Madde madde sağlık

Oysa her gün yine binlerce insanımız bu hastalığa yakalanıyor ve günlük kayıplarımız 200’lü rakamlara -maalesef- zımbalanmış gibi karşımızda duruyor. Diğer taraftan pek çok konuda olduğu gibi sağlık alanında da muazzam bir “bilgi kirliliği” var. Çoğu “sağlık meraklısı” maalesef farkında bile olmadan bu kirliliğin içinde -yüzüyor bile diyemeyeceğim- adeta debelenip duruyor! Oysa sağlığımızı yönetmek de hayatımızın pek çok alanı gibi son derece basit ve sıradan bir süreç. Peki, bazı detaylar, gözden kaçabilecek önemli ayrıntılar yok mu? Tabii ki var! Ama bilelim ki o ayrıntıların çoğu, uygulanması zaten imkânsız şeyler. İsterseniz gelin sözü fazla uzatmadan basit, önemli ve uygulanabilir bazı sağlık ayrıntılarına kısaca bir göz atalım.

MADDE 1 - GGT ÖNEMLİDİR

“KARACİĞERİMİZ ne durumda?” diye merak ederek sık sık yaptırdığımız GGT, açılımlı adıyla “Gamma Glutamil Transferaz” tarama testi maalesef biz doktorların bile değerini/anlamını yeterince bilmediğimiz basit, ucuz ama önemli mi önemli bir laboratuvar testidir. Bu testin rakamlarındaki ufak oynamalar bile sağlığımızdaki pek çok anormalliğin ilk ve tek ifadesidir. Bırakın normal sınırları geçmesi, GGT’nin 30’un üzerine çıkması bile ciddi bir sağlıksızlığın, önemli bazı tehlikelerin işareti olabilir. Hele bir de elinizdeki o laboratuvar kâğıdındaki GGT rakamları 50’lileri, 60’ları çoktan aşmışsa sizin daha da dikkatli olmanız gerekir. Nedenine gelince... Yüksek bir GGT testinin neler ifade edebileceğini yandaki kutuda özetlemeye çalıştım.

MADDE 2 - YÜKSEK GGT RAKAMLARI BİZE NEYİ ANLATIR

Karaciğerimizin yağlandığını, işini yapmakta zorlandığını...

Toksik yükümüzün çoğaldığını, karaciğer lavabosunun tıkanmaya başladığını...

Karaciğerimizin glutatyon ihtiyacının zirve yaptığını, Faz 2 detoks sisteminin aksadığını...

Safra sisteminizde bazı sorunların başladığını...

İç yağlanmanızın arttığını, iltihaplanmanın (inflamasyon) tehlikeli boyutlara ulaştığını...

Muhtemel bir diyabet riskinin kapımıza dayandığını...

Kalp krizi riskimizin arttığını, bazı kanserler için riskli bir dönemin başladığını...

MADDE 3 - ZERDEÇALIN MARİFETLERİ SAYMAKLA BİTMİYOR

HER gün, yarım su bardağı kadar yoğurda ekleyeceğiniz sadece bir çay kaşığı toz zerdeçal sayesinde sağlık açısından muazzam avantajlar kazanabilirsiniz. O bir çay kaşığı “zerdeçal”a eğer çeyrek çay kaşığı “karabiber”, bir tatlı kaşığı da “zeytinyağı” eklerseniz kazanacağınız avantajlar daha da çoğalır. Mesela mı?

VARAN BİR: Bağışıklığınızı düzenler.

VARAN İKİ: Paslanmanızı engeller.

VARAN ÜÇ: İltihaplanmanızı frenler.

VARAN DÖRT: Kanser riskinizi törpüler.

VARAN BEŞ: Damarlarınızda plak oluşumunu yavaşlatır.

VARAN ALTI: DNA onarımınızı hızlandırır.

VARAN YEDİ: Belleğinize güç/dayanıklılık sağlar.

VARAN SEKİZ: Mikrobiyomunuza güç ekler.

MADDE 4 - SİSLİ BEYNE DİKKAT

EĞER “yorgunluk, uyku bölünmeleri, odaklanma sorunları, unutkanlık, baş ağrıları, kafa karışıklığı, isteksizlik, keyifsizlik, adeta sepet gibi bir kafa, tatsız/keyifsiz bir ruh hali, anlamsız öfkelenmeler, lüzumsuz ağlamalar, sık sık geri çekilmeler, üzülmeler” ve benzeri sorunlarla uğraşmaya başladıysanız siz de muhtemel bir “sisli beyin mağduru” olabilirsiniz. Böyle bir durumda lütfen fazla beklemeden işin uzmanı bir doktordan (önceliğiniz nöroloji ve/veya psikiyatri uzmanları olsun) randevu alıp çözüm aramanızda yarar var. İzleyeceğiniz kişisel stratejiye gelince... O stratejinin maddelerini yandaki kutuda özetlemeye çalıştım.

MADDE 5 - SİSLİ BEYİN STRATEJİSİNDE İLK 10

1) Homosisteinizi izleyin, 10’un altında tutmayı hedefleyin.

2) Uykunuzdan taviz vermeyin.

3) Vitamin eksikliklerinizi (özellikle B6, folik asit, B12 ve D vitaminleri) dikkatle takip edin ve iyileştirin.

4) Omega 3 eksikliğine izin vermeyin, daha çok DHA kazanmaya gayret edin.

5) Ağır metal yükünüzü sıfırlayın, özellikle cıvayı takibe alın.

6) Tiroid bezinizi kontrol ettirin, hipotiroidiniz varsa düzeltin.

7) Mitokondrilerinizi zehirlemeyin. Özellikle parasetamol içeren ağrı kesiciler ve kinolun içeren antibiyotiklerden uzak durun.

8) Magnezyumunuz eksikse magnezyum malat ve glisinat takviyesi alın.

9) Testosteron/östrojen seviyelerinizi takibe alın.

10)Böbrek üstü bezleriniz iyi çalışıyor mu araştırın.

MADDE 6 - DEMİR ZENGİNİ GIDALAR HANGİLERİ

Kırmızı et
Karaciğer
Yumurta
Hindi eti
Bakliyat
Yeşil sebzeler
Kök besinler
Tahin
Pekmez
Kuruyemişler ve çekirdekler