93 yaşında ama formu 30’larına rakip! Bunu nasıl başardı? Tüm sırlarını tek tek anlattı...
Güncelleme Tarihi:
93 yaşındaki Elaina Gonzalez, görenleri hayrete düşüren enerjisi ve fit görünümüyle adeta zamana meydan okuyor. Hollywood geçmişinden spor salonundaki gençlerle dolu sınıflara uzanan yaşamı, disiplinle örülü ama bir o kadar da sade. Peki, onu bu kadar özel kılan gerçek ne? İşte Elaina Gonzalez’in gençlik sırrı
93 yaşındaki Elaina Gonzalez, yaşına meydan okuyan fit vücudu, enerjisi ve genç görünümüyle dikkat çekiyor. Fakat kendisine bu görünümün sırrı sorulduğunda, her seferinde büyük bir alçakgönüllülükle karşılık veriyor. Övgüler yerine tebessümüyle ön plana çıkan Gonzalez, hayatını “sıradan ama disiplinli” olarak tanımlıyor. Peki Elaina Gonzalez sırrı nedir?
Business Insider’a konuşan Gonzalez, “Ben sadece kendime iyi bakmanın ve lütfen demenin, teşekkür etmenin insanı hayatta biraz daha ileriye taşıdığına inanan sıradan bir insanım” sözleriyle uzun yaşam felsefesini özetliyor. Yıllarca Hollywood’un ünlü isimlerinden birinin dublörlüğünü yapmış olmasına rağmen, bu rolü bile önemsizleştiriyor.
BAKMADAN GEÇME!
Minnesota’da yaşayan 11 çocuk annesi ve çok sayıda torun sahibi Gonzalez, buna rağmen genç nesillere ilham olmaktan geri durmuyor. Her fırsatta sağlıklı yaşamın temellerini anlatan Gonzalez’in gündelik rutini oldukça dengeli. Haftanın en az dört sabahı spor salonuna gidiyor, formunu koruyor ve “küçük şeyleri kafaya takmamak” felsefesine sıkı sıkıya bağlı kalıyor.
DİSİPLİNLİ YAŞAMIN TEMELİ: ÇOCUKLUKTAN GELEN SPOR ALIŞKANLIĞI
Aralık 1931’de doğan Gonzalez, Avrupalı ebeveynleri sayesinde daha küçük yaşlarda sağlıklı yaşamla tanıştı. Babası İsviçreli bir polis memuruydu ve çocuklarını dayanıklılıklarını artırmak için koşmaya, güç kazanmak için ağırlık kaldırmaya teşvik ediyordu. Bu yaşam tarzı, Gonzalez’in sadece fiziksel sağlığını değil, karakterini de şekillendirdi.
BAKMADAN GEÇME!
Henüz gençliğinde keşfedilen Gonzalez, 19 yaşındayken bacak modeli olarak rol aldığı bir reklamla ilk kez kamera karşısına geçti. Bu proje, onu Los Angeles’ın yolunu tutmaya sürükledi ve ilerleyen yıllarda Hollywood’da bazı ünlü oyuncular için vücut dublörlüğü yapmasına kapı açtı. Bugün ise bu deneyimi “hayatımın ufak bir dönemi” diyerek mütevazı bir şekilde anlatıyor.
Spor salonu ise hayatının değişmeyen bir parçası. Üyeliğini onlarca yıl boyunca kesintisiz sürdüren Gonzalez, hâlâ haftanın dört günü sabah 8’de başlayan egzersiz programına katılıyor. Life Time adlı spor merkezindeki bir saatlik yoga dersinin ardından kısa bir mola veren Gonzalez, daha sonra “Total Body” isimli dans ve aerobik karışımı antrenmana geçiyor. “Orada en yaşlı kişi hep benim” diyor ama bu onu hiç rahatsız etmiyor. Ayrıca her gün köpekleri Theo ve Lily ile yürüyüş yapmayı da ihmal etmiyor.
BAKMADAN GEÇME!
BESLENMEDE ÖLÇÜLÜLÜK, ASLA TAKINTI DEĞİL
Gonzalez’in beslenme rutini de en az spor alışkanlığı kadar düzenli. Ancak disiplinli olmasına rağmen kendisine katı yasaklar koymuyor. Kahvaltıda genellikle meyve, bir dilim kızarmış ekmek ve bir fincan kahve tercih ediyor. “Boş mideyle spor yaparken başınız dönsün istemezsiniz” diyerek bunun pratik bir seçim olduğunu hatırlatıyor.
