Kalp dostu alışveriş listesi
Milyonlarca kişiye kolesterolünü düşürmek üzere kolesterol düşürücü ilaçlar veriliyor. Ancak bu ilaçlar yüksek tansiyon ve şeker gibi kalp hastalığının diğer risk faktörlerine etki etmiyor. Bütün bu risk faktörlerini ortadan kaldırmak için bu sağlıklı besinleri hayatınıza sokarak bedeninize destek olun.
Pancar yaprağı
Pancar yapraklarını atmayın! Günde yarım kâse pişmiş pancar yaprağının kalbinize faydası gerçekten büyük. Bu göz ardı edilen yapraklar harika bir çözülebilir lif kaynağıdır ve kolesterol emilimini bloke etmeye yardımcı olur. Bu yapraklar aynı zamanda tansiyonu düşürmeye yardımcı olan potasyum bakımından da oldukça zengindir.
Kanola yağı
Kanola yağındaki bitki sterolleri vücudunuzun kötü kolesterolü emmesini önlemeye yardımcı olur. Kanola yağı aynı zamanda vücuttaki enflamasyonu azaltmaya yardımcı antioksidanlar içerir. Faydalanmak için günde sadece bir yemek kaşığı kullanmanız yeter.
Bitter çikolata
Kakaodaki flavonoller kan basıncını düşürmeye yardımcı olarak damarlarınızı rahatlatır ve kanınızı inceltir. Kan damarlarınızın esnekliğini artırarak kalp hastalığı riskinizi düşürür. Flavonoidlerden yararlanmak için en az yüzde 70 oranında kakao içeren iyi bitter çikolatalardan alın.
Zeytinyağı
Zeytinyağı LDL yani kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı antioksidanlar içerir. Bu sırada iyi kolesterolünüzü olumsuz yönde etkilemez. Zeytinyağından faydalanmak için diğer yağlar yerine günde iki yemek kaşığı zeytinyağı kullanın.
Sarımsak
Kalp hastalığı riskinizi günde bir çay kaşığı doğal sarmısak tozu (veya taze bir diş sarmısak) ile azaltın. Bu lezzetli besin kanda kolesterol oluşumunu engelleyerek damarlarınızın esnek ve plaksız kalmasına yardımcı olur.
Elma
Son yapılan bir çalışmaya göre günde bir elma kolesterol ilaçlarına ihtiyacı yok ediyor. Lif ve flavonoid zengini elma, kolesterolünüzü düşürüp kan şekerinizi dengeleyerek kalp krizi ve felç riskinizi azaltıyor.
‘The Dr: Oz Show’ hafta içi her gün saat 19.30’da D-Smart 20. Kanal Max Smart Premium HD’de yayımlanmaktadır.
