Stres olayına dikkat!

Hürriyet Haber
03.02.2000 - 00:00 | Son Güncelleme :

Özellikle kış aylarında stresin arttığı söyleniyor. O zaman stres faktörüne karşı korunma yollarını bulmak gerekir. Bunun cevabını yazımızda bulmanız mümkün...

Günümüzde stres kelimesi yaşam ile eş anlamda kullanılıyor. Stressiz yaşamak neredeyse imkansız. Stres gündelik yaşamın rahatsız edici aynı zamanda da ayrılmaz bir parçası.

Sadece insanlar değil, hayvanlar ve bitkiler de stresten etkileniyor. Stres her türlü hastalığın habercisi. Stres birbirinden farklı iç ve dış etkilerin fiziksel, kimyasal, biyolojik, psikolojik ve sosyal etkileri olarak ortaya çıkıyor.

Modern hayatın yüksek ritmi, insanların dinlenmeye ayırdıkları zamanın azlığı, kişiler arasında süregelen yarışın bitmez tükenmezliği, gürültünün hızla artışı stresin oluşmasına yardım edenlerin başında geliyor. Çocuk ölümlerinin eskiye oranla düşmesi tabii ki gelişimin bir göstergesi ama yaşayan her çocuk her zaman sağlıklı bir çocuk olmuyor. İşte bu noktada stres devreye giriyor çünkü yeteri kadar sağlıklı büyümeyen çocuk modern hayatın getirdiği strese diğerleri kadar güçlü karşı koyamıyor ve daha çok zarar görüyor. Stresten kurtulmak kişinin psikolojisine, stresin yoğunluğuna ve stresin nedenlerine de bağlı. İlk olarak vücudun direncini arttırmak gerekiyor, bunun için B6 vitamininden yardım alınabiliyor. Stresi paylaşan insanlara karşılıklı bir güven ortamı yaratmak gerekiyor.

Erkekler en büyük risk grubu, sorumluluk ve riskli meslekleri yapan kişiler de ikinci sırada yer alıyor. Bu kişiler arasında müdürler, kamyoncular, otobüs şöförleri bulunuyor. Kısaca risk arttıkça stres de artıyor. Yarışmalar, fiziksel güç gerektiren zamanlar da stresin artmasına neden oluyor.

Stresten kurtulmak için ilk olarak kişinin vücudunu tanıması gerekiyor. Yaralı olan organ kalpse bağırsaklarla uğraşmanın hiçbir anlamı yok doğal olarak. Kişi kendi kendine bu işin altından kalkamayacağına düşünüyorsa güvendiği bir uzmanın yardımına başvurabilir. İşte stresten kurtulmanız için birkaç küçük hatırlatma:

- Vücudunuzun ısısının hep aynı olmasına dikkat gösterin, fazla soğuk ya da fazla sıcak stresin yaratıcılarından.

- İşinizi iş yerinde bırakın, kesinlikle eve taşımayın.

- Sizi tatmin eden duygusal ve cinsel hayatınız olmasına özen gösterin; düzgün aile ilişkileri iyi bir anti-strestir.

- Aynı gün içinde bin tane işi yapmaya çalışmayın, arka arkaya randevu almayın. Bir işi bitirmeden öbürünün ne olacağını düşünmek stres yaratır.

- Düzgün uyumaya özen gösterin, az uyumak kadar fazla uyumak da stres yaratabilir.

- Dengeli beslenin, değişik yiyecekler tüketin, fazla yemek yedikten sonra vücudunuzda meydana gelen rahatsızlık strese yol açacaktır.

- Sosyal hayatınızı güçlendirin, müzik dinleyin, arkadaşlarınızla vakit geçirin, varsa bahçenizle ilgilenin, yeni şeyler öğrenmeye çalışın, müze ya da sergileri gezin, tatile çıkın.

- Spor yapmaktan hoşlanıyorsanız bu avantajınızı kullanın.

- Eğer yapabiliyorsanız işe gidip gelirken arabanızı kullanmayın.

- Eğer ilaç almanız gerekiyorsa mümkün olduğu kadar az dozda kullanın.

Stres yaratan faktörler

Sosyal Etkiler:

Yakın bir kişinin ölümü

İşini kaybetme

Boşanma

Finansal sıkıntı

İstek dışı ev değiştirme

Bir yaşlının bakımı

Fiziksel Etkiler:

Sıcak

Soğuk

Nem

Işık (güneş, lamba)

Manyetik alanlar

Şok terapileri

Travmalar

Kimyasal Etkiler:

Kimyasal maddeler

Zehirli atıklar

İlaçlar

Metabolizmasal Etkiler:

Aşılar

Yiyecekler

Ateş

Hastalıklar

Uyku bozukluğu

Fazla rüya görme

Psikolojik Etkenler:

Kızgınlık

Nefret

Aşk

Kıskançlık

Mutluluk

Üzüntü

Acı

Korku

Sıkıntı

Fizyolojik Etkenler:

Doğum

Hazım

Hamilelik

Adet dönemleri

Yaşlılık

Etiketler:


EN ÇOK OKUNANLAR

    Koç Burcu
    21 Mart - 20 Nisan

    Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün

    Boğa Burcu
    21 Nisan - 20 Mayıs

    Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün

    İkizler Burcu
    21 Mayıs - 20 Haziran

    Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün

    Yengeç Burcu
    21 Haziran - 22 Temmuz

    Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün

    Aslan Burcu
    23 Temmuz - 23 Ağustos

    Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün

    Başak Burcu
    24 Ağustos - 23 Eylül

    Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün

    Terazi Burcu
    24 Eylül - 23 Ekim

    Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün

    Akrep Burcu
    24 Ekim - 22 Kasım

    Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün

    Yay Burcu
    23 Kasım - 21 Aralık

    Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün

    Oğlak Burcu
    22 Aralık - 20 Ocak

    Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün

    Kova Burcu
    21 Ocak - 18 Şubat

    Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün

    Balık Burcu
    19 Şubat - 20 Mart

    Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün