Sağlıklı bir cilt için 10 mucize besin!

Doğru beslenme ile hem sağlıklı bir bedene hem de sağlıklı bir cilde sahip olmak mümkün.

Tüketilen besinler cilde uygulanan kremlerden çok daha etkili. Doğru ve sağlıklı beslenerek genç ve parlak bir cilde sahip olabilir ve cildinizi kırışıklıklara karşı koruyabilirsiniz.

Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger güzel bir cilt için beslenme önerilerinde bulundu, sağlıklı cilt için 10 mucize besini açıkladı. İşte sağlıklı ve güzel bir cilt için 10 mucizevi besin...

1-YUMURTA:

İçeriğindeki Biotin ve B12 vitaminleri sayesinde cildi besler ve gençleştirir.

2-CEVİZ:

Omega 3 yağ asidi içerir. Cildin elastikiyetini sağlar.

3-TURUNCU RENKLİ MEYVE VE SEBZELER (Havuç, kuru kayısı, balkabağı, hurma):

Yüksek A vitamini içerikleri ile cilt dostu besinlerdir. Cildi ultraviyole ışınlarına karşı korur. Ayrıca kuvvetli antioksidanlara sahip olduğu için cildinizi kırıştırmaya sebep olacak serbest radikallerle de savaşır

4-KIRMIZI ET:

Çinko ve demir içeriğinden dolayı cilt sağlığını korumada ve geliştirmede etkilidir. Haftanın 2 günü kırmızı et tüketmeye özen gösterin.

5- SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ:

Başta çinko olmak üzere zengin mineral içeriği sebebiyle sağlıklı cilt üzerinde etkilidir. Her gün ortalama 2-4 porsiyon süt ve ürünleri(yoğurt,ayran,cacık,kefir) tüketmeyi ihmal etmeyin.

6- BALIK:

Ton balığı ve somon balığı başta olmak üzere omega 3 içeriğinden dolayı haftanın 3 günü mevsim balığı tüketmeye özen gösterin. Omega 3 yağ asitleri, cildin nemlenmesine katkı sağlar.

7- MOR RENKLİ MEYVELER (Dut, Böğürtlen, ahududu, Yaban Mersini):

Cilt dokusunu besleyen kılcal damarları koruyan ve kuvvetlendiren flavonoid dut-böğürtlen tipi meyvelerde bol miktarda bulunur. Kan dolaşımına faydalı olan bu meyveler cildinizin geç yaşlanmasını sağlar; cildi oluşabilecek kırışıklara karşı korur.

8- KEFİR:

Probiyotik özellikli kefirde cilt dostu bakteriler bulunmaktadır. Cildi hem iç hem de dış yönden düzenler ve onarır.

9- ZEYTİNYAĞI:

Omega-9 kaynağı olan zeytinyağı cilt sağlığı üzerinde olumlu etkilidir. Özellikle yaşa bağlı cilt kırışıklığından korunmada etkilidir.

10- SU:

Cildin nem dengesinde büyük rol oynar. Sağlıklı bir cilt için her gün ortalama 2 litre su için.