Gıda takviyeleri seçerken yapılan büyük hatalar
Güncelleme Tarihi:
Kış aylarında bağışıklık sistemimiz soğuk hava, kapalı alanlarda uzun süre vakit geçirme ve azalan güneş ışığı gibi nedenlerle zayıflayabilir. Daha fazla kapalı ortamda bulunmak, mikropların bulaşma riskini artırır. Ayrıca D vitamini seviyeleri, güneş ışığı eksikliğinden dolayı düşebilir ve bu durum bağışıklık fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir. Bu yüzden kış aylarında bağışıklık sistemimizi desteklemek için daha dikkatli olmalıyız. Bunun için bir çoğumuz takviye gıdalara başvuruyor. Bağışıklığınızı desteklemek için kullandığınız gıda takviyelerinin yanlış seçimi veya yanlış kullanımı sağlığınıza daha çok zarar verebilir desem… Dengeli beslenmeden ve yeterli miktarda su tüketmeden, düzenli egzersiz yapmadan, yeterli uyumadan, stres yönetimini sağlayamadan sadece avuç avuç takviye tüketenleri buradan uyarmak istiyorum. Bilinçsizce tüketilen takviyelerin ölümcül sonuçları olabiliyor.
Vücudunuzun ihtiyacı olan vitaminleri hekiminizin kararı ve gözetiminde tüketmek son derece önemli. Bugün bağışıklık sistemimizi desteklemek için kullandığımız gıda takviyelerini seçerken nelere dikkat etmeliyiz sizler için yazdım. Konuyu Eczacı Füsun Giray ile sizler için konuştum. Bizleri bir araya getiren TALYA Bitkisel ailesine çok teşekkür ederim.
Yağmur Kalyoncu: Bağışıklık sistemini desteklemek için gıda takviyeleri kullanımı ne kadar önemli? Takviye kullanmadan önce nelere dikkat etmeliyiz?
Füsun Giray: Gıda takviyeleri, özellikle ihtiyaç duyulan vitamin ve mineralleri beslenmeyle yeterince alamayan kişiler için önemli bir destek sağlar. Beslenmemizdeki eksiklikleri tamamlayarak bağışıklık sistemimizi destekleyebilir. Özellikle mevsim geçişlerinde, hastalık dönemlerinde veya bazı besin eksiklikleri yaşandığında takviyelere başvurulabilir. Ancak, takviye kullanmadan önce:
İhtiyaç Analizi: Kan tahlili veya uzman görüşü ile eksiklikleri belirleyin.
Dozaj: Etiket talimatlarına uygun olarak önerilen dozu aşmayın.
Güvenilirlik: Tarım ve Orman Bakanlığı ve Sağlık Bakanlığı onaylı ürünleri tercih edin.
Yağmur Kalyoncu: Bitkisel yağlar veya aromaterapi ürünleri bağışıklık desteklemek için kullanılabilir mi? Hangi ürünleri önerirsiniz?
Füsun Giray: Evet, bitkisel yağlar ve aromaterapi ürünleri bağışıklık sistemini desteklemek için yardımcı olabilir. Doğal esansiyel yağlar, stres yönetimine, rahatlamaya ve bağışıklık sisteminin desteklenmesine katkı sağlayabilirler. Ancak, her bireyin vücut yapısı farklı olduğundan, herhangi bir ürünü kullanmadan önce bir uzmana danışmanız önemlidir. Önerebileceğim ürünlere gelince TALYA Bitkisel ailesinden;
Çörekotu Yağı
Bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcıdır.
Kekik Yağı
Alt ve üst solunum yolunu destekler. Bu yağlar, bağışıklık sistemini desteklemenin yanı sıra stresi azaltmaya, uyku kalitesini ve genel sağlığı desteklemeye de yardımcı olabilir. Aromaterapiyi rutini olarak dengeli bir yaşam tarzı içinde değerlendirebilirsiniz.
Yağmur Kalyoncu: Eczacı olarak bağışıklığı desteklemek için önerebileceğiniz bitkisel kaynaklı gıda takviyeleri var mı?
