asırlık yaşlılar, sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıkları söz konusu olduğunda bile, birçok yönden nüfusun geri kalanı gibidir.
Milman. “Aşırı kilolu olma ihtimalleri da aynı, sigara içme olasılıkları daha az değil. Dolayısıyla, şunu yaparsanız yüz yaşına kadar yaşarsınız diyebileceğimiz bir yaşam tarzı özelliği yok” dedi.
BAKMADAN GEÇME!
Genetik ve hatta iyi şans gibi faktörler, insanların 100 yaş sınırını aşmalarında belirli asırlık alışkanlıklardan daha büyük bir rol oynuyor gibi görünüyor.
Milman, asırlık insanlarla çalışmanın, uzun ömür için büyük bir fark yaratabilecek küçük alışkanlıklara odaklanma konusunda kendisine dokunaklı dersler verdiğini söyledi.
Milman, “Şu an için, daha uzun ve sağlıklı yaşamamıza yardımcı olduğu gösterilen her şeyi yapmam gerekiyor; yani egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, hayatımdaki stresi azaltmak ve yeterince uyumak” dedi.
BAKMADAN GEÇME!
DÜZENLİ EGZERSİZ GERÇEKTEN ÖNEMLİ
Milman, doğuştan uzun ömürlü olacak kadar şanslı değilseniz sağlıklı alışkanlıkların daha da önemli olabileceğini söyledi ve ekledi: “Yaşam tarzı, uzun ömür genlerine sahip olmayan %99,9'umuz için önemlidir. Dolayısıyla sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmanın daha uzun yaşamanızı sağlayacağına dair tartışılmaz kanıtlar var” dedi.
Bilim 100 yaşına kadar yaşayacağınızı garanti etmese de, kabuklu yemişler ve tohumlar ve yüksek kaliteli protein dahil olmak üzere besin değeri yüksek bütün gıdalarla beslenme gibi alışkanlıklarla hayatınıza yıllar ekleyebilirsiniz.
Milman, daha uzun ve sağlıklı yaşamak için tek bir alışkanlığa öncelik verecekseniz, bunun egzersiz olması gerektiğini söyledi.
Yeterli fiziksel aktivite yapmanın sağlık açısından size daha fazla fayda sağlayacağını ve en iyi egzersiz türünün ister arkadaşlarınızla yürümek ister spor salonunda ağırlık kaldırmak olsun, tutarlı bir şekilde yapacağınız egzersiz olduğunu söylerine ekledi.