Günde 6000 kalori tüketiyordu: 18 ayda muhteşem değişim! Uyguladığı diyeti ve yaşadıklarını tek tek anlattı…
Güncelleme Tarihi:
İngiltere’de yaşayan hemşire Vicky Edwards, Covid-19 döneminde kahvaltıdan akşam uykusuna kadar sürekli atıştırarak toplam 6000 kaloriyi bulan yemeklerle obezite sınırına yaklaştı. Ancak 18 aylık sıkı bir program ve disiplinli sporla kendini bambaşka birine dönüştürdü. Edwards’ın inanılmaz değişimi ve süreçte yaşadıkları, düşündüğünüzden çok daha çarpıcı. İşte Vicky Edwards’ın kilo verme sürecinde uyguladığı diyet ve yaşadıkları…
Pandemi dönemi, birçok insanın sağlığı ve yaşam alışkanlıkları üzerinde ciddi etkiler bıraktı. Bunlardan biri de hemşire olarak çalışan ve yoğun stres altında kalan Vicky Edwards oldu.
43 yaşındaki iki çocuk annesi Edwards, Covid-19 döneminde hem iş yoğunluğu hem de çevresindeki ölüm haberlerinin etkisiyle kendini yemek yemeye verdi. O dönemde günde 6000 kaloriye kadar tüketti ve bu durum kendisini obezite sınırına yaklaştırdı.
BAKMADAN GEÇME!
“HAYATTA KALMAK İÇİN YEMEK YEDİM”
Edwards, pandemi sırasında yaşadıklarını şöyle özetliyor: "Hayata olan tutkumu kaybettim; sadece kalkıp var olmak, hepimizin hayatta kalmasını sağlamak ve sonra tekrar eve dönmek istiyordum." Pandemi bir miktar yatışmaya başladığında ise kilo alma sürecini fark etti ve “Madem öylece şişmanlıyorum, yemeye devam etsem iyi olur” diye düşündü.
1.57 boyundaki Edwards, 2021 yılında 78 kiloya ulaştığında ise vücut kitle indeksi onu obez kategorisine yerleştirdi. O dönemde kahvaltıda çırpılmış yumurta ve pastırmayla güne başlıyor, öğle öncesi meyve, çikolata ve tahıl barlarıyla ara öğün yapıyor ve günde toplam 6000 kalori tüketiyordu.
Öğle yemeklerinde sandviç, cips ve çikolata, akşam yemeklerinde ise spagetti bolonez yiyordu; yatmadan önce ise sıcak çikolata ve bisküvi tüketiyordu.
BAKMADAN GEÇME!
Edwards Daily Mail’e yaptığı açıklamada “İnsanlar ne kadar kilo aldığım hakkında yorum yapmaya başladılar ve o zaman bunun istediğim şey olmadığını anladım. Ayrıca hemşeriydim ve hastalara pek de iyi örnek olmuyordum. Dişleri kötü bir diş hekimi istemezsiniz, kanunu çiğneyen bir polis memuru istemezsiniz. Hemşireler için de durum aynı; söylediklerinizi uygulamalısınız ve o noktada ben bunu yapmıyordum” ifadelerini kullandı.
RUH SAĞLIĞI ÜZERİNDEKİ ETKİLER
Kilo alma süreci Edwards’ın ruh sağlığını da olumsuz etkiledi. Her gün uyandığında kendini çirkin ve özgüvensiz hissettiğini anlatan Edwards, bedeninden rahatsız olduğunu söyledi: “Kendime sürekli ‘şişman ve çirkinim’ diyordum, özgüvensizdim ve kendi bedenimde rahatsız hissediyordum.”
BAKMADAN GEÇME!
YENİ BİR BAŞLANGIÇ
Ekim 2021’de Slimming World (İngiltere merkezli popüler bir kilo verme ve sağlıklı beslenme programı) programına katılan Edwards, sağlıklı beslenmeye odaklandı. Kahvaltısında pastırmayı bırakarak süt ve meyveli Weetabix (kahvaltılık gevrek) tüketmeye başladı.
Ara öğünlerde turşu soğan ve havuç çubuklarını tercih etti. Öğle yemeklerini önceden hazırlamaya başladı; örneğin sebzeli spagetti bolonez gibi sağlıklı ve doyurucu yemekler tüketti. Akşam yemeklerinde ise az yağlı hamburger veya köfte yiyerek, tatlı olarak düşük kalorili sıcak çikolata veya yoğurt tercih etti.
İlk haftada 15 kilo veren Edwards, 18 ay boyunca programa sadık kalarak 63 kiloya ulaştı. Şu anda 50 kilo olan Edwards, kilo kaybını korumaya devam ediyor.
KETTLEBELL SPORUYLA GÜÇLENEN VÜCUT
Edwards, İngiltere kettlebell (Ağırlık kaldırma ve fonksiyonel antrenmanlarda kullanılan bir spor aleti) takımının bir üyesi ve ağırlık kaldırma sporuna aktif olarak katılıyor. Haftada üç kez, 90 dakika süren kettlebell antrenmanları yapan Edwards, bu sürecin kendisini hem daha güçlü hem de özgüvenli hissettirdiğini söylüyor:
“Sanki kendimi yetersiz hissediyorum, sürekli yanlış beden kıyafet alıyorum. Yıllarca 18 beden giydikten sonra 8 bedene sığabileceğimi bir türlü anlayamadım. Ancak ölçülerimi aldıktan sonra belimin, işe ilk başladığım zamankinden daha ince olduğunu fark ettim.”
BAKMADAN GEÇME!
VICKY’NİN ÖNCESİ VE SONRASI DİYETLERİ
Öncesi:
Kahvaltı: Çırpılmış yumurta ve pastırma
Öğle: Sandviç, cips ve çikolata
Akşam: Bolonez soslu spagetti
Tatlı: Sıcak çikolata ve bisküvi
Ara öğünler: Meyve, çikolata ve tahıl barları
Sonrası:
Kahvaltı: Süt ve meyveli Weetabix
Öğle: Sebzeli, önceden hazırlanmış spagetti bolonez
Akşam: Az yağlı hamburger veya köfte
Tatlı: Düşük kalorili sıcak çikolata veya yoğurt
Ara öğünler: Meyve, turşu ve havuç çubukları
BAKMADAN GEÇME!
GELECEK PLANLARI VE TAVSİYELERİ
Edwards, kilo kaybını korumak ve kilosunu tekrar artırmamak için disiplinli bir şekilde antrenman yapmaya devam ediyor: “Çok sıkı antrenman yaptım, sarkmış derim kalmadı ve şimdi de kendimi fitness seviyemle daha da zorlamaya devam etmek istiyorum.”
Kilo verme sürecini paylaşan Edwards, insanlara hızlı çözümler yerine tutarlılığın önemini vurguluyor: “Bence diğer insanlara bunun hızlı bir çözüm olmadığını söylerdim; kalori saymayı, iğneleri veya Slimming World gibi benzer programları seçseniz de kilo vermek için yaptığınız her şeyde önemli olan tutarlılıktır. Önümüzdeki altı ay boyunca yapacaklarınız, sizi kendinizin yeni bir versiyonuna dönüştürmeye başlayacak."