Günün en büyük öğünü ise öğle yemeği. Makarna, sebze, tavuk ya da başka bir yağsız protein tüketen Gonzalez, akşam yemeklerini hafif geçirmeyi tercih ediyor. Saat 18.00’den önce yemek yemeye özen gösteriyor; doyurucu bir şey yerine genellikle meyve ve peynir kombinasyonunu seçiyor. Su tüketimi de günlük rutininde önemli bir yer tutuyor; günde en az sekiz bardak su içiyor.
BAKMADAN GEÇME!
Elbette tatlıya karşı zayıf bir yönü olduğunu da gizlemiyor: “Her gün sıcak çikolatalı dondurma yemeyi çok isterdim ama direniyorum” diye itiraf ediyor. Ancak bunun bir zorunluluk değil, sağlığını desteklemek için bilinçli bir tercih olduğunu belirtiyor. Kilo takıntısı olmadığını vurgulayan Gonzalez, 1.60 boyuna karşılık yaklaşık 60 kiloda kalmayı başarıyor.
BASİT BİR GÜZELLİK RUTİNİ VE DÜZENLİ UYKU
Gonzalez, pahalı kozmetik ürünlere bütçe ayırmayı gereksiz buluyor. Bunun yerine, yıllardır kullandığı CBD (Doğal bir bileşen) ile zenginleştirilmiş bir eczane kremine güveniyor. Kremi, özellikle sıcak iklimlerde cildini nemli ve canlı tuttuğunu söylüyor. Ayrıca CBD yağını dilinin altına damlatarak kullandığını ve bunun kendisini daha enerjik hissettirdiğini ifade ediyor.
BAKMADAN GEÇME!
Uyku düzeni de oldukça net. Akşam 9’da yatakta oluyor, ancak uyumadan önce mutlaka kitap okuyor. Yatak odasında televizyon olmasına rağmen asla uyumadan önce ekran karşısına geçmiyor. Mavi ışığın beyin aktivitelerini olumsuz etkilediğini düşündüğünden, yatmadan en az iki saat öncesine kadar tüm ekranlardan uzak durduğunu belirtiyor.
POZİTİF ZİHNİYET: “DUAYLA BAŞLAYAN GÜN”
Gonzalez’in uzun ömründeki en önemli unsurlardan biri de zihinsel tutumu. “Küçük şeyleri dert etme” sözünü hayat mottosu olarak benimsiyor ve her sabaha küçük bir duasıyla başlıyor. “Beni ayakta tutan güçlere teşekkür etmek istiyorum” diyor.
BAKMADAN GEÇME!
Üç çocuk annesi Gonzalez, yaşlanmanın bazı zorlukları olduğunu kabul ediyor ancak şikâyet etmenin hiçbir işe yaramadığını savunuyor. Kendini şanslı hissettiğini, hayatın aksiliklerinde bile bir iyilik payı bulmaya çalıştığını ifade ediyor. “Ben çok mutlu bir bireyi” diyerek tüm hayat felsefesini tek bir cümlede özetliyor.
GENÇLERLE İÇ İÇE OLMAK ZİHNİ CANLI TUTUYOR
Gonzalez’in genç kalma sırlarından biri de genç insanlarla iletişim kurmayı sürdürmek. Teknolojik konularda torunlarından ve gençlerden yardım aldığını belirten Gonzalez, onların becerilerine hayran kaldığını söylüyor. “Yaşınız kaç olursa olsun, öğrenilecek çok şey var” diyerek yeni bilgilere her zaman açık olduğunu vurguluyor.
BAKMADAN GEÇME!
Spor salonundaki eğitmenleriyle kurduğu bağ da bu enerji değişiminin bir parçası. Eğitimcisi Kaylee Sternhagen, Gonzalez’in her derste en önde yer aldığını ve disiplininin birçok gence örnek olduğunu söylüyor.
Business Insider'ın "A 93-year-old grandma shares her longevity secrets. She works out 4 days a week, stays hydrated, and puts CBD in her face cream." başlıklı haberinden derlenmiştir.