Daha sağlıklı bir hayat için yemeniz gereken 10 besin

Ünlü dergi Frobes, daha sağlıklı bir hayat için herkesin mutlaka tüketmesi gereken, dünyanın en sağlıklı 10 yiyeceğini ve sağlığa faydalarını sıraladı... İşte mutfağınızda bulundurup, yemeniz gereken 10 besin...

SOMON

Somon en iyi anti-aging gıdasıdır. İçerdiği Omega-3 beyni ve kalbi korur. Ruh halini dengeler ve kan şekerini düzenler.

IZGARA SOMON TARİFİ İÇİN TIKLAYIN!

ELMA

Akciğer kanseri, astım ve diyabete karşı korur. Kemikleri güçlendiren K vitamini içerir. Yemeklerden 30 dakika önce tüketildiğinde iştahı bastırmaya yardımcı olur.

ELMA YATAĞINDA TAVUK SALATASI TARİFİ İÇİN TIKLAYIN!

BROKOLİ

Tüm kanser risklerini azaltır. Mineral ve vitamin oranları çok yüksektir. Ayrıca vücudu toksinlerden arındıran kimyasallara sahiptir.

SOYA SOSLU BROKOLİ TARİFİ İÇİN TIKLAYIN!

NAR

Antioksidan bakımından zengindir. Kan basıncını dengeler, damarları korur ve tümörlerin büyümesini engeller.

EN PRATİK NAR AYIKLAMA YÖNTEMİ

[video=hurriyetaile_video/enpratiknarayiklamayontemi.flv]

FASULYE

Kiloyu dengeler, kan şekerini düzenler. Kolon kanseri ve kalp hastalığından korur. Günlük tavsiye edilen lif miktarı 25-38 gram. Bir fincan fasulye ise 11-17 gram lif içerir.

DÜDÜKLÜDE 5 DAKİKADA TAZE FASULYE TARİFİ İÇİN TIKLAYIN!

FINDIK / FISTIK

Haftada 5 kez tüketmek kalp krizi ve kalp hastalığı riskini yüzde 30-50 arasında azaltıyor. Her gün için 25 gramlık badem, ceviz, fıstık, fındık yeterli.

EV YAPIMI FINDIK EZMESİ TARİFİ İÇİN TIKLAYIN!

SÜT

Kanserle savaşan CLA asidini de içerir. Ayrıca vitamin, mineral ve yararlı bakteriler bakımından zengindir.

SÜT YAPAN ÇAY TARİFLERİ İÇİN TIKLAYIN!

KIRMIZI ET

İşlemden geçirilmemiş kırmızı et, omega 3 bakımından zengindir. Makul miktarda tüketildiğinde kanserden korur. Protein ve B12 vitamini kaynağıdır. 

SAĞLIKLI ET PİŞİRMENİN 4 PÜF NOKTASI İÇİN TIKLAYIN!

YUMURTA

Doğanın en kusursuz yiyeceği olarak tanımlanıyor. Protein bakımından zengin ama kalorisi düşüktür. Beyni korur ve göz sağlığını güçlendirir.

10 SANİYEDE YUMURTA NASIL SOYULUR?

[video=hurriyetaile_video/10saniyedeyumurtanasilsoyulur.flv]

YABAN MERSİNİ

Kanserden koruyan antioksidanlar içerir ve hafızayı güçlü kılar. Lif bakımından zengindir.

Daha sağlıklı bir hayat için bu 10 besine mutfağınızda mutlaka yer verin...