İşe yarayan 13 diyet yöntemi
Güncelleme Tarihi:
Akıllı ipuçlarını takip ederseniz, diyet gerçekten keyifli bir süreç olabilir. Hem istediğiniz yiyecekleri yiyebileceğiniz hem de sağlıklı besleneceğiz diyet için ipuçları...
Diyet yapmak, disiplin gerektiren zor bi süreçtir. Eğer akıllıca yöntemler üretirseniz bu süreç keyifli bir hale gelebilir.
Su Gücü
Yeteri kadar su içmek, vücudu sağlıklı tutmak için önemlidir. Çoğu kez, açlık ile susuzluk insanları yanıltır ve bir bardak su içmek yerine yemek yemeyi tercih ederler. Normalde su içmeyen biriyseniz, suya limon sıkmayı deneyin. Şeftali veya mango gibi infüzyon çay aynı zamanda büyük bir seçenek olabilir.
BAKMADAN GEÇME!
Açlık Sorunu
İnsanlar üzüntülü veya sıkıntılı zamanlarında, daha fazla yemek yeme isteğine sahip olur.Yemek yemeyi istediğinizde, açlık veya farklı bir nedeni olup olmadığını göz önünde bulundurun. Bu uygulama ilk bakışta zor olabilir ,ama porsiyon kontrolü uyguladıktan sonra vücudunuzun ihtiyaçlarını belirlemek daha kolay olacaktır
Çıkarma Değil Ekleme
Bazı insanlar için diyet, yiyecekten kısma anlamına gelir, ancak daha besleyici gıdalar aldığınız taktirde fazla ve doğru zamanda yemeniz bu düşünceyi ortadan kaldıracaktır.
BAKMADAN GEÇME!
Geceleri Abur Cuburdan Kaçının
Akşam yemeğinden sonra yeme isteğinin gelmesi genellikle akılsız yemedir. Televizyon başında oturmanız isteğin oluşmasına sebep olabilir. Bu kötü alışkanlıklarla mücadele etmek için belirli bir saat sonra mutfağı kapatın veya düşük kalorili yiyecekler yiyin.
Mini Öğün
Gün içinde her zamanki gibi 3 öğün yemek yerine,aksine 4-5 küçük öğün yiyebilirsiniz. Küçük atıştırmalıklar aldığınızda, diğer bir öğünde daha az yemek yeme isteği oluşacaktır.
BAKMADAN GEÇME!
Baharatlar
Yemeğinize baharat ekleyerek, kalori olmadan muhteşem bir lezzet verebilirsiniz. Daha lezzetli yemek yemek, sizi memnun edecek ve sonradan size isteklerinizi engellemede yardımcı olacaktır.
Protein Alın
Protein kilo kontrolünde yeni gizli bir silah haline geldi. Karbonhidrat ve yağların daha fazla tatmin edici olması için , protein açısından zengin diyetler de kas kitle ve yağ yakmaya yardımcı besinler tüketilir. Yoğurt, peynir, fındık veya günlük yemek fasulye gibi sağlıklı protein seçenekleri içerir.
BAKMADAN GEÇME!
Zevk İçin Yürüyün
Diyet dışında en sevdiğiniz keyiflerinizden tamamen vazgeçmemelisiniz, ancak isteklerinizi engellemek için mutfak dışında tutmalısınız. Bunun yerine, aileniz ya da arkadaşlarınızla planlı bir gezintiyle dondurma salonuna gidebilirsiniz. Bu yemek planı kendinizi ödüllendirmek için eğlenceli bir yol olabilir.
Porsiyon Kontrolü
Restoranlarda yemek yerken çocuk bölümleri sipariş edin ve daha az yemek alın. Eviniz için de bazı küçük tabaklar satın alın. Küçük tabaklara yemek koyarak tam porsiyon yiyormuş hissine kapılacak ve beyninizi kandırmış olacaksınız.
BAKMADAN GEÇME!
Stresten Uzak Durmak için Alternatifler
Stres ile başa çıkmak için bir şeyler yeme hissi tamamen normaldir, ama kesinlikle sağlık ya da diyet için iyi değildir. Eğer stresli durumlarda yemek yeme eğiliminiz varsa, bu istekle başa çıkmanızda için yemek dışı taktikler size yardımcı olabilir. Kitap okumak , müzik dinlemek , meditasyon hatta egzersiz birçok kişide etkili strese yardımcı sağlıklı taktiklerdir.
Sağlıklı ve Hızlı
İnsanlar sağlıksız yeme alışkanlıkları içine gitme nedenlerinden biri sağlıklı bir yemek yapmak için zamanı olmaması ya da açlık hemen onları ele geçirmesi durumda sağlıksız gıda daha erişilebilir bir hal alır. Bununla mücadele etmek için , önceden pişirilmiş ızgara tavuk göğsü , yıkanmış yeşillikler , konserve fasulye ya da dondurulmuş sebzeleri bulundurup, hızlı hazırlayarak, sağlıklı yemekler yiyebilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Mevsiminde Yiyin
Taze, mevsimlik meyve ve sebze çeşitlerini sebze pazarlarından almanız daha sağlıklı ve iyi olacaktır.
Sevdiğiniz Yiyecekler
En sevdiğin yiyecek sağlıklı olmasa bile, diyet için kesmek zorunda değilsiniz. Bunun yerine, daha küçük boyutlarını satın alarak, aşırıya kaçmadan, tüketebilirsiniz.Kaynak: minq