Dondurma kilo aldırır mı? 1 top sade dondurma kaç kalori? Ev yapımı dondurma tarifi
Güncelleme Tarihi:
Havaların ısınması ile birlikte dondurma mevsimi de açıldı. Vazgeçemediğimiz dondurma şeker, meyve suyu, süt gibi malzemelerin dondurulması ile elde edilen bir tatlı türü. Ancak tüketirken dikkatli olmakta fayda var. Peki dondurma kilo aldırır mı? 1 top sade dondurma kaç kalori? İşte ev yapımı dondurma tarifi
;Dondurma şeker, meyve suyu, süt gibi malzemelerin dondurulması ile elde edilir. Besleyici gibi görünse de hazır dondurmalar aslında çoğunlukla meyveden değil meyvenin suyundan ve şeker ile yapıldığı için kan şekerinde ani yükselmelere sebep olabiliyor. Özellikle diyabet hastalarının bu konuda dikkatli olmaları gerektiğini belirten Diyetisyen ve Fitoterapi Uzmanı Fulya Kayar, konuyla ilgili önemli bilgiler verdi.
;Dondurma kilo aldırır mı?
Dondurmanın 1 adet külahı 150 kalori. Üstelik bu kalori karbonhidrattan geliyor. Yani 1 külah ile yaklaşık 2-3 dilim ekmek kadar kalori alınır.
Dondurma ara öğün yerine tüketilmeli. Diyet yapanlar programında 1 porsiyon meyve + 1 porsiyon kuruyemiş örneğin 1 elma + 7 badem yerine dondurma kullanabilir.
BAKMADAN GEÇME!
;Haftada 2 gün 2 top dondurma tüketmenin bir sakıncası yok. Gün içinde bol su tüketerek metabolizma hızınıza katkı sağladığınızda ise harika olur. Hayat dengeden ibarettir. Her besinin fazlası zarar olduğu gibi dondurmada da porsiyon kontrolü sağlayarak tükettiğimizde kilo aldırmaz. Hatta dondurmayı evde yaparsak sağlıklı ve besleyici bir besin haline getirmiş oluruz.
;1 top sade dondurma kaç kalori?
1 top sossuz dondurma yaklaşık 120 kaloridir. Maraş dondurması ise yağ oranı daha fazla olduğu için 200 kaloridir. Besin içeriğini incelendiğinde %45 karbonhidrat %8 protein %47 yağdan meydana gelir.
BAKMADAN GEÇME!
;Ev yapımı diyete uygun dondurma tarifi
MALZEMELER:
1 orta boy olgunlaşmış muz
5 orta boy çilek
1 tatlı kaşığı bal
4 yemek kaşığı süzme yoğurt
EVDE DONDURMA NASIL YAPILIR?
1 muz ve 5 adet çileği geceden doğrayıp dondurucuya koyun. En az 6-7 saat dondurucuda bekledikten sonra içine 4 yemek kaşığı yoğurt ve 1 yemek kaşığı bal ekleyip blenderdan geçirin. Donduracağınız kaba koyup 5-6 saat daha dondurucuda beklettikten sonra dondurmanız hazır.