Beyazlayan ve dökülen saçlarınızın nedeni bu iki içecek olabilir
Güncelleme Tarihi:
Saçlarınız erkenden beyazlamış ya da dökülüyor olabilir ama bunun nedeni o elinizdeki içecek olabilir.
O elinizden düşürmediğiniz içecek saçlarınıza zarar veriyor olabilir ve siz bunun farkına varmadığınız için onu tüketmeye devam ediyorsunuz.
Yeni yayımlanan kapsamlı bir bilimsel araştırma, Amerika’nın en sevilen iki içeceğinin saç dökülmesini ve erken saç beyazlamasını tetikleyebileceğini ortaya koyuyor.
BAKMADAN GEÇME!
NYU Langone Health’e göre, Amerika’daki erkeklerin %80’inden fazlası ve kadınların neredeyse yarısı yaşamları boyunca belirgin saç dökülmesi yaşayacak.
Saç dökülmesi; genetik, hormonlar ve bazı tıbbi tedaviler gibi birçok faktörden kaynaklanabilir. Ciddi besin eksiklikleri bu durumun yaygın nedenlerinden biridir, ancak beslenme alışkanlıklarının saç sağlığı üzerindeki etkisi hâlâ araştırılıyor.
BAKMADAN GEÇME!
Bu konuda daha net bir tablo elde etmek isteyen araştırmacılar, yaşları 7 ile 77 arasında değişen 61.000’den fazla kişinin yer aldığı 17 farklı beslenme çalışmasını analiz etti. Katılımcıların çoğu kadındı.
Ortaya çıkan sonuçlar, bir sonraki içecek seçiminizden önce iki kez düşünmenize neden olabilir.
Haftada 3.5 litreden fazla (yaklaşık on adet 330 ml’lik kutu) gazlı içecek tüketimi özellikle erkeklerde saç dökülme riskini artırmakla ilişkilendirildi.
BAKMADAN GEÇME!
Bu bulgu, daha önce yapılan araştırmaları da doğruluyor: Basit şekerlerle dolu işlenmiş gıdalar, saç dökülmesiyle dolaylı olarak ilişkilendirilen bir faktör.
Şekerli gıdalar neden zararlı?
Şeker yüklü içecekler ve atıştırmalıklar, saç derisinde doğal olarak bulunan yağlı bir madde olan sebum üretimini artırıyor. Normalde sebum saç derisini korur ve nemlendirir. Ancak aşırı üretildiğinde:
- Gözenekleri tıkayabilir.
- Bakteriler için uygun ortam yaratır.
- Bu da iltihaplanma ve tahrişe yol açarak saç köklerine zarar verir.
- Sonuç: Saç dökülmesi
İncelenen iki çalışmada, aşırı alkol tüketimi hem saç dökülmesiyle hem de erken beyazlamayla ilişkilendirildi. Araştırmalar gösteriyor ki:
BAKMADAN GEÇME!
- Alkol vücudu susuz bırakıyor.
- Besin emilimini bozuyor.
- Hormon dengesini altüst ediyor.
- Ayrıca oksidatif stresi artırıyor, bu da saç köklerine zarar verip melanin üretimini etkileyerek saçların canlılığını yitirip gri ve cansız görünmesine neden olabiliyor.
Kısacası, saç sağlığını korumak istiyorsanız sadece şampuan ya da bakım ürünlerinizi değil, beslenme alışkanlıklarını da gözden geçirmeniz gerekiyor.
BAKMADAN GEÇME!
Saç dökülmesine karşı etkili takviye: D vitamini
Saç sağlığı için yapılan kapsamlı bir incelemede D vitamini açık ara öne çıktı. İncelenen beş farklı çalışmada, bu besin maddesinin yüksek seviyelerde alınmasının saç dökülmesi şiddetini azalttığı ve saç büyümesini desteklediği görüldü.
Saçları güçlendiren diğer besinler
- Demir: Beslenme yoluyla alınan demirin saç büyümesini desteklediği tespit edildi.
- Protein: Yeterli protein alımı, saç yoğunluğu ve dökülme gibi parametrelerde iyileşme sağlıyor.
- Soya ürünleri ve turpgiller (brokoli, karnabahar gibi): Bu besinlerin tüketimi de saç sağlığı üzerinde olumlu etki gösteriyor.