Füsun Giray: Eczacı olarak, bağışıklık sistemini desteklemek için önerilebilecek bitkisel kaynaklı gıda takviyeleri genellikle bilimsel çalışmalarla desteklenmiş doğal bileşenlere dayanır. Bu takviyeler bağışıklık fonksiyonlarını destekleyebilir ve genel sağlığı destekleyebilir. TALYA Bitkisel ailesinden önerilebileceğim bazı bitkisel gıda takviyeleri şunlar:
- Çörekotu Yağı İçeren Takviye Edici Gıda
- Kırmızı Kore Ginsengi İçeren Takviye Edici Gıda
- Vitamin D3 & K2 İçeren Takviye Edici Gıda
- Hidrolize Kolajen İçeren Takviye Edici Gıda (Hidrolize Kolajen Shot)
- Yeşil Çay Ekstresi Ve Zencefil Ekstresi İçeren Takviye Edici Gıda (Detox Shot)
- Vitamin B12 İçeren Sprey Takviye Edici Gıda
- Zencefil, Tıbbi Nane, Vitamin C İçeren Pastil Takviye Edici Gıda
- Bromelain İçeren Takviye Edici Gıda
Yağmur Kalyoncu: Takviyeler bağışıklığı desteklemede ne kadar süreyle kullanılmalıdır? Uzun süreli kullanımlarda dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?
Füsun Giray: Takviyeler, genellikle geçici destek sağlamak amacıyla kullanılır. Uzun süreli kullanımda:
Dozaj: Önerilen doz aşılmamalıdır.
Mola: Vücuda alışkanlık kazandırmamak için dönemsel ara verilmesi önerilir.
Uzman Görüşü: Uzun süreli kullanımda doktor veya eczacı tavsiyesi alınmalıdır.
Yağmur Kalyoncu: Takviyeleri kullanırken yapılan en yaygın hatalar nelerdir? Bu hatalardan nasıl kaçınılabilir?
Füsun Giray: En yaygın hataları şöyle özetleyebilirim:
Doktor veya Uzman Görüşü Almamak: İlaç etkileşimleri, alerjik reaksiyonlar veya sağlık problemleri ortaya çıkabilir.
Gereksiz Takviye Kullanımı: Gereksiz vitamin/mineral alımı toksisiteye veya yan etkilere yol açabilir.
Yanlış Dozaj Kullanımı: Aşırı alım toksik etkiler yaratabilir, yetersiz alım ise etkisizdir.
Doğru Zamanlama ve Alım Şekline Uymamak: Emilim sorunları yaşanır ve etkinlik azalır.
Etkisiz veya Güvenilmez Markaları Seçmek: Beklenen fayda sağlanmaz; bazı durumlarda zararlı bile olabilir.
Farklı Takviyeleri Birlikte Kullanmak: Vitamin/mineral dengesi bozulabilir veya etkisizlik görülebilir.
Kısa Sürede Sonuç Beklemek: Sabırsızlıkla ürün değiştirmek veya gereksiz yere başka ürünler denemek.
GIDA TAKVİYESİ SEÇERKEN YAPILAN HATALARDAN KAÇINMA YOLLARI:
Uzman Görüşü Alın: Doktorunuz veya diyetisyeninizle konuşarak, ihtiyaçlarınıza uygun bir takviye planı oluşturun.
Kan Tahlilleri ile İhtiyacı Belirleyin: Eksiklik olup olmadığını öğrenmek için kan tahlilleri
yaptırarak bilinçli bir seçim yapın.
Dozaj Talimatlarına Sadık Kalın: Ürün üzerindeki kullanım talimatlarını dikkatle okuyarak uygun dozajı aşmayın.
Zamanlama ve Alım Şekline Dikkat Edin:
Yağda çözünen vitaminler (A, D, E, K) yemekle birlikte alınmalı.
Demir gibi bazı mineraller aç karna daha iyi emilir.
Kafein veya süt ürünleriyle alınmaması gereken takviyelere dikkat edin.
Güvenilir Markaları Tercih Edin:
Ürünün sertifikasyonları ve bağımsız laboratuvar testlerini kontrol edin.
Üretim standardı olan GMP (Good Manufacturing Practice) sertifikasına sahip markaları
tercih edin.
Takviyeleri Kombine Ederken Bilinçli Olun: Benzer içeriklere sahip takviyeleri bir arada
kullanmaktan kaçının. Uzmanın önerisine göre kombinasyon yapın.
Sabırlı Olun: Takviyelerin etkilerini görmek zaman alabilir. Düzenli kullanım önemlidir.
Değerli bilgiler için çok teşekkür Füsun Giray’a çok teşekkür ederim.