Bacaklar gerçekten ikinci kalp mi? Uzmanlardan kas sağlığı uyarısı
Güncelleme Tarihi:
Türkiye Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Derneği Başkanı Doç. Dr. İbrahim Halil Erdem, son günlerde sosyal medyada sıkça gündeme gelen “bacaklar ikinci kalptir” söyleminin bilimsel bir temele dayandığını belirterek, kuvvetli bacak kaslarının yalnızca hareket için değil, dolaşım sistemi, sağlıklı yaşlanma ve yaşam kalitesinin korunması açısından da kritik rol oynadığını söyledi.
Bacak kasları dolaşım sisteminin en önemli destekçilerinden biri
Bacak kasları yürürken ve hareket ederken kasılıp gevşeyerek toplardamarlardaki kanın kalbe geri taşınmasına yardımcı oluyor.
Bu nedenle bacak kasları kamuoyunda “ikinci kalp” olarak nitelendiriliyor. Kuvvetli kas yapısı dolaşım sisteminin daha verimli çalışmasına katkı sağlıyor.
BAKMADAN GEÇME!
Kas erimesi sadece hareketi değil, yaşam süresini de etkiliyor
Yaşa bağlı kas kaybı olarak tanımlanan sarkopeninin artık yalnızca yaşlanmanın doğal bir sonucu değil, tıp dünyasında hastalık olarak kabul edilen önemli bir sağlık sorunu.
İleri yaştaki yetişkinlerin yaklaşık üçte birini etkileyen bu tablo düşme, kırık, fiziksel bağımlılık ve hastaneye yatış riskini artırıyor.
BAKMADAN GEÇME!
Kas erimesi yalnızca kas kuvvetini azaltmıyor. Bilişsel gerileme, depresyon ve kalp-damar hastalıklarına bağlı ölüm riski de sarkopenisi olan bireylerde daha yüksek görülüyor.
Egzersiz bir ilaçtır, reçetesi kişiye özel yazılmalıdır
Sosyal medyada önerilen egzersizler herkes için uygun olmayabiliyor. Özellikle ileri yaşta veya kronik hastalığı bulunan bireylerin egzersize başlamadan önce mutlaka Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon uzman hekimi tarafından değerlendirilmesi gerekiyor.
BAKMADAN GEÇME!
Kasın kalitesi, sinir sistemi fonksiyonları ve bireyin fiziksel kapasitesi değerlendirilmeden yapılan yoğun egzersizler yaralanmalara neden olabiliyor. Egzersiz de bir tedavidir. Her tedavi gibi dozu, süresi ve yöntemi kişiye göre planlanmalıdır.
Kas sağlığını korumak için üç temel öneri
Sağlıklı yaşlanmada kas kaybını önlemek için düzenli hekim kontrolü, kişiye özel egzersiz programı ve yeterli protein alımının birlikte değerlendirilmesi gerekiyor. Kaslarımız yalnızca hareket etmemizi sağlamıyor; bağımsız yaşamımızı, üretkenliğimizi ve yaşam kalitemizi de koruyor.