Su içseniz yarıyor mu?

Kİlo sorununuzu çözemiyorsanız lütfen hemen kendinizi suçlamayın. Metabolizmanızda doğuştan ya da sonradan gelişen bazı “arızalar” sebebi ile de kuş kadar yiyip fil kadar kilo biriktirebilirsiniz. Kilo probleminin her türlüsünde yiyip içtiklerinizin de mutlaka rolü var ama siz yine de genetiğiniz ve sağlık durumunuzu da yabana atmayın. Nedenine gelince…

‘NE KADAR’ DEĞİL, ‘NE’

Bana göre kolay kilo alanların dörtte üçünde ya insülin fazlalığı ya da insülin direnci sorunu var. Bunların çoğu doğuştan aşırı insülin üretimine programlanmış bir metabolizması ve de aşırı insülin üretmeye meraklı, kanda şeker yükselmelerine fazla duyarlı bir pankreas yapılanması olan genelde de genetik olarak zaten problemli kişiler. Az bir kısmında ise aşırı insülin üretimi beslenme yanlışlarının ve hareketsiz yaşamın beklenen bir neticesi olarak zaman içinde yavaş yavaş ortaya çıkıyor. İnsülin fazlalığı veya direnci olanlarda kilo sorununun “ne kadar yediğiniz”den çok “ne yediğiniz”le ilişkili olduğu ise şimdilerde daha iyi biliniyor.

YANLIŞ YAKIT MEVZUU

Bunlar şeker, un ve nişasta zengini besinlere biraz ağırlık verdiklerinde çok az yeseler bile anında (göbekten ve gıdıdan) yağlanıyor. Onlardaki problem çok yemekten ziyade “yanlış yakıt kullanma” ile ilgili.

Su içsem yarıyor demekte de işte bu yüzden haklılar. Az yiyorlar ama yanlış şeyler yiyip içtikleri için kolay kilo alıyorlar. Aşırı gıda tüketimi olmadan kilo kazanımını hızlandıran başka problemler de var. Mesela tiroit yetmezliği ve Kuşing hastalığı ile genç hanımlardaki polikistik over sendromu ilk akla gelenler. Birincisinde tiroit hormonu üretimi düştüğü için, ikincisinde kortizol üretimi arttığı için yağlanma süreçleri hızlanıveriyor.

DEPRESİF ERKEK ALDATMAYA DAHA MÜSAİT

Erkeksenİz bu yazıyı dikkatle okuyun. Hanımsanız okuduktan sonra eşinize daha çok yardımcı olun ve onu daha bir dikkatli izleyin çünkü, depresif erkeklerin (özellikle testosteron seviyeleri düştükten sonra) “eşlerini aldatma” eğilimine girdikleri belirtiliyor. Depresyonlu erkeklerde sık görülen diğer belirtilerin ilk 10’unda ise şunlar var:

Hırçınlık

Aşırı alıngan tavırlar

Huzursuzluk ve gerginlik hali

Ani öfke patlamaları

Bitmeyen yorgunluk

Uyku problemleri

Tekrarlayan endişe ve kaygı

İşe ve çalışma hayatına karşı gelişen ilgisizlik

Geçmişe yönelik kendini suçlamalar, yargılamalar

Bellek zayıflığı ve konsantrasyon güçlükleri.

KURU CİLTLER NASIL NEMLENDİRİLECEK

Cİlt kuruluğu yaygın bir sorun ve özellikle de ellisinden sonrasındakileri ilgilendiren can sıkıcı bir problem.

Sorun en çok da menopoz dönemindeki kadınları üzüyor ve başlıca nedeni ise östrojen yoksunluğu. Peki, ne yapmalı? Kuru ve hızla yaşlanan bir cilde teslim mi olmalı? Bence hayır! Burada da yapılabilecek, en azından denemeye değer bazı şeyler var. İşte onların başlıcaları…

1. Bol su içip asla susuz kalmayın.

2. Çok sık sabunlanmayın. Sıcak değil, ılık su ile duş yapın.

3. El ve yüzünüzü su ile daha sık buluşturun.

4. Nemlendirici krem kullanın. Kremleri banyodan sonra ilk beş dakika içinde hâlâ ıslakken uygulayın.

5. Sık sık keselenmeyin. 2-3 aylık aralıklarla keselenerek ölü deriden arınmanız yeterli olur.

6. Hiyalüronik asit zengini kremler daha iyi nemlendirir.

7. Zeytinyağının en güçlü nem dostu doğal seçenek olduğu aklınızdan çıkarmayın.

9. Doğal nemlendiriciler listenize şunların yağlarını ekleyin: Kayısı, jojoba, hindistancevizi, avokado, badem.

10. GLA yüklü Evening Primrose Oil (EPO) desteklerinden de faydalanmayı da düşünebilirsiniz.

OKUR SORUSU

B12 EKSİKLİĞİ NE YAPIYOR?

B12 vitamini sağlığımızın temel belirleyicilerinden biri. Yetersizliğinde ortaya çıkan ilk 10 sorun şunlar:

1. Kansızlık

2. Yorgunluk ve bitkinlik

3. Unutkanlık

4. Odaklanma sorunları

5. El ve ayaklarda uyuşma, yanma, karıncalanma

6. Kaslarda yorgunluk ve gevşeme, bazen de kramplar

7. İştah bozuklukları, hızlı kilo alma, zor kilo vermeler

8. Kulak çınlaması

9. Denge bozukluğu ve ayağa kalkınca baş dönmesi

10. Dilde yanma.

BU SAHTEKÂRLARA KANMAYIN

Değerlİ okurlar, internette, bazı sosyal medya sayfalarında resmimi ve ismimi kullanarak pazarlanan cilt ürünleri ve benzeri destek ürünleri tespit edildi. Lütfen bu sahtekârlara inanarak ürünlere itibar etmeyiniz.