Zorlanmadan zayıflayın

Hürriyet Haber
26.10.1997 - 00:00 | Son Güncelleme :

‘‘Kendimi iyi hissediyorum, gülüyorum, dışarı çıkıp geziyor eğleniyorum. Arkadaşlarım zayıfladıktan sonra daha enerjik olduğumu söylüyor.’’ Fazla kilolarını atmış bir kişinin anlattıkları arasından seçilmiş birkaç cümle. Diyet, kişinin tüm yaşantısını değiştirmeye yetiyor da artıyor bile. Ama yine de dikkat etmeniz gereken bazı noktalar bulunuyor. Günde size gerekli olan kalsiyum, demir, potasyum ve tuzu almayı ihmal etmemelisiniz. Yemek sırasında şarap içiyorsanız dozunu iyi ayarlamalısınız. Akşam yemeklerini fazla kaçırmamaya özen göstermeli, hele yemeği siz pişiriyorsanız, yaparken atıştırmamak için kendinizi kontrol etmelisiniz. Kendinizi iyi hissedecekseniz arasıra tatlı yemeyi de ihmal etmemelisiniz. İşte bütün bunları yaparak ayda bir kilo verebileceğiniz bir diyet öneriyoruz size. Üstelik de hiç zorlanmadan zayıflayacaksınız.PAZARTESİKahvaltı: Bir bardak meyve suyu, 50 gr. kepekli ekmek, iki çay kaşığı marmelat.Ara öğün: Bir fincan bitki çayı.Öğle: 80 gr. taze rezene, 40 gr. pirinç çorbası, maden suyu.Ara öğün: Yarım kavun.Akşam: Roka salatası, haşlanmış et ve pirinç, 65 gr. peynir, maden suyu.SALIKahvaltı: Yağsız süt, corn flakes.Ara öğün: 60 gr. soya ekmeği.Öğle: Limonlu salata, 85 gr. haşlanmış pirinç, 60 gr. kaşar, 50 gr. kepekli ekmek.Ara öğün: Bir tabak çilek.Akşam: Haşlanmış havuç, 80 gr dilbalığı, 60 gr. soya ekmeği.ÇARŞAMBAKahvaltı: Çay, bisküvi.Öğle: Karışık yeşil salata, 80 gr. kepekli ekmek.Ara öğün: Bir elma ya da armut.Akşam: Rezene salatası, pilav, ızgara tavuk, 50 gr. kepekli ekmek, maden suyu.PERŞEMBEKahvaltı: Corn flakes, bal ve süt karışımı.Ara öğün: Yarım paket kepekli bisküvi.Öğle: Bir paket kepekli bisküvi, pilav, tavuk eti, karışık salata.Ara öğün: 250 gr. kiraz.Akşam: Domates salatası, 80 gr. peynir, 50 gr. kepekli ekmek.CUMAKahvaltı: 200 gr. süt, 100 gr. meyve.Ara öğün: İsteğinize bağlı diyet bir içecek.Öğle: Roka salatası, et suyu ile yapılmış pirinç çorbası, 150 gr. beyaz et, 50 gr. kepekli ekmek, maden suyu.Ara öğün: İki adet muşmula ve bir kivi.Akşam: Roka ve domates salatası, 50 gr. sebze çorbası, 65 gr. peynir, 50 gr. tost ekmeği, maden suyu.CUMARTESİKahvaltı: Corn flakes, yağsız süt, beş adet kepekli bisküvi.Öğle: Limonlu karışık salata, küçük bir alabalık, 120 gr. ekmek.Ara öğün: İki şeftaliAkşam: Haşlanmış havuç, midyeli pilav, 80 gr. lor peyniri, 50 gr. kepekli ekmek.PAZARKahvaltı: Corn flakes, yağsız süt, bir fincan kahve, bir kaşık bal, üç adet bisküvi.Ara öğün: 250 gr. muşmulaÖğle: Biraz yağ ile haşlanmış ıspanak, 150 gr. mısır unu ile karıştırılmış limonlu midye, 80 gr. kepekli ekmek, su.Ara öğün: Bir dilim karpuzAkşam: Karışık yeşil salata, 150 gr. halanmış pirinç, 200 gr. haşlanmış karides, 50 gr. soyalı ekmek, maden suyu.Otlardan gelen sağlıkKaynatarak içindeki maddelerden yararlandığınız bitkileri ilk olarak çok iyi yıkamalısınız. Bu bitkileri yıkarken suyun çok ve akıyor durumda olmasına dikkat etmelisiniz. Kaynattığınız bitkileri 24 saatten fazla bekletmemelisiniz. Günde iki fincan olan dozu da aşmamalısınız. Eğer şifalı bitkilerden hastalık için yararlanmayı düşünüyorsanız 21 günden fazla arka arkaya kullanmamalısınız. Çok gerekli görüyorsanız arada iki hafta boşluk bıraktıktan sonra tekrar başlayabilirsiniz. Bu işlemi bazı zamanlar vücudunuza zararlı olabilecek birikmelerden kurtulmak için yapmalısınız. Şifalı bitkilerin içinde bulunan maddelerden su yardımıyla yararlanmak için birkaç değişik yol kullanabilirsiniz: Bitkiyi soğuk suda bekletin daha sonra suyu ateşe koyun, hafifçe kaynadıktan sonra süzün. Elektirikli aletlerle iyice yıkanmış bitkinin suyu çıkarılabilir. Genelde bu şekilde elde edilen suların tadları beğenilmiyor, daha rahat içebilmek için içine biraz bal ya da havuç suyu ekleyebilirsiniz.

Etiketler:

EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün