Uykusuz gecelerinizin 7 nedeni

Uykusuzluk, fiziksel ve psikolojik kaynaklı olan birçok nedenden dolayı olabilir. Bu sorunların bilinmesi ve sorunlara yönelik çözümlerin üretilmesi, uykusuzluğun tedavisinde oldukça önemlidir. İşte uykusuz gecelerinizin nedenleri.

Hürriyet Haber
18.07.2017 - 13:37

Hastalıklar

Birtakım hastalıklar uykusuzluk yaratabilmektedir. Psikolojik hastalıklar veya astım gibi rahatsızlıklar bunlardan ikisidir. Eğer bu tarz rahatsızlıklardan muzdaripseniz acilen doktora gitmenizde fayda var.

 Uykusuz gecelerinizin 7 nedeni

Hayat tarzı

Hayat tarzı uykusuzluğun önemli sebeplerindendir. Alkol tüketimi, iş hayatı, aşırı kafein tüketimi, gece insanı olmak, sigara içmek, bilgisayar başında çok zaman geçirmek gibi durumlar hayat tarzı kategorisinde yer almaktadır. Bu sebepler uykuya geçişi zorlaştırabilirler. Bu ve bunun gibi farkında olmadığınız durumlar için uykusuz kaldığınız gecelerde uyku günlüğü tutarak sorunların önüne geçebilirsiniz.

 Uykusuz gecelerinizin 7 nedeni

Çevresel farklılıklar

Sürekli seyahat edenler, geç vakitlerde işe gidenler veya çok erken işe gidenler uykusuzluk sorunu çeken kişiler arasındadır. Bu tarz aktiviteler vücut ritimlerini bozmaktadır.

 Uykusuz gecelerinizin 7 nedeni

Psikolojik nedenler

Kronik uykusuzluk nedenlerinin yarısından fazlası psikolojik nedenlidir. Şizofreni, stres, depresyon, bipolar bozukluklar gibi psikolojik hastalıklar uykusuzluğa sebebiyet verebilmektedir. Bu tarz psikolojik sorunlar uyku haline geçemeyerek, gevşeme hissi yaşayamama sorununa neden olurlar. Eğer psikolojik bir rahatsızlığa sahipseniz, psikiyatrik olan bu hastalığın saptanması ve tedavi edilmesi uykusuzluğun da önüne geçmek demektir.

Uykusuz gecelerinizin 7 nedeni
 

Stresli bir yaşam

Gün içerisinde yaşadığımız, aile hayatı, sağlık, okul veya işe dair yaşadığımız tüm stres türleri ve endişeler, uykuya geçmede büyük engeldir. Bu tarz stres unsurları beyni meşgul edecek ve aktif tutacaktır. Bu da uykuya geçişi zorlaştırır. Stres yaratan tüm unsurları hayatımızdan çıkartarak, uykusuzluk probleminin önüne geçebilirsiniz.

 Uykusuz gecelerinizin 7 nedeni

Yeme alışkanlıkları

Uykuya dalmadan önce ağır şeyler yemek rahatsızlık hissi verir; bu da uykuya geçişi büyük ölçüde zorlaştırır. Uykunun hemen öncesinde yenen yemek, sadece uykusuzluk sorununa yol açmakla kalmayıp mide, kalp vs. gibi sorunlara da sebep olabilir.

Uykusuz gecelerinizin 7 nedeni
 

İlaç kullanımı

Kullandığınız ilaçlar da uykunuzu etkileyebilir. Bu ilaçlar arasında alerji ilaçları, uyarıcılar, kalp ve kan basıncı ilaçları gibi ilaçlar yer alabilmektedir.

Uykusuz gecelerinizin 7 nedeni
 

 

 

Yayınlanma Tarihi : 18.07.2017 - 13:30


EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün