Yaz gelmeden yağlarınıza savaş açacak 9 önlem

Yaz yaklaşırken herkes kilo verme derdine düştü bile. İşte yağlarınızdan kurtulmanız için önlemler...

20 Mart 2017 - 11:23:44

Yazın gelmesine az bir zaman kala herkes fit olma ve kilo verme peşinde. Yazın daha sıkı bir vücut özellikle kadınların en büyük hayali. Yağlarınıza savaş açarak siz de yeni mevsimi çok daha fit bir şekilde karşılayabilirsiniz. İşte yağlarınıza savaş açacak önlemler:

1. Light ürünleri tercih etmeyin

Light ürünler yağı azaltılmış olarak algılanıp çok daha cezbedici duruyor olabilir ama gerçek hiç de öyle değil. Light ürünlere ilave edilen katkı maddeleri bu ürünlerin daha sağlıksız olmasına yol açıyor. Light ürünler yerine tam yağlı ürünleri az miktarda yemeyi deneyin.

Yaz gelmeden yağlarınıza savaş açacak 9 önlem

2. Asitli içecekler yerine yeşil çay

Asitli ve diyet içecekler yerine günde iki bardak yeşil çay içerek hem daha sağlıklı hissedebilir hem de metabolizma hızınızı yükselterek daha kolay kilo verebilirsiniz.

 Yaza formda girmenin şimdi tam zamanı TIKLA!

3. Kahvaltıyı es geçmeyin

Kahvaltı tok hissetmek ve daha az yemek için en önemli öğün. Protein ve tam tahıllı gıdalardan oluşan sıkı bir kahvaltı ile hem yağlarınıza savaş açabilir hem de sindirim sisteminizi düzenleyebilirsiniz.

Yaz gelmeden yağlarınıza savaş açacak 9 önlem

4. Daha az karbonhidrat daha çok protein

Ana öğünlerde daha az karbonhidrat ve daha çok protein sağlayan gıdalara yönelebilirsiniz. Protein kas yapıcı özelliğinin yanında tok tutarak daha hızlı bir şekilde kilo kaybetmenizi sağlar.

5. HIIT antrenmanı

Yüksek yoğunluklu egzersizlerden olan HIIT antrenmanı ile düşük yoğunluklu ve yüksek yoğunluklu antrenmanları arka arkaya yapabilir ve normal antrenmanlardan çok daha fazla yağ yakabilirsiniz.

Her yönüyle HIIT antrenmanıHer yönüyle HIIT antrenmanı

6. Bol baharata yönelin

Yağ yakımını hızlandırmanın bir yolu da baharatlı yemekler tüketmek. Acılı ve biberli yemeklerin yanında zencefil ve tarçın gibi baharatları da yemek yaparken kullanın.

Yaz gelmeden yağlarınıza savaş açacak 9 önlem

7. Düzenli yürüyüşleri önemseyin

Düzenli yürüyüş yapmak kalp ve damar sağlığı için son derece önemli. Açık havada yapılan yürüyüşler bol oksijen almanızı ve daha fazla yağ yakmanızı sağlar. Haftada en az dört gün tempolu yürüyüşler yapabilirsiniz.

8. Su içmeyi unutmayın

Az su içmek vücut faaliyetlerini de olumsuz etkiliyor. Su içmeyi alışkanlık haline getirin ve günde en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.

Yaz gelmeden yağlarınıza savaş açacak 9 önlem

9. Sabahları şekersiz kahve için

Sabah saatlerinde bir fincan kahve içmek metabolizma hızını olumlu etkiliyor. Kilo vermek için ise kahvenizi şekersiz içmenizde fayda var.

7 adımda bol köpüklü Türk kahvesi yapın7 adımda bol köpüklü Türk kahvesi yapın!

Başlığı GörBaşlığı GizleYağlardan kurtulma

    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      (21 MART - 20 NİSAN)

      Bazı tartışmalar ya da hareketlerinizi eleştiren kişiler söz konusu olabilir. Ancak, romantik jestler veya sürprizlerin de söz konusu olabileceği bir hafta...Koç Burcu Günlük Yorumu

      Boğa Burcu
      (21 NİSAN - 20 MAYIS)

      Konuşmalarınız ve konuşma tarzınızla insanları etkileyebileceğiniz ve verimli diyaloglar içine girebileceğiniz bir hafta sonundasınız. Fikirlerinizi sizden farklı fikirlere...Boğa Burcu Günlük Yorumu

      İkizler Burcu
      (21 MAYIS - 20 HAZİRAN)

      Bugünlerde, kendinizi en iyi şekilde ifade edebilir, dikkatleri üzerinize çekebilirsiniz. Ancak bazı konularda gerçeklere bağlı kalmadan belli...İkizler Burcu Günlük Yorumu

      Aslan Burcu
      (23 TEMMUZ - 23 AĞUSTOS)

      Sizden bazı bilgi ya da haberleri gizleyen kişiler olabilir. Kulaktan dolma bilgilerle hareket etmemenizde ve düşüncelerinizi paylaşmamanızda fayda var. Aşk hayatınıza...Aslan Burcu Günlük Yorumu

      Başak Burcu
      (24 AĞUSTOS - 23 EYLÜL)

      Sizden fayda sağlamaya çalışan kişiler olabilir. Doğru hesaplar yapmalısınız. Bazı önerilerde bulunabilirsiniz, ama başkalarının hatalarını kapatmak ya da...Başak Burcu Günlük Yorumu

      Terazi Burcu
      (24 EYLÜL - 23 EKİM)

      Eviniz veya ailenizle bağlantılı tartışmalar ve tartışmalarla bağlantılı istenmeyen değişiklikler söz konusu olabilir. Eski tanıdıklar hafızanızı tazelemenize neden olabilir....Terazi Burcu Günlük Yorumu

      Oğlak Burcu
      (22 ARALIK - 20 OCAK)

      Bu hafta sonu, biraz şanslı hissedebileceğiniz tarihlerden ufak riskler alabilirsiniz, büyük değil! Duygularınızı ve düşüncelerinizi açıkça...Oğlak Burcu Günlük Yorumu

      Kova Burcu
      (21 OCAK - 18 ŞUBAT)

      Bu hafta sonu, ruhen ve fiziken sağlığınızı ihmal etmemeli ve bu alanda yeniliklere önem vermelisiniz. Biraz ortam değişikliği, grup aktiviteleri veya sizinle aynı...Kova Burcu Günlük Yorumu

      Balık Burcu
      (21 OCAK - 18 ŞUBAT)

      Bu hafta sonu, ruhen ve fiziken sağlığınızı ihmal etmemeli ve bu alanda yeniliklere önem vermelisiniz. Biraz ortam değişikliği, grup aktiviteleri veya sizinle aynı...Kova Burcu Günlük Yorumu