Zaman sıkıntısına crossfit önerisi
Güncelleme Tarihi:
Sağlıklı bir yaşamda sporun çok önemli yeri olduğuna dikkat çeken Yenimahalle Belediyesi Bülent Ecevit Yüzme Havuzu ve Spor Kompleksi spor antrenörü Uğur Ulusoy, spora fazla vakit ayıramayanlara crossfit tarzı yüksek tempolu grup derslerini öneriyor.
“Bu antrenmanlar sayesinde yağ yakım süresi uzarken çeviklik, sürat ve dayanıklılığı da daha eğlenceli bir şekilde geliştirebilme imkanı sunuluyor” diyen Ulusoy, şu tavsiyelerde bulunuyor:
“30-40 dakika koşu bandında koşmak bazı kişiler için hem sıkıcı hem de vakit kaybı olabiliyor. Bu kişiler crossfit tarzı yüksek tempolu grup dersleri sayesinde yağ yakım sürelerini uzatarak çeviklik, sürat ve dayanıklılığı daha eğlenceli bir şekilde geliştirebilirler. Bu antrenman vücudu anaerobik ortamda çalıştırarak kısa sürede maksimum yağ yakımını sağlarken aynı zamanda patlayıcı kuvvet, hız, esneklik, koordinasyon ve eğlenceli grup dinamiği sağlayarak kardiyovasküler kapasiteyi arttırıyor. Aerobik kardiyo antrenmanlarından farklı olarak metabolizma hızı bu antrenman programıyla birlikte çok daha uzun süre hızlı bir şekilde çalışacaktır. Antrenman kendi vücut ağırlığı ve serbest ağırlıklarla yapılıyor ve karmaşık spor aletlerine de gerek kalmıyor.”