Victoria kızlarının spor sırları

Victoria’s Secret melekleri, defileden 3 hafta önce kendilerini kampa alıp, özel diyet ve fitness programları uyguluyorlar. Peki en yeni ve en işlevsel egzersiz programları neler?

Aslı BARIŞ
27.08.2014 - 07:29

BALLET BEAUTIFUL

Natalie Portman’ı ‘Siyah Kuğu’ filmine hazırlayan Mary Helen Bowers tarafından yaratılan yeni spor akımı; pilates, yoga ve bale hareketlerini birleştiriyor. En önemli özelliği esneklik katması ve kasları ‘uzatmaya’ yönelik bir spor programı olması. Kol arkaları, karın kasları ve üst bacakları iki haftada toplamayı vaat ediyor.

Victoria kızlarının spor sırları
Erin Heatherton

Neden tercih ediliyor?
Erin Heatherton sporu ‘asil’ bulduğu için seçtiğini söylüyor: “Kendimi yormaktan korkmuyorum ama kan ter içinde kalmak bana göre değil. Ballet Beautiful da genelde mat üzerinde egzersizlerden oluşuyor. Hem de ‘çaktırmadan’ yoruyor.”

Kimler yapıyor:
Erin Heatherton, Lily Eldridge, emektar melek Miranda Kerr
Kaç dakika: 60
Kaç gün: 5/6
Kaç kalori: 223

SOUL CYCLE

Bisiklet üzerinde yapılan salon egzersizi ‘spinning’ dersine spiritüel bir yaklaşım getiren yeni bir sistem. Mum ışığıyla aydınlanmış bir salonda, bacaklardan karına, kollardan kalçaya her yeri çalıştırarak direnci kuvvetlendiren bisiklet hareketlerini yaparken, aynı anda meditasyon da yaparak ‘hafifliyorsunuz.’

Victoria kızlarının spor sırları
Lindsay Ellingson


Neden tercih ediliyor?
Lindsay Ellingson, ‘vücudunu yorarken ruhunu dinlendiren’ bu programın bağımlısı olduğunu söylüyor: “VS’in yardım için düzenlediği bir koşuya katılmak zorundaydım. Kondisyonum artsın diye olimpiyatlara hazırlanır gibi kendimi Soul Cycle’a verdim. Problemli bulduğum yan kalçamın toplandığını ve inceldiğini gördüm.

Kimler Yapıyor?
Lindsay Ellingson, Alessandra Ambrosio, Behati Prinsloo, Doutzen Kroes
Kaç dakika: 45
Kaç kalori: 500-700
Kaç gün: 3

FIGHT CLUB

Kick-box ve kardiyo hareketlerini birleştiren spor programı, Brad Pitt’in ‘ölümüne dayak’ sisteminden bir hayli farklı. Tamamen kişinin kendisini daha fazla zorlamasına dayalı bir egzersiz rutini. Isınma seansı 30 kol açma germe hareketi, 30 şınav, 30 tekme ve 30 kalçayı çalıştıran çömelme hareketi ‘jump squat’ ile başlıyor. Bir saatin sonunda kan-ter içinde kalmanız garanti.

Victoria kızlarının spor sırları
Adriana Lima


Neden tercih ediliyor?
Adriana Lima şekle girme ve terlemenin yanı sıra ‘stres atma’ konusunda da bu dersin kendisine yardımcı olduğunu söylüyor: “Boks, capoeira gibi fiziksel güç gerektiren daha agresif sporları yapmayı çok seviyorum. Yoga da bir kadının vücudunu şekle sokmak için yapabileceği en iyi şeylerden biri. Fight Club da ikisini birleştiriyor.

Kimler yapıyor?
Adriana Lima, Elsa Hosks, Gracie Carvalh
Kaç dakika: 60
Kaç kalori: 395
Kaç gün?: 4

Yayınlanma Tarihi : 27.08.2014 - 07:13


    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      21 Mart - 20 Nisan

      Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

      Boğa Burcu
      21 Nisan - 20 Mayıs

      Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

      İkizler Burcu
      21 Mayıs - 20 Haziran

      Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

      Yengeç Burcu
      21 Haziran - 22 Temmuz

      Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

      Aslan Burcu
      23 Temmuz - 23 Ağustos

      Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

      Başak Burcu
      24 Ağustos - 23 Eylül

      Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

      Terazi Burcu
      24 Eylül - 23 Ekim

      Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

      Akrep Burcu
      24 Ekim - 22 Kasım

      Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

      Yay Burcu
      23 Kasım - 21 Aralık

      Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

      Oğlak Burcu
      22 Aralık - 20 Ocak

      Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

      Kova Burcu
      21 Ocak - 18 Şubat

      Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

      Balık Burcu
      19 Şubat - 20 Mart

      Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün