Toksinlerden kurtulun

Hürriyet Haber
11.04.2004 - 00:00 | Son Güncelleme :

Eğer siz de bu güzel ve aydınlık bahar sabahına yorgun, bitkin ve keyifsiz uyandıysanız, hemen endişelenmeyin! Sorununuz bu yıl daha uzun, karanlık ve soğuk geçen kış mevsiminden kaynaklanıyor olabilir. Kış hepimizi yordu! Sebep olduğu yoğun çevre kirlenmesiyle bedenimizi, boğucu havasıyla ruhumuzu toksinle doldurdu. Bütün bu yükleri, kirleri, karanlık ve kasvetli kış günlerinde bırakıp bahara genç ve dinç bir ‘Merhaba’ diyebilmek, baharın yorgun bedeninizde bir çiçek gibi açmasının keyfini hissetmek istiyorsanız, işe kendinizi detoks’lamakla başlayın! Baharı hafif, temiz, arınmış, enerji yüklü biri olarak karşılayın. Yapacaklarınız kolay, sıradan ve bildik şeyler.DETOKS MEYVELERİNDEN YARARLANIN!Detoks yapıcı meyveler içerdikleri yoğun karotenoid, flavonoid ve vitamin-mineral içerikleri ile sizi kışın kirlerinden, paslarından arındırır.Ananas, C vitamini ile cilt ve sindirim detoksu sağlayan Bromelini bol miktarda içermesi sebebiyle yararlı bir detoks meyvesidir.Greyfurt tüm detoks kürlerinin favorisidir. Yüksek oranda C vitamini ve lif içerir. Yalnız kolesterol düşürücü ilaç kullanıyorsanız yemeyin.Kayısı ve şeftali güçlü bir antioksidan olan Beta karotenin en iyi kaynaklarıdır. Ayrıca flavonoid, bitkisel lif, potasyum ihtiva ederler.Portakal çok değerli bir antioksidandır ve etkin detoks vitamini C vitamininden zengindir. Bol miktarda lif ve flavonoid de içerir.Siyah üzüm, zengin bir vitamin kaynağıdır. Çekirdeği çok değerli bir antioksidan olan Proantosiyanidin ihtiva eder.Kivi bir C vitamini ve mineral deposu olup detoks programı süresince vazgeçmeyeceğiniz bir meyve olmalıdır.BUGÜN PROGRAMLAYIN!Güçlü bir kış detoksuna hemen bu pazartesi başlayabilirsiniz. Yapacaklarınız son derece basit ve sıradan şeyler aslında. Hep bildiğiniz, duyduğunuz öneriler. Pazar akşamından itibaren alkolü bırakın veya bir-iki akşam yemeğinde içeceğiniz bir bardak kırmızı şarapla sınırlayın. Sigarayı tamamen bırakın. Kafeinli yiyecek ve içeceklerden, kafeinli ilaçlardan uzaklaşın.Pazartesi sabahından itibaren günde üç kez ortalama 35-40 dakika süren hafif yürüyüşlere başlayın. Detoks programı süresince tüketeceğiniz meyve ve sebzelerin taze, doğal ve mümkünse organik olmasına özen gösterin. Alışveriş listenizde domates, havuç, kereviz, yer elması, pancar, marul, beyaz ve kara lahana, ıspanak, kabak, karnabahar, brokoli gibi sebzeler ile birlikte koyu renkli meyveler (yeşil ya da kırmızı elma, portakal, kivi, greyfurt) ve çeşitli otlar ve bitkiler (maydanoz, nane, dereotu) mutlaka bulunsun.YARIN BAŞLAYIN!Sabah kahvaltı öncesinde ve kahvaltıda daha önce belirtilen seçeneklerden tercihler yapın. Uyanır uyanmaz bir-iki bardak ılık ve limonlu su içmeyi unutmayın. Kahvaltıdan önce germe ve esneme egzersizleri, yoga seansları, yarım saat süren hafif bir yürüyüş, derin nefes alma çalışmaları faydalıdır. Mümkünse güne müzikle başlayın.Kuşluk ve ikindi ara öğünlerinde, bir bardak taze hazırlanmış sebze suyu veya sebze-meyve suyu karışımı içebilirsiniz. Saf meyve ve sebzelerden taze olarak hazırlayacağınız bu karışımlar ile oluşturacağınız sebze ve meyve kokteyllerini ağız tadınıza göre siz belirleyin. Eğer isterseniz yatmadan yarım saat kadar önce bir parça meyve veya 1-2 adet şekersiz, kepekli diyet bisküvi atıştırabilirsiniz.