73 yaşında ama gençlere taş çıkarıyor! Her gün yaptığı alışkanlık dikkat çekti… Sırrını açıkladı
Güncelleme Tarihi:
73 yaşında ama haftanın 5 günü çalışıyor, günde 20 bin adım atıyor. Singapur’da yaşayan Victor Chan’ın enerjisi gençlere taş çıkarıyor. Bir dönem ciddi sağlık sorunlarıyla mücadele eden Chan, bugün hâlâ esneklik ve denge egzersizleri yapabiliyor. Peki ileri yaşta bu kadar güçlü ve hareketli kalmanın sırrı ne? Chan, yıllara meydan okuyan yaşam tarzını anlattı.
Singapur’da yaşayan 73 yaşındaki Victor Chan, haftanın 5 günü çalışmaya devam ederken aktif yaşamı sayesinde hem formunu koruyor hem de üretken kalmayı başarıyor. Havuz sorumlusu olarak görev yapan Chan, ileri yaşta güçlü ve hareketli kalmanın sırrını paylaştı.
Gençlik yıllarında arkadaşlarının teşvikiyle vücut geliştirmeye başladığını söyleyen Victor Chan, o dönem hem antrenman yaptığını hem de zaman zaman yerel yarışmalara katıldığını belirtiyor. Daha sonra bu sporu bırakıp koşuya yönelen Chan, 1978’den bu yana askeri bir eğitim tesisinde çalıştığını ve iş hayatının da onu hareketli kalmaya teşvik ettiğini ifade ediyor.
BAKMADAN GEÇME!
Geçmişte ultra maraton ve Ironman yarışlarına da katılan Chan, sakatlık dönemleri dışında sporu neredeyse hiç bırakmadığını söylüyor.
50 YAŞINDA ZORLANMIŞ
Yaklaşık 50 yaşındayken omurlar arası disk yıpranmasının ilk belirtilerini yaşamaya başladığını anlatan Victor Chan, uzun süre yürümekte ve ayakta kalmakta zorlandığını, hatta uyumanın bile güç hale geldiğini söylüyor.
BAKMADAN GEÇME!
Ağrı kesicilere ihtiyaç duyduğu o dönemi hayatındaki en zor süreçlerden biri olarak tanımlayan Chan, bir zamanlar çok fit biriyken bir anda bu noktaya gelmenin kendisini psikolojik olarak da sarstığını belirtiyor.
Ancak fizyoterapiyle birlikte yaptığı egzersizler, esneme hareketleri ve plank çalışmaları sayesinde yeniden toparlandığını anlatıyor. Bugün hâlâ koşabildiğini, ancak bunu geçmişteki yoğunlukta yapmadığını söyleyen Chan, yürüyüşün ise hayatının vazgeçilmez bir parçası olduğunu vurguluyor.
Günlük hedefinin yaklaşık 20 bin adım olduğunu belirten Chan, bunu çalıştığı havuzun çevresinde yürüyerek ve mümkün olduğunca toplu taşımadan kaçınarak tamamladığını ifade ediyor.
BAKMADAN GEÇME!
2016 yılında yaşlı bireylerin aktif kalmasını teşvik eden “Team Strong Silvers” grubuna katılan Chan, o günden bu yana sağlıklı yaşlanma etkinliklerinde yer aldığını ve başka yaşlılara da örnek olmaya çalıştığını söylüyor. Hâlâ split yapabildiğini, her gün esnediğini, denge ve esneklik egzersizleri yaptığını, hatta zaman zaman baş duruşu çalıştığını anlatıyor.
SADECE SPOR DEĞİL
Victor Chan’a göre güçlü kalmak yalnızca egzersizden ibaret değil. Beslenmesine de dikkat ettiğini söyleyen 73 yaşındaki spor tutkunu, yemekleri eşinin hazırladığını ve evde çok az yağlı, az tuzlu bir düzen benimsediklerini belirtiyor. Sebze ağırlıklı beslendiğini, et de tükettiğini ancak kızartmalardan çok hoşlanmadığını ifade eden Chan, tatlıyı ise tamamen hayatından çıkarmadığını söylüyor.
BAKMADAN GEÇME!
Sosyal ilişkilerin de sağlıklı yaşlanmanın önemli bir parçası olduğunu vurgulayan Chan, insanlarla iletişim kurmayan yaşlı bireylerin yalnızlaşabileceğine dikkat çekiyor. Komşuları ve çoğu kendisinden genç olan iş arkadaşlarıyla sohbet ettiğini söyleyen Chan, bunun hayatına denge kattığını belirtiyor.
Egzersize başlamak isteyen ileri yaştaki kişilere de tavsiyede bulunan Chan, en doğru yolun yavaş başlamak olduğunu söylüyor. Mahalledeki toplum merkezleri, yürüyüş grupları ve ortak aktivitelere katılmanın hem hareket etmeyi kolaylaştırdığını hem de yeni arkadaşlıklar kurmaya yardımcı olduğunu ifade ediyor. Chan’a göre birlikte yapılan egzersiz, yaş ilerledikçe sporu sürdürmenin en etkili yollarından biri.
Business Insider'ın "I'm 73, still working, and walk 20,000 steps a day. I can do the splits — and I'm not slowing down." başlıklı haberinden derlenmiştir.