ERZURUM HABERLERİ

Yorgunluğunuzun Nedeni Susuzluk Olabilir !

IHA
09.07.2015 - 13:59Son Güncelleme :

UZMAN DİYETİSYEN SERKAN TUTAR

IHA

Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, susuzluğun yorgunluğa neden olabileceğini belirtti.
Gün içerisinde en ihmal edilen içecekler arasında su geldiğini belirten Tutar, şöyle konuştu:
“Hatta çoğumuz sadece çok tuzlu bir besini tükettiğimizde veya tatlı yediğimizde su içiyoruz. Peki, vücudumuzun %50-60’ı su iken su içmeyi ihmal edersek vücudumuz bunlara nasıl tepkiler verir? Baş Ağrısı: Birçoğumuz gün içerisine baş ağrısı yaşarız. Bunu stres, yorgunluk, uykusuzluk veya hastalık gibi nedenlere bağlarız. Ama gün içerisinde sıklıkla baş ağrısı çekiyorsanız bunun en temel nedeni su içmemenizdir. Koyu Renk İdrar: Normal koşullarda idrar renginin saydam veya hafif bulanık ama açık renk olması gereklidir. Eğer koyu sarı renkte idrarınız var ise siz kesinlikle yeterli miktarda su içmiyorsunuz. Bu nedenle bir an evvel su içmeye başlamalısınız. Çok kısa bir zaman sonrasında idrarınızın normal rengine döndüğünü göreceksiniz.
Kabızlık: Barsak hareketinin yavaşlamasının birçok etmeni vardır. Bunlar içerisinde yeterli miktarda besin tüketmemek, hareketsiz yaşam, stres, posası yüksek besinlerin tüketilmemesi, genetik faktörler ve en önemlisi su içmemektir. Yeterli miktarda su içilmediğinde dışkı barsak içerisinde çok yavaş ilerler ve kabızlık meydana gelir.
Baş Dönmesi: İnsanların sıklıkla söylediği “otururken veya yatarken bir an ayağa kalkınca başım dönüyor” diyenlerdenseniz sizde yeteri kadar su içmiyorsunuz anlamına gelmektedir. Bu nedenle en kısa zamanda içtiğiniz su miktarını arttırmalısınız.
Yorgunluk: Su vücudun yakıtıdır. Eğer yeterli miktarda su içmiyorsanız vücudunuza yeterli yakıtı almıyorsunuz anlamına gelir. Bu durumda gün içerisinde sürekli yorgunluk hissetmek normal bir hale gelir.
Peki bu sıkıntıları yaşamamak için ne kadar su içmelisiniz? İçilmesi gereken su miktarı kişiden kişiye göre değişmektedir. Kişi kilosu başına 0,33 ml su içmesi durumunda yeterli su içtiği anlamına gelmektedir. Eğer yeterli miktarda su içmiyorsanız bir anda su içmeyi ciddi oranda arttırırsanız midenizin bulanması kaçınılmaz bir durumdur. Bunu yaşamamak için yavaş yavaş su içme miktarını arttırabilirsiniz. Çünkü bu durumda bir alışkanlıktır ve bir anda oturması mümkün değildir.”

Etiketler:

Yasal Bilgilendirme

Erzurum haberleri Hürriyet yerel haberler sayfasında. Haber ajanslarının Erzurum ilinden Yorgunluğunuzun Nedeni Susuzluk Olabilir ! hakkında ilettiği tüm haberler hurriyet.com.tr farkı ile sizlere ulaştırılıyor. Bu haber ilk olarak 09 Temmuz 2015 tarihinde saat 13 59’de yayınlandı. Son dakika gelişmesi oldukça Yorgunluğunuzun Nedeni Susuzluk Olabilir ! haberi güncellenecektir.

    ERZURUM NAMAZ VAKİTLERİ
    19 Ekim 2017, Perşembe
    • İmsak
      04:43
    • Guneş
      06:22
    • Öğle
      12:11
    • İkindi
      15:13
    • Akşam
      17:39
    • Yatsı
      19:06
    Diğer iller için Namaz Vakitleri »
    Sayfa Başı