Yiyeceklerin içindeki

Hürriyet Haber
02 Mart 1998 - 00:01:00

SAĞLIK

Yıllarca 'yiyecek uzmanları' bizi uyarıp durdular. Yenilmemesi gereken yiyecekleri sıralamaktan hiç vazgeçmediler. Gerçekte ise bazı yiyeceklerden uzak durmamız bizi sağlık sorunlarıyla karşı karşıya bırakıyor. Sağlıklı yaşamak için bazı sebze ve meyveleri soframızdan eksik etmemeliyiz.

ELMA

Bir elmada 47 kalori var. Günde bir elma yemek, doktoru evinizden uzak tutar. İki elma yerseniz kalp ve dolaşım sorunlarına karşı korunmuş olursunuz. Elma, kolesterolü yok eder ve kabızlığı önler. Sindirimi kolaylaştırır. Elmanın kokusu rahatlatır ve kan basıncını düşürür. Artrit, romatizma ve gut hastalıklarına karşı da yararlıdır.

MUZ

Bir muzda 95 kalori vardır. Folik asit, potasyum ve B6 vitamini bakımından son derece zengin bir meyvedir. Kadınlar muzun şişmanlattığını düşünerek yemekten kaçınırlar. Bu yanlış bir değerlendirmedir. Potasyum krampları önler. Adet sancılarını gidermeye birebirdir.

DOMATES

Bir domateste 14 kalori vardır. C ve E vitaminlerini içerir. Domatesin kanseri önlediği ve kalbi koruduğu biliniyor. Domates zengin bir potasyum kaynağıdır ve çok az miktarda tuz bulnur. Yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve vücudun su tutmasını engeller.

GREYFURT

Bir greyfurtta 48 kalori vardır. C vitamini bakımından çok zengindir. Yarım greyfurt günlük C vitamini gereksiniminizin yüzde altmışını sağlar. Kolesterol oranını düşüren pektin maddesi bulunur. Kansere karşı koruyucu özellik taşır.

LAHANA

Bir porsiyonunda 16 kalori vardır. Kansere karşı etkili olduğu bilinen sebzelerin başında gelir. Bol miktarda B,C ve E vitamini, potasyum içerir. Yapılan araştırmalar lahananın kansere karşı koruyucu nitelik taşıdığını ortaya çıkardı. Özellikle meme ve rahim kanserlerine karşı etkilidir.

SOĞAN

Bir porsiyonunda 22 kalori vardır. Soğan ve sarmısak, öksürük, soğuk algınlığı, boğaz ağrıları gibi sorunlara karşı birebirdir. Sülfür bileşimleri bakımından da zengindir. Kansere karşı organizmayı korur. Soğan ve sarmısak ailesi, kan basıncını ve kolesterolü düşürür, kanı inceltir ve pıhtılaşmayı önler.

BEZELYE

Bir porsiyon bezelyede 30 kalori vardır. Taze ve donmuş olarak kullanılabildiğiniz bezelye B1, C vitaminleri protein, lif ve folik asit içerir. Sinir sisteminde sorunları olanlar bol bol bezelye yemeliler.

PATATES

Bir porsiyon patateste 75 kalori vardır. Kızarmış yemezseniz, patates kilo aldırmaz. (100gram kızarmış patates 239 kalori içerir) Patates sindirimi kolaylaştırır, kabızlığı önler. Yorgunluğa karşı birebirdir. Bol miktarda C vitamini ve protein içerir.

AVOKADO

Bir avokado 276 kalori içerir. Tüm meyveler arasında protein bakımından en zengin olanıdır. Bol miktarda E vitamini de içerir. Bu vitamın kalp ve deriyi koruyarak dolaşımı düzene sokar. Ayrıca potasyum ve B6 vitamini de içerir. Kadınlar için çok gereklidir.

KİWİ

Bir kiwide 29 kalori vardır. Bir portakalda olduğundan iki misli fazla C vitamini içerir. Kiwiler potasyum bakımından da zengindirler. Kiwi, sindirimi kolaylaştırır, kabızlığı önler. Kiwiyi ilaç niyetine de yiyebilirsiniz.

Yayınlanma Tarihi : 02 Mart 1998 - 00:00:00
Etiketler:


    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      21 Mart - 20 Nisan

      Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

      Boğa Burcu
      21 Nisan - 20 Mayıs

      Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

      İkizler Burcu
      21 Mayıs - 20 Haziran

      Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

      Yengeç Burcu
      21 Haziran - 22 Temmuz

      Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

      Aslan Burcu
      23 Temmuz - 23 Ağustos

      Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

      Başak Burcu
      24 Ağustos - 23 Eylül

      Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

      Terazi Burcu
      24 Eylül - 23 Ekim

      Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

      Akrep Burcu
      24 Ekim - 22 Kasım

      Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

      Yay Burcu
      23 Kasım - 21 Aralık

      Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

      Oğlak Burcu
      22 Aralık - 20 Ocak

      Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

      Kova Burcu
      21 Ocak - 18 Şubat

      Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

      Balık Burcu
      19 Şubat - 20 Mart

      Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün