"Mesude Erşan" hakkında bilgiler ve tüm köşe yazıları Hürriyet Yazarlar sayfasında. "Mesude Erşan" yazısı yayınlandığında hemen haberiniz olması için Hürriyet'i takip edin.
Mesude Erşan

Kabızlığın ilacı su ve doğru besin

Soru: Hemen her seyahatte kabızlık sorunu yaşıyorum. Kabızlığı önlemek için ne önerirsiniz?

Seyahatler pek çok kimsenin sindirim sistemi düzenini değiştiriyor.

Gidilen coğrafyanın yemek alışkanlıkları, aradaki saat farkı, uyku saatlerinin değişmesi, besin tüketiminin artması, su tüketiminin azalması kabızlığa yol açıyor.

Uzman diyetisyen Selahattin Dönmez, seyahatte kabızlıkla karşılaşmamak için şu önerilerde bulunuyor:

- Hangi vasıtayla yolculuk ederseniz edin yolda mutlaka en az bir litre su için.
- Ana öğünlerden önce ayrıca ikişer bardak su için.
- Yurtdışındaysanız kahvaltılarda bulabileceğiniz sade veya meyveli yoğurt tüketin. Yurtiçindeyseniz işiniz daha kolay. Her gün mutlaka bir su bardağı yoğurt veya iki su bardağı ayran için.
- Yurtdışında ağırlıklı olarak et ürünleri ve hamur işlerinin tüketilmesi kabızlığın ana nedenlerinden biri. Öğünlerden önce bir kâse çorba ve salata tüketin.
- Yanınızdan kuru meyveyi eksik etmeyin. Bilhassa kuru erik kabızlığa en iyi gelenlerden.
- Yanınıza sinameki içeren herhangi bir bitki çayı veya yeşil çay alın ve günde iki fincan için.
- Bulabilirseniz her gün baklagil (yemek, salata, pilaki) tüketin.

X