Öğle yemeği mönünüzü de yine siz belirleyin ve öğle yemeğini asla atlamayın. Öğle yemeğini takriben de 20-30 dakikalık hafif bir yürüyüş yapın.Akşam yemeklerinizi hafifletin ve en geç 19.00’da tamamlayın. Hafif pişmiş mevsim sebzeleri, limon suyu, sirke veya çok az miktar zeytinyağı ilave edilmiş salata detoks konseptine uygun, kolay ve ideal bir akşam yemeğidir. Bu mönüye yağsız, buharda haşlanmış 4-5 kaşık esmer pirinç veya entegre makarnadan yarım tabak ilave edebilirsiniz.Gece, akşam yemeğinden takriben 30-60 dakika sonra 35-40 dk. süreli hafif bir yürüyüş yararlıdır. Eve dönünce dinlenin ve hafif bir duş yapın. Duş esnasında derinizi fırçalamaya, keselemeye, ovmaya, olanak varsa basınçlı duş altında hidroterapi yapmaya, duş sonrasında cildi nemlendirici ürünler ile hafif ve dinlendirici masaj yapmaya özen gösterin. Duş veya banyoyu takiben dinlendirici bir bardak bitkisel çay (papatya çayı ya da kuşburnu, dağ çayı) içebilirsiniz.Uyku öncesi hafif ve dinlendirici bir müzik dinleyebilir, hoşlandığınız bir kitabı okuyabilirsiniz. Uykuya zor dalıyor ya da gece uykunuz sık sık bölünüyorsa, Valeriyanlardan veya Passion Flower gibi bitkisel uyku desteklerinden yararlanabilirsiniz.BİTKİSEL TEMİZLİĞİ UNUTMAYIN!Papatya (Chamomile): Detoks kürlerinin tümünde yer alan stres azaltıcı papatya çayını sıcak veya ılık olarak günde 2-3 bardak içebilirsiniz.Zencefil: Toksin atıcı, mide, bağırsak rahatlatıcı veya sebze sularına tat verici olarak zencefilden bol bol yararlanmalısınız.Karahindiba: Taze ve genç yapraklarını salata veya sebze suyu karışımlarına ekleyebilirsiniz. Aynı zamanda iyi bir toniktir. (uyarıcı, enerji verici)Keten Tohumu: Çok değerli bir Omega-3 ve lif (posa) kaynağıdır. Taze keten tohumlarını öğüterek veya doğrudan salatalara ilave edebilirsiniz.Devedikeni (Milk Thistle): İhtiva ettiği Slymarinin karaciğer koruyucu yararı için yüzyıllardır kullanılan bir detoks aracı ve antioksidandır.Çam Kabuğu: Çok güçlü pycnogenol kaynağı ve değerli bir antioksidandır. Kolesterol seviyesini düşürür.Psyllium: Bağırsak fonksiyonlarını rahatlatmada ve kabızlık tedavisinde son derece yararlıdır. Güçlü bir kolesterol düşürücüdür ayrıca.Echnicca: Bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Vücudunuzun savunma ve temizleme gücünü artırır. Bahar detokslarında 7-10 günlük kür yapılabilir.Ada Çayı: Toksinlerden arındırıcı ve enerji artırıcı etkileri ile karaciğer fonksiyonları ve safra oluşumu üzerine çok yararlıdır.

Etiketler:

EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün