Seyahatteyken de sağlıklı beslenebilirsiniz

Seyahat ederken çoğu kişinin beslenme düzeni alt üst olur. Ancak doğru seçimler yaparak seyahatte de formunuzu korumanız mümkün.

16 Şubat 2017 - 13:58:44

Yolculuklarda beslenme alışkanlığında bazı değişiklikler meydana gelebiliyor. Ancak belirli noktalara dikkat edilmesi durumunda bu kilo sorunu yaşamadan üstelik sağlıklı bir şekilde seyahatinizi tamamlayabilirsiniz.

1. Bol miktarda sıvı tüketin

Su, meyve suyu, bitki çayları, asit ve şeker içermeyen içecekler iyi bir yol arkadaşı olabilir. Yolculuğunuz esnasında asitli içecekleri, çay ve kahve gibi ürünleri tüketmemeye çalışın. Çünkü bu içecekler vücudunuzdan suyun atılmasını hızlandırır. Taze sıkılmış meyve suları, ıhlamur, adaçayı gibi bitki çayları seyahatler için idealdir.

Seyahatteyken de sağlıklı beslenebilirsiniz

2. Şekerleme değil meyve

Otobüs, uçak ve gemi yolculuklarında şekerleme tüketimi artış gösterebilir. Ancak bu yiyecekler fazla kalori içerdiği için size fazla kilo olarak geri döner. Seyahatlerde çok sık hareket edemediğinizi de düşünürseniz, çikolata, şekerleme ve bisküvi gibi yiyecekler beslenme düzeninizi sekteye uğratabilir. Bunun yerine elma, muz, armut, gibi meyveleri ya da yüksek lif oranına sahip kuru meyveleri tercih edebilirsiniz.

3. Tahıl ürünleri almaya çalışın

Tam buğday ve çavdar ekmeği gibi tahıl yönünde zengin olan besinler, öğünlerinizde veya yolculuk esnasında alınabilecek en sağlıklı gıdaların başında yer alır. Bu ürünlerden yapılan ekmeklerle sebzeli sandviçler hazırlayabilir ve sağlıklı atıştırmalıklarla kilonuzu koruyabilirsiniz.

Seyahatteyken de sağlıklı beslenebilirsiniz

4. Az ve sık öğünler

Yolculuğunuzun süresine bağlı olarak öğünlerinizi az yiyerek geçiştirebilir fakat daha sık yiyerek enerji ve kalori dengenizi kurabilirsiniz. Öğünler arasında uzun aralıklar bırakırsanız, molalarda veya varışlarda büyük porsiyonları ister istemez tercih edebilirsiniz. Bu durum da özellikle kalp ve şeker hastaları için sorunlara yol açabilir.

5. Protein alımı ihmal edilmemeli

Yolculuk öncesindeki öğünler ihmal edilmemelidir. Seyahatiniz esnasında yemek yemeniz söz konusu değilse protein ağırlıklı ürünleri seçmelisiniz. Izgara şeklinde tavuk, balık veya az yağlı kırmızı et iyi tercihler olabilir. Bununla birlikte ıspanak, brokoli gibi yeşil sebzeler ve sebze yemekleri uzun süreli tokluk sağlar ve sağlıklıdır.

Seyahatteyken de sağlıklı beslenebilirsiniz

6. Alkollü içeceklerden uzak durun

Özellikle tren ve uçak yolculuklarında menülerde alkol çeşitleri bulunur. Yolcuklarda alkol yerine meyve sularını tercih edebilirsiniz. Alkollü içecekler, kalori bakımından da zengin olduğu için kilonuza etki edebilir.

Yayınlanma Tarihi : 16 Şubat 2017 - 13:08:00
Başlığı GörBaşlığı GizleSeyahatte beslenme

    EN ÇOK OKUNANLAR

      Koç Burcu
      (21 MART - 20 NİSAN)

      Bazı tartışmalar ya da hareketlerinizi eleştiren kişiler söz konusu olabilir. Ancak, romantik jestler veya sürprizlerin de söz konusu olabileceği bir hafta...Koç Burcu Günlük Yorumu

      Boğa Burcu
      (21 NİSAN - 20 MAYIS)

      Konuşmalarınız ve konuşma tarzınızla insanları etkileyebileceğiniz ve verimli diyaloglar içine girebileceğiniz bir hafta sonundasınız. Fikirlerinizi sizden farklı fikirlere...Boğa Burcu Günlük Yorumu

      İkizler Burcu
      (21 MAYIS - 20 HAZİRAN)

      Bugünlerde, kendinizi en iyi şekilde ifade edebilir, dikkatleri üzerinize çekebilirsiniz. Ancak bazı konularda gerçeklere bağlı kalmadan belli...İkizler Burcu Günlük Yorumu

      Aslan Burcu
      (23 TEMMUZ - 23 AĞUSTOS)

      Sizden bazı bilgi ya da haberleri gizleyen kişiler olabilir. Kulaktan dolma bilgilerle hareket etmemenizde ve düşüncelerinizi paylaşmamanızda fayda var. Aşk hayatınıza...Aslan Burcu Günlük Yorumu

      Başak Burcu
      (24 AĞUSTOS - 23 EYLÜL)

      Sizden fayda sağlamaya çalışan kişiler olabilir. Doğru hesaplar yapmalısınız. Bazı önerilerde bulunabilirsiniz, ama başkalarının hatalarını kapatmak ya da...Başak Burcu Günlük Yorumu

      Terazi Burcu
      (24 EYLÜL - 23 EKİM)

      Eviniz veya ailenizle bağlantılı tartışmalar ve tartışmalarla bağlantılı istenmeyen değişiklikler söz konusu olabilir. Eski tanıdıklar hafızanızı tazelemenize neden olabilir....Terazi Burcu Günlük Yorumu

      Oğlak Burcu
      (22 ARALIK - 20 OCAK)

      Bu hafta sonu, biraz şanslı hissedebileceğiniz tarihlerden ufak riskler alabilirsiniz, büyük değil! Duygularınızı ve düşüncelerinizi açıkça...Oğlak Burcu Günlük Yorumu

      Kova Burcu
      (21 OCAK - 18 ŞUBAT)

      Bu hafta sonu, ruhen ve fiziken sağlığınızı ihmal etmemeli ve bu alanda yeniliklere önem vermelisiniz. Biraz ortam değişikliği, grup aktiviteleri veya sizinle aynı...Kova Burcu Günlük Yorumu

      Balık Burcu
      (21 OCAK - 18 ŞUBAT)

      Bu hafta sonu, ruhen ve fiziken sağlığınızı ihmal etmemeli ve bu alanda yeniliklere önem vermelisiniz. Biraz ortam değişikliği, grup aktiviteleri veya sizinle aynı...Kova Burcu Günlük Yorumu