ANKARA HABERLERİ

Pizza ve hamburger depresyon sebebi

Ayça Gözde ÇETİN
09.08.2019 - 15:39Son Güncelleme :

Diyetisyen İrem Yakışıklı, beslenme biliminde yeni bir alan olan ‘beslenme psikiyatrisi’ konusunda merak edilenleri, Hürriyet Ankara’ya anlattı.

Ayça Gözde ÇETİN

Yediğimiz besinlerin ruh halimizi de etkilediğine dikkat çeken Yakışıklı, ‘beslenme psikiyatrisi’ alanının, beslenme bilimi ile duygu durum bozuklukları arasındaki ilişkiyi araştırdığını söyledi. Avustralya’da bu alanla ilgili yapılan bir araştırmada; sebze, meyve, balık ve tam tahıl tüketimi yüksek olan kişilerde, sağlıksız beslenenlere (pizza, hamburger, beyaz ekmek) göre daha az depresyon ve anksiyete (kaygı bozukluğu) tanısı konulduğunu aktaran Yakışıklı, şöyle devam etti: “Biz öncelikle beslenme örüntümüzü sağlıklı bir şekilde değiştirirsek, depresyon belirtilerindeki azalmayı da gözlemleme şansımız olacak. Bu alanda savaştığımız en önemli kısım, besin endüstrisi. Zararlı yağ ve şekerin bolca bulunduğu ürünleri bize hızlı ve kolay şekilde ulaştırabiliyor. Ayrıca alışkanlık haline geldiğinde de, neden ve nasıl o döngüye girdiğimizi de uzun bir süre sorgulamıyoruz. Sağlıklı bir diyet örüntüsünde, ‘4 yapraklı besin yoncası’ndaki süt grubu, meyve-sebze grubu, tahıl grubu ve et-baklagil grubu yer almalı. Amacımız, bu gruplardan gelen kaliteli karbonhidrat, protein, kaliteli yağ, vitamin ve mineralleri almak, vücudumuzun doğru çalışmasını sağlamak. Sebze-meyve, tam tahıllı besinler, yoğurt-kefir gibi fermente besinler, balık ve badem-ceviz gibi kuru yemişlerin tüketimini doğru porsiyonlarda tüketmeliyiz. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre haftada 150 dakikadan daha çok hareket etmeliyiz. Zararlı alışkanlıklardan kaçınmalıyız. Stresten uzaklaşmalı, gerekiyorsa bunun için farklı meditasyon teknikleri denemeliyiz. Bu sayede değiştirebileceğimiz risk faktörlerini azaltmış ve hastalıklar ortaya çıkmadan önlem almış oluruz.”

Pizza ve hamburger depresyon sebebi

Etiketler:

Yasal Bilgilendirme

Ankara haberleri Hürriyet yerel haberler sayfasında. Haber ajanslarının Ankara ilinden Pizza ve hamburger depresyon sebebi hakkında ilettiği tüm haberler hurriyet.com.tr farkı ile sizlere ulaştırılıyor. Bu haber ilk olarak 09 Ağustos 2019 tarihinde saat 15 39’de yayınlandı. Son dakika gelişmesi oldukça Pizza ve hamburger depresyon sebebi haberi güncellenecektir.

ANKARA NAMAZ VAKİTLERİ

20 Ağustos 2019, Salı
  • İmsak
    04:25
  • Güneş
    05:57
  • Öğle
    12:57
  • İkindi
    16:43
  • Akşam
    19:47
  • Yatsı
    21:13
Sayfa Başı