“Farklı antrenman programına sokarsak Hasta psikolojisine girer” diyorlar.
Zaten bu cümleyi gündeme getirmeniz bile Arda’yı hasta etmiştir.
Yapmayın Allah Aşkına!
Bunda büyütülecek bir şey yok.
Eğer Arda’nın fizyolojik bir rahatsızlığı yoksa ki yok deniliyor.
Demek ki Psikolojik bir rahatsızlık.
Acaba koskoca Galatasaray Kulübünün spor psikolojisini bilen bir psikologu yok mu?
Mutlaka vardır.
Hala “ yok takımdan ayrı çalışacak, yok hafif tempo koşacak, deplasmana götürülecek ama kulübede oturacak” deniliyor.
Sevgili Kulüp yöneticileri!

Kadir Esaspehlivan yazıyor

Bir deplasmana gitmesin, iki maça çıkmasın ne olur.
Galatasaray’ın kaderi Arda’ya mı bağlı.
Diyelim ki; Fizyolojik bir rahatsızlığı var. Doktor dedi ki iki hafta yok ne yapacaksınız?
“ Eyvah Arda yok biz yenileceğiz”mi diyeceksiniz.
Allah aşkına yapmayın!
Yapacağınız tek şey olayı gündemden düşürüp, aşağıda vereceğim program gibi bir programı Arda için yaptırmanız. Bu kadar. Dünyada Sürantrene olan bir tek Arda değil.
Yüzücü ve Atletizm sporcularında çok görülür bu durumlar.
Bakın yazıyorum. Okumak iki dakikanızı alır.
—Arda’nın yanına bir antrenör, bir masör ve bol bol kitap verip Bolu Termal otele veya Kartepe’ye gönderin.
—Sabahları Kartepe’nin futbol sahasında veya Gölcük gölü kenarında çıplak ayak çimler üzerinde 20 dk. Yürüyüş,20dk. Hafif tempo koşturun.
—Güzel bir duştan sonra yeşil bitki çaylı hafif bir kahvaltı yaptırın.
—Odasında kimse olmadan çok kısık sesle hafif bir müzik açıp öğleye kadar kitap okutturun.
—Öğle yemeğinden önce Güzel bir 40 dk. lık orman yürüyüşü yaptırın.
—Çok dolgun ve zengin, kalori bakımından yüksek bir öğle yemeği yedirin
—Yemekten sonra satranç, tavla gibi oyunlar ve yeşil bitki çayı ile destekleyin.
—Saat 14.00–16.00 arasında öğle uykusuna yatırın.
—Saat 17.00–18.00 arsında çok sıcak bir havuza sokun veya termal havuza sokun.
—Saat 19.00–20.00 arasında kendisi ve kalorisi hafif bir akşam yemeği yedirin.
—Akşam yemeğinden sonra 30 dk. lık bir yürüyüş yaptırın.
—Sonra güzel bir ortamda siyah çikolata destekli iki kadeh viski içirin.
—Saat 10.00–10.30 arası güzelce bir tam vücut masajından sonra en fazla 21 dereceyi geçmeyen oda sıcaklığında uyutun.
—Ertesi sabah 06.30’da kaldırın ve bunu 3 günden az, 5 günden çok olmamak kaydı ile yaptırın. Ve bunları yaparken kesinlikle kahve gibi, cola gibi kafinli içeceklerden uzak tutun. Radyo ve tv. Den uzak durun. Asla Futbol konuşmayın.
—Sonra İstanbul’a getirin. Eski beslenme alışkanlığına geri dönün.
—Sabahları hafif tempo koşu ve tek topla kendi başına top tekniği çalıştırın.
—Öğleden sonra dinlendirin ve sinemaya gönderin.
—Sinemadan sonra minik takımla antrenmana çıkartıp eğitsel oyunlara katın.
—Bırakın minik takıma antrenman yaptırsın.
—Akşam yemeğinden önce 40 dk. Havuza sokun.
—Saat 10.00–10.30 arası yine tam vücut masajı yaptırın ve en fazla 21 derece oda sıcaklığında uyumasını sağlayın. (Genelde sporcuların ev sıcaklığı 20 dereceden fazla olmaması gerekiyor.)
—Bu programı da 5 günden az, 8 günden fazla yapmayın.
—Sonra 3 gün artan kademeli tempoda takım antrenmanlarına sokmaya başlayın.
İşte sizlere küçük bir öneri. Yaptırın bunları ne kaybedersiniz.
Tabiî ki bir spor psikologu tarafından bu program geliştirilebilir ve hatta değiştirilebilir.
Fakat temeli bu program olmak zorunda.
Seçim sizlerin ve Arda’nın.
Ya iyi ve kaliteli bir futbolcu olacaksa böyle hazırlanmış bir programa uyacak,
Ya da başarı grafiği bir inecek bir çıkacak.
Yani bir maç var, üç maç yok olacak.