"Dr.Başak Demiriz" hakkında bilgiler ve tüm köşe yazıları Hürriyet Yazarlar sayfasında. "Dr.Başak Demiriz" yazısı yayınlandığında hemen haberiniz olması için Hürriyet'i takip edin.
Dr.Başak Demiriz

Yeni yıl kararlarımızı başarabilmek için...

Yapmak isteyip de bir türlü yapamadığımız şeyler için çoğumuz kendimize yılın ilk gününü hedef olarak belirliyoruz. Ancak genellikle motivasyonumuzu kaybettiğimizde kendimizi yarı yolda bırakıyoruz. Öyleyse önce kendimizi motive etmenin yollarını bulmalıyız.

Yapmak isteyip de bir türlü yapamadığımız şeyler için çoğumuz kendimize yılın ilk gününü hedef olarak belirliyoruz. “1 Ocak’tan itibaren kesinlikle diyete gireceğim, “Bu sefer mutlaka sigarayı bırakacağım”, “Hemen spora başlayacağım”, “Ne olursa olsun para biriktireceğim”, “Her zamankinden daha çok kitap okuyacağım”, “Bu yıl artık bir hobi edineceğim”...
Hepimizin listesi farklı olsa da yapılan araştırmalar insanların ilk 5 sıradaki hedefinin birbirine benzer olduğunu söylüyor. Buradan anlaşılıyor ki aslında hedeflerimiz kendimize daha iyi bakabilmek ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilmekle ilgili... Buradan anlaşılıyor ki aslında en çok ihmal ettiğimiz; kendimiziz. Her yıl niyetleniyoruz, birkaç ay devam ediyoruz, sonra yine bırakıyoruz.

KENDİNİZİ MOTİVE ETMENİN YOLUNU BULUN

Umut ve motivasyon değişimin en önemli parçası. Genellikle motivasyonumuzu kaybettiğimizde kendimizi yarı yolda bırakıyoruz. Öyleyse önce kendimizi motive etmenin yollarını bulmalıyız. Çünkü hepimizin gelişmek ve değişmek için gerekli içsel kaynakları var ve bunu sık sık hatırlamalıyız.
Okumak hatırlamaya yardım ediyor, bu nedenle bugün psikoterapi sırasında kullandığım, değişik kişilere ait bazı özlü sözleri sizlerle paylaşmak istiyorum.
Yeni yıl listenizin yanına bu sözleri eklemek motivasyonunuzu canlı tutmaya yardım edebilir

HİKAYEM BÖYLE SONLANMAYACAK!

* İyimser olmak zekice bir seçimdir.
* Eğer her zaman aynı şeyi yaparsan, her zaman aynı sonucu elde edersin.
* Hayatınızın her anında şunu söyleme gücünüz var: “Hikayem böyle sonlanmayacak!”
* Başarıya giden asansör bozuldu! Merdivenleri tek tek çıkmanız gerekiyor!
* Ağaç dikmenin en iyi zamanı 20 yıl önceydi, ikinci en iyi zamanı ŞİMDİ!
* Yapamayacaklarınızın yapabileceklerinizi engellemesine izin vermeyin.
* İnsanlar sık sık motivasyonun uzun sürmediğini söyler. Temiz kalmak da uzun sürmez, bu nedenle her gün yıkanmak önerilir!

EĞER CESARETİN VARSA HAYALLERİN GERÇEK OLUR

* Geleceğinizi merak ediyorsanız, şu an ne yaptığınıza bakın.
* Hayatta iki temel seçenek vardır; durumları olduğu gibi kabul etmek ya da değiştirmek için sorumluluğun sizde olduğunu kabul etmek.
* Kaygılarınız yarının problemlerini azaltmıyor ama bugünün huzurunu yok ediyor.
* Karşımızdakine fikir değil de sevgi verdiğimizde günümüz daha iyi geçer.
* Çok minik adımlarla çok büyük değişiklikler yapabileceğinizi hiç unutmayın.
* Eğer cesaretiniz varsa bütün hayalleriniz gerçek olabilir.
* Başarılı insanların hikâyelerine baktığınızda sadece onların ışıltılı dünyalarını görürsünüz, yapmış oldukları fedakarlıkları, çabalarını, yaşadıkları zorlukları değil.
* Başarı; her gün ve her an tekrarlanan küçük çabaların toplamıdır.

BİR RÜYANIN PEŞİNDEN GİTMENİN YAŞI YOKTUR

* Yapmak isteyip de yapmadıklarını en fazla yarın sabaha kadar ertele, yoksa tümüyle vaz geçersin.
* Başarının çabadan önce geldiği tek yer: Sözlük!
* Durmadığın sürece ne kadar yavaş gittiğinin hiç önemi yoktur.
* En büyük zayıflığımız bir şeyden vazgeçmektir. Yapamadığınız bir işi başarmanın en garantili yolu bir kez daha denemektir.
* Ne ekersen onu biçersin.
* Bir şeyi hayal edebiliyorsan, onu yapabilirsin demektir.
* Önce oyunun kurallarını öğrenip sonra onu herkesten iyi oynamak gerekir.
* Kendine yeni bir hedef koymanın ya da bir rüyanın peşinden gitmenin yaşı yoktur.
* Büyük bir değişiklik yapmak istediğinde, değişikliğin büyüklüğüne bakma, kendi büyüklüğüne bak.

X