Bir fincan çaya yarım yağlı süt eklemenin faydası şaşırttı! Depresyon ve anksiyete riskini azaltıyor... Bu nasıl oluyor?
Güncelleme Tarihi:
Yeni yapılan bir araştırma, her gün bir fincan çaya yarım yağlı süt eklemenin depresyon ve anksiyete riskini önemli ölçüde azaltabileceğini gösteriyor. Peki bu nasıl oluyor?
Günümüzde ruh sağlığı, bireylerin genel yaşam kalitesi üzerinde büyük bir etkiye sahip. Anksiyete ve depresyon gibi mental sağlık sorunları, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen yaygın rahatsızlıklar.
Sağlıklı bir yaşam tarzının benimsenmesi, ruh sağlığını desteklemek için kritik bir rol oynuyor. Özellikle beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite ve stres yönetimi gibi unsurlar, mental sağlığın korunmasında önemli faktörler olarak öne çıkıyor. Bu bağlamda, bazı gıda ve içeceklerin ruhsal durum üzerindeki etkileri, son yıllarda daha fazla dikkat çekiyor.
BAKMADAN GEÇME!
AZ YAĞLI SÜT TÜKETEN BİREYLERİN KAYGI BOZUKLUĞU TEŞHİSİ ALMA ORANI ÇOK DÜŞÜK
İngiltere’de yapılan kapsamlı bir çalışmada ise düzenli olarak az yağlı süt tüketen bireylerin kaygı bozukluğu teşhisi alma olasılığı, hiç süt içmeyenlere göre üçte bir oranında daha düşük bulundu. Ayrıca, depresyona girme olasılıkları da yüzde 16 daha az olarak tespit edildi.
Araştırmada, yarım yağlı sütün koruyucu etkisinin, tam yağlı ve yağsız süte göre daha fazla olduğu vurgulanıyor. Ancak, vegan beslenen bireyler için endişe verici bir durum söz konusu. Soya veya yulaf sütü gibi süt alternatifleri tüketenlerin kaygı veya depresyona yakalanma olasılıklarının daha yüksek olduğu belirtiliyor.
BAKMADAN GEÇME!
Çin’deki Güney Tıp Üniversitesi’nden araştırmacılar ise yarım yağlı sütün yağ asidi profilinin, beyin üzerinde olumlu bir etki yarattığını ve bu sayede ‘iyi hissetme’ hormonları olan serotonin ve dopamin seviyelerini artırdığını ifade ediyor. Bu bulgular, diyet müdahaleleri için yeni umutlar sunduğunu da ortaya koyuyor. Hatta her gün bir fincan çaya yarım yağlı süt eklemenin çok etkili olduğuna da dikkat çekiliyor.
ARAŞTIRMA 13 YIL BOYUNCA İZLENEN 300 BİNDEN FAZLA KİŞİ ÜZERİNDE TEST EDİLDİ
Araştırma, 13 yıl boyunca izlenen 357.568 kişi üzerinde gerçekleştirildi. Bu süre zarfında, 13 bin 65 kişiye depresyon, 13 bin 339 kişiye ise anksiyete teşhisi konuldu. Yarım yağlı süt tüketenlerin depresyon tanısı alma olasılığı, süt içmeyenlere kıyasla yüzde 16 daha düşük, yarım yağlı süt içmenin ise yüzde 29 daha düşük anksiyete riskiyle ilişkili olduğu gözlemlendi.
BAKMADAN GEÇME!
Tam yağlı veya yağlı süt tüketiminin kaygı riskini azalttığı, ancak depresyon riskini etkilemediği tespit edilmiştir. Süt ürünü tüketmeyen bireylerin, herhangi bir süt ürünü tüketenlere ve hiç tüketmeyenlere göre kaygı veya depresyon tanısı alma olasılıklarının daha yüksek olduğu ortaya kondu.
Araştırmanın yazarları, bu ilişkilerin daha sağlam bir şekilde kurulabilmesi için ek çalışmalara ihtiyaç duyulduğunu belirtirken, süt tüketiminin ruh sağlığı üzerindeki etkilerini incelemeye devam ettiklerini vurguladılar.
Daily Mail'e-in 'Splash of semi-skimmed milk in cup of tea can cut chances of depression and anxiety, research suggests' başlıklı haberinden derlenmiştir.