Vitamin her gün gerekli

Hürriyet Haber
19.04.1998 - 00:00 | Son Güncelleme :

Daha önceki bilimsel açıklamalarda ‘‘dengeli beslenmenin sağlık için yeterli’’ olduğu ifade ediliyordu. Amerikan Ulusal Bilimler Akademisi, 10 yıldan bu yana sürdürülen araştırmalar sonucu, doğurganlık yaşındaki kadınların düzenli olarak folik asit kullanması halinde, beyin özürlü doğumların azalacağını ayrıca bebeklerde bel kemiği aksaklığının büyük ölçüde azalacağını vurğuladı. 50 yaş üstündekilerin de sinir sistemlerini rahatlatmak ve kalp krizi, kanser riskini azaltmak için folik asit ve B 12 vitaminlerini kullanmaları istendi. Amerika'nın Sesi Radyosu, Atlanta eyaletindeki Hastalık Kontrol Merkezi Özürlü Doğum ve Gelişim Bozukluğu Hastalıkları Bölümü uzmanlarının şu değerlendirmesini aktardı:

‘‘Dengeli beslenme ile alınan gıdalar, sağlığı korumaya yetmiyor. Geçmişte, dengeli beslenme halinde vitamin haplarının gereksiz olduğu belirtilirdi. Araştırmalar aksini gösterdi. Vitaminler ucuz ve sağlık için gerekli. Yiyeceklerin dışında günde 400 miligram vitamin alınmasının büyük yararı var. Vücudun intiyaç duyduğu vitamini almak için 1 günde aşırı derecede yeşil sebze yenmesi gerek.’’

Dünyanın önde gelen tıp dergilerinden Hew England Journal Of Medicine'de yer alan bir yazıda da folik asidin kanda, kalp hastalıkları ve krizine neden olan ‘‘Homositen’’ isimli maddenin oranını düşürdüğü açıklandı. Kanında bu maddeden fazla bulunanların vitamin almaları önerildi.

VİTAMİNLER VE YARARLARI

Folik Asit: Alyuvarların yenilenmesini sağlıyor. Koyu yeşil yapraklı sebzelerde, başta portakal olmak üzere meyvelerde ve tahıl ürünlerinde bulunuyor. Bir dilim ekmekte 20 mg folik asit bulunuyor. Uzmanlar günde 400 mg folik asit alınmasını öneriyor.

B 12 vitamini: Hücrelerdeki genetik yapıyı yeniliyor. Yeterince alınmadığı takdirde kansızlık ve sinir hücrelerinin tahribi söz konusu oluyor. Et, balık ve yumurtada bol miktarda bulunuyor.

B 6 vitamini: Protein ve karbonhidratların eritilmesi, metobolizma ve sinir sisteminin düzenli çalışması için gerekli. Et, balık, tavuk, tahıl ürünleri ve patateste bulunuyor. Bir insanın bunlardan çok miktarda yemesi halinde bile yeterince bu vitaminden alamıyor. Kişilerin vitamin takviyesi gerek.

Amerikan Ulusal Bilimler Akademisi, sağlıklı yaşam isteyen herkesin dengeli beslenmenin yanı sıra, ek vitamin almasını önerdi. Bilim adamları, ilk kez her gün vitamin kullanılmasının gerekli olduğunu açıkladılar.






Etiketler:


